Продюсер и солистка группы «Новые Самоцветы» в эту новогоднюю ночь отметит свое 40-летие. При этом певица выглядит так, что даст фору 25-летним девушкам, и не скрывает, что делает, чтобы оставаться в такой идеальной форме.
«Я не скрываю ни свой возраст, ни свои параметры: мой рост 164, а вес - от 52 килограммов (для меня это идеальная цифра) до 54 (это уже очень много). Но о проблемах с весом я стала задумываться не так давно, после 35 лет. До этого могла позволить себе булочки и, по большому счету, в питании себя не ограничивала. А теперь каждая такая булочка быстренько переходит в "булочки" на попе или на боках. Более того: раньше я ела больше, чем сейчас, но не поправлялась, потому что обмен веществ был гораздо быстрее. В общем, теперь контролирую каждый грамм - и в своей тарелке, и на весах. Правильно сказал один мудрый человек: «Если женщина к сорока годам не поняла, что она должна кушать, она … дура». Звучит грубо, но это чистая правда.
Сейчас я четко представляю, что такое правильное питание. Самый большой вред фигуре наносят хлеб и всевозможные булочки, круассаны, сдоба. Именно от них пухнешь, как на дрожжах. Поэтому эти продукты из своего рациона я исключила полностью. При том, что белый хлеб просто обожаю. Ведь мы с братом приучены к нему с детства. Нам с Димой бабушка всегда давала с собой в школу (и в общеобразовательную, и в музыкальную) бутерброды с сыром и колбасой. И на завтрак это было наше любимое блюдо. Так что привычка к белому хлебу в нас заложена с детства. Но, если выбирать между ним и стройной фигурой, я, собрав всю волю в кулак, выбираю фигуру. А вот черный и зерновой хлеб просто не особо люблю.
Обожаю я и колбасу, и мясные деликатесы. Но это тоже неполезная еда, в ней много жиров и соли. Поэтому я их резко ограничиваю, переведя из разряда повседневных продуктов в разряд праздничных - это важный момент с точки зрения психологии. Колбаску ем только в воскресенье и только один кусочек. Это у меня такой ритуал: с утра съездить в магазин, купить немного мясных деликатесов, приехать домой и за обедом отвести душу. Честное слово, когда воспринимаешь такие продукты как нечто праздничное, а не обыденное, от их отсутствия на будничном столе страдаешь гораздо меньше.
В остальные дни вместо колбасы ем мясо - чаще всего запеченное гриль. Я мясоед, поэтому готова есть стейки каждый день. Но при этом я соблюдаю посты - все четыре больших годовых поста. Отказаться от мясной и молочной пищи мне, мясоеду, было серьезным испытанием. Но сейчас я уже приспособилась. В пост налегаю на креветки. Делаю из них салат с листьями салата, который заправляю довольно калорийным, сытным составом: бальзамический уксус плюс соевый и какой-нибудь майонезный соус. А сверху посыпаю орешками -миндальными, кедровыми. По вкусу они мне заменяют хлеб.
Вместо коровьего молока пью соевое или миндальное. Зато если вне постов я пью молоко, то на его жирность не смотрю, как и на жирность других молочных продуктов. Главное тут - не переедать, есть понемногу и, что самое главное, не есть после 18.00. Для меня закрыть рот после шести часов вечера - самое эффективное средство держать вес.
Однако я, как все артисты, ложусь поздно. Поэтому иногда ближе к полуночи просыпается аппетит. Я нашла выход: завариваю черный чай, добавляю в него малиновое варенье и корень имбиря - и пью с ложечкой белого таежного меда. Получается горячий и очень вкусный напиток, который отлично глушит голод. А если очень хочется есть, то позволяю себе глазированный сырок, который мы с братом любим с детства. Но такое послабление делаю себе очень редко, ведь в сырке полно углеводов.
Фото: Предоставлено Пресс-службой И.Маликовой
Из-за обилия углеводов контролирую и потребление фруктов. И стараюсь есть только сезонные. Недавно в магазине видела малину с палец величиной, красивую такую. Но я ее не купила: чем ее подкармливали, чтобы она такая выросла, и чем ее напичкали, чтобы довезти до Москвы? Так что сейчас, в основном, ем хурму и мандарины.
Что касается двух литров чистой воды, которые диетологи советуют выпивать каждый день, я стараюсь выполнять это правило. Но, честно говоря, заставляю себя это делать. Для этого всегда в сумке держу бутылку воды, а в спортзал специально захожу через коридор, где стоит кулер. Вроде бы простые уловки, а они дисциплинируют, заставляют.
В спортзал, к слову, хожу часто - три раза в неделю, не давая себе послаблений. Чудес не бывает: не будешь тренировать мышцы, фигура тут же расползется! В зале выполняю самые разные программы - с резинками, на тренажерах, функциональный тренинг. Обычно работаю с собственным весом или с небольшим грузом - и всегда на небольшом повышении пульса. И только два раза в месяц тренер дает мне упражнения на увеличение объема мышц (мне же не нужны бицепсы, как у культуриста, а только подтянутое, «подсушенное» тело). Помимо этого, делаю тридцатиминутную пробежку на дорожке. И один-два раза в неделю хожу на танцы - вместе со своей группой «Новые Самоцветы». То есть в неделю у меня выходит не менее четырех серьезных занятий фитнесом.
Фото: Предоставлено Пресс-службой И.Маликовой
К слову, зал для занятия фитнесом вовсе не обязателен. Летом и осенью мы с друзьями чаще всего занимаемся на улице. Подойдет ведь любое пространство типа свободной детской площадки. Там же есть и «турники», и пеньки, и лесенки, с помощью которых можно и тянуться, и качаться. На самом деле, для занятий фитнесом нужны всего две вещи: коврик, чтобы выполнять упражнения на земле, и ваше желание. Правда, в случае со мной нужен еще и тренер. Сама себя не могу мотивировать, заставлять, а у тренера - авторитет. К тому же, чтобы погнать себя на занятия, я говорю самой себе: «Я же уже заплатила за тренировку. Зачем же деньгам пропадать?!» (Смеется) Тоже небольшая уловка, а работает!
Так же регулярно, как в спортзал, хожу к косметологу. Правда, посещение салона у меня раз в неделю. Делаю самые разные процедуры: пилинги, массажи, аппаратные. Кожу нужно активизировать, теребить! А еще каждую осень делаю курс биоревитализации с пептидами. Лучшее время для таких витаминных инъекций - осень. Процедура очень эффективная, следов от уколов не остается: на следущий день можно участвовать в фотосессиях. Единственное «но» - это очень и очень болезненная процедура. Но раз в год можно и потерпеть - результат-то отличный!
Фото: Предоставлено Пресс-службой И.Маликовой
Что касается кремов, то у меня на туалетном столике их много. И дорогих, и не очень. Ведь высокая цена не гарантирует, что данный флюид или молочко подойдет именно для вашей кожи. Тут не угадаешь, все надо пробовать на себе. В то, что для каждой части тела подходит только «свой» крем, тоже не верю. И легко могу нанести крем для лица на зону декольте. К слову, шее надо уделять такое же внимание, как и лицу. И не жалеть даже самого дорогого «лицевого» крема для вашей шейки.
Особо тщательного ухода требуют и руки, если кожа сухая, как у меня. Особенно сейчас, в холодное время года. Я мажу руки кремом постоянно, по 5-6 раз в день! Тюбики у меня лежат и дома, и в бардачке машины, и в офисе. А еще мне отлично помогают парафиновые ванночки.
А вот с волосами мне повезло, особого ухода они не требуют, хотя для выступлений мне постоянно нужно их укладывать Мне достаточно самого обычного ухода. Правда, иногда я делаю в салоне специальный уход - с масками и ампулами, его эффективность усиливают особые согревающих лампы.
А вот в «бабушкины» рецепты для ухода и за волосами, и за лицом я не очень верю. Да и времени нет, чтобы приготовить все эти самодельные маски - покупаю все готовое. Зато верю в баню. И раз в месяц обязательно ее посещаю. Сама готовлю скраб из соли и кофе, иногда с добавлением горчицы. И еще заказываю там процедуру «медовое обертывание». Дома его сложно сделать, чтобы не перепачкать одежду и ванну».
Фото: Предоставлено Пресс-службой И.Маликовой
В семье Инны Маликовой все музыканты, а сын решил стать кулинаром: в этом году Дмитрий окончил школу и в конце лета уедет учиться во Францию. О семейных традициях и превратностях любви Инна рассказала HELLO! за чашкой чая в своей московской квартире.
Папа - руководитель популярного в 70-х ВИА "Самоцветы" Юрий Маликов, старший брат - поп-певец, композитор и пианист Дмитрий Маликов. С такой "наследственностью" Инна Маликова, конечно, не могла пройти мимо музыкальной школы. Она окончила училище при Московской консерватории, но после выбрала театральный вуз - ГИТИС. Актерские навыки пригодились ей на сцене, ведь группа, которой руководит Инна, - "Новые Самоцветы" - специализируется на исполнении шлягеров 70-80-х. Десять лет назад Инна создала "Новые Самоцветы" с благословения отца. И сегодня, по ее мнению, это лучшая кавер-группа в стране. Но разговор наш не только об успешной карьере. Теперь, когда сын Дима уже совсем взрослый, Инна готова рассказать о драматических событиях недавнего прошлого...
Инна, и все-таки десять лет - это рубеж. Куда "Новые Самоцветы" будут двигаться дальше?
Десять лет мы посвятили тому, чтобы дать новую жизнь прекрасным песням советского прошлого. И я считаю, что мы с этой задачей справились. Этой весной мы открываем новую страницу истории: теперь в наш репертуар входят не только старые, любимые хиты, но и песни, созданные специально для нас.
А кто создает вам эти песни? Не ваш брат?
Нет, у нас замечательные авторы. Мы с братом в плане творчества не пересекаемся. У Димы свой путь, у меня свой. Я десять лет занимаюсь своим коллективом, Дима эти десять лет посвятил образовательным программам, объездил больше 100 городов России с мастер-классами. Нагружать его еще и "Новыми Самоцветами" было бы неправильно.
Инна Маликова и "Новые самоцветы"
У вас в семье все музыканты. Почему ваш сын, которого тоже, кстати, зовут Дима, нарушил традицию?
Дима прекрасно играет на рояле и несколько раз выступал вместе со своим дядей Димой на его сольных концертах. Ему действительно одно время хотелось на сцену, но не петь, а играть, потому что, несмотря на музыкальность и прекрасный слух, у него (улыбается), как у всех в семье Маликовых, нет выдающихся вокальных данных. Но случилось так, что как-то сын остался дома один... холодный, голодный... (Улыбается.) И решил впервые сам себе приготовить еду. Потом еще раз приготовил, но уже для семьи. И понял, что приготовление еды - это и есть дело его жизни.
И какие у него планы на будущее?
Прошлым летом, когда он проходил стажировку в Италии, наставники посоветовали ему поступить в The Institute Paul Bocuse во Франции. Дима загорелся этой идеей. За полгода выучил французский, потому что принимают туда только со знанием языка. И сейчас он уже туда поступил.
Какими блюдами он вас радует?
Он готовит все: от салатов до пасты. Даже простую картошку может сделать необыкновенной.
Не боитесь поправиться?
Боюсь. (Улыбается.) Тяжело мне, но я держусь. Иногда специально прихожу домой поздно. К счастью, он не каждый день готовит. Иногда может зайти куда-нибудь с друзьями в кафе перекусить.
То есть вы дома полностью избавлены от готовки?
Готовка - это вообще не мое. Я в доме всегда была главная по уборке. Умение вкусно готовить передалось Диме от папы.
Отец Димы также является поклонником его кулинарного творчества?
Мы с Владимиром, Диминым папой, пять лет назад расстались. Диме тогда было 12 лет. Сейчас они общаются очень мало. Но я уверена, что все изменится.
Почему вы расстались с мужем?
Оказалось, что мы полные противоположности во всем. Когда мы с ним познакомились, когда он ухаживал за мной, я этого не видела. Он был со мной очень нежным, внимательным и добрым. Мне был тогда 21 год, ему на пять больше. Он - состоявшийся бизнесмен, а я училась в ГИТИСе и только начинала карьеру певицы. Но любовь - это одно, а семейная жизнь - совсем другое. Постепенно начали проявляться такие черты его характера, с которыми я примириться не могла. Я человек творческий, очень общительный. Он - не творческий, не очень общительный, к тому же довольно жесткий. А у меня были другие примеры перед глазами. В нашей семье всегда было полное равноправие. Никто ни над кем не довлел, условно говоря, не бил кулаком по столу: "Должно быть так, как я сказал". Владимир все эти годы пытался меня переделать. Бесполезно. Не получилось. Мы, конечно, пытались сохранить отношения: были уходы-приходы, разговоры, уговоры. Но вдруг настал момент, когда я поняла, что все. Точка невозврата. Тогда я просто собрала вещи, закрыла за собой дверь и уехала к родителям. С того момента мы с ним не общаемся.
А в чем супруг вас ограничивал? Он не хотел, чтобы вы выступали?
Да, не хотел. Но дело даже не в этом. Он с ревностью относился ко всему, что меня окружает, будь то работа или друзья. Для него существовали только он, я и наш сын. А для меня этого мало. Я очень привязана к родителям, у меня много друзей, подруг, у меня замечательный коллектив, интересная, насыщенная жизнь. И для меня это все тоже важно.
Наверное, такой властный человек вряд ли с легкостью примирился с тем, что вы уходите и сын остается с вами?
Да, первый год после расставания был сложным. Действительно стоял вопрос, с кем будет Дима жить дальше. Владимир пытался отстоять свое право воспитывать ребенка. Но в итоге все решилось благополучно - Дима остался со мной.
У Димы есть какая-то обида на отца?
Я не думаю, что у него какая-то глубокая обида на него. Просто им не хватило взаимопонимания. В семейных отношениях главное - это взаимопонимание. Случиться может все что угодно, но если люди способны друг с другом договариваться, то это огромный плюс. Димин папа не хотел ни с кем из нас договариваться. Он хотел, чтобы и Дима, и я были такими, какими он хотел нас видеть. Он требовал нашего абсолютного подчинения, а у нас с Димой у каждого свой характер. Хотя между собой мы прекрасно ладим.
Дима наверняка хочет, чтобы мама была счастлива не только с ним.
Безусловно, хотя, мне кажется, он не сильно задумывается о моей личной жизни. Его волнуют больше свои сердечные дела, поверьте мне.
Но у вас сейчас есть любимый человек...
Да, есть. (Улыбается.) Хотя я, в общем-то, абсолютно самодостаточна. Мне хорошо и самой по себе. И все же одной быть все время невозможно. Слава богу, я встретила мужчину, которому могу доверять. Пока наши отношения только начинаются. Но я совершенно уверена, что все самое лучшее в моей жизни еще впереди.
Стиль: Ксения Смородина. Make-up: Елена Дейнеко. Прическа: Ирина Жохова/Redken
Маликова родилась в семье Юрия Фёдоровича Маликова — создателя и руководителя ансамбля «Самоцветы», и Людмилы Михайловны Вьюнковой — балерины и певицы. Она, как и ее брат, стала певицей: сейчас работает с группой «New Самоцветы». А также вместе с Дмитрием Харатьяном ведет передачу «Добрый вечер, Москва!» Артистка замужем за бизнесменом по имени Владимир. Познакомились они на концерте Инны. Больше о ее супруге «Клео» ничего не удалось узнать — певица отказалась отвечать на большую часть вопросов о муже.
Инна, ваш муж бизнесмен и, наверное, постоянно занят. Часто вам удается побыть вместе?
Владимир не совсем бизнесмен. Можно сказать, что он служащий, менеджер. У него вполне нормированный рабочий день , и он достаточно рано приходит домой. Так что у нас таких проблем вообще не существует. Это меня, наоборот, часто не бывает дома из-за большой занятости на съемках, концертах или спектаклях. У меня ведь есть еще и проект «New Самоцветы» — он тоже отнимает массу времени.
Что делаете и куда идете, когда собираетесь вместе?
В кино любим ходить, в гости, например, к общим друзьям, не связанным с шоу-бизнесом. Или куда-нибудь покушать. Бывает, что можно всей семьей Маликовых съездить в Жуковку или в какое-нибудь красивое, интересное место — скажем, погулять в парке, сходить в музей Рублева или посетить какой-то исторический памятник, старинную усадьбу, монастырь.
Блиц-опрос «Клео»:
— Дружите ли вы с Интернетом?
— Да.
— Что для вас непозволительная роскошь?
— Взять и уехать на отдых одной.
— C кем из животных себя ассоциируете?
— Никогда об этом не задумывалась.
— У вас было прозвище в детстве?
— Никогда в жизни.
— Что вас заводит?
— Грубость и хамство.
— Вы сова или жаворонок?
— Сова.
С ребенком вообще часто ходим и на концерты, и на балеты, и на культурные мероприятия, чтобы с малолетства формировать у мальчика хороший вкус и чувство прекрасного.
Не ссоритесь с мужем? Всегда ли понимаете друг друга?
У нас ведь все как у людей — обычная, нормальная семья. И ссоры бывают, и примирения, и взгляды на то или иное событие или мнение иногда расходятся. А чего же здесь удивляться — всякое бывает. Мы с Владимиром тоже не исключение.
Какие качества в муже вас привлекают?
Его спокойствие, уверенность. Это и возможность опереться на крепкое мужнино плечо.
Не планируется пополнение в семье?
Думаю, что в принципе — да, но не в ближайшем будущем. Когда — пока не знаю. А вообще, оптимальное количество детей в семье — три. Вот и я, по большому счету, мечтаю о трех детях — это такая золотая середина.
— Каков ваш психологический возраст?
— 30 лет.
— Есть ли у вас талисман?
— Нет.
— Как вы снимаете стресс?
— Стараюсь выспаться.
— Где провели свой последний отпуск?
— В Египте.
— Какая мелодия стоит у вас на мобильнике?
— Обычный гудок.
— Ваш любимый афоризм?
— Делай, что можешь. И будет то, что будет.
Не возникает разногласий по поводу того, кто из вас сколько зарабатывает?
Раньше друг перед другом, конечно, демонстрировали характер — пытались что-то доказать. Молодые были, разногласия частенько возникали, и порой нешуточные. А сейчас уже нет. Наоборот, стараемся войти в положение друг друга, помочь, поддержать морально. И вообще относимся друг к другу как можно внимательней.
Как он относится к вашему творчеству? Советует что-то?
Нечасто, но иногда советует, причем предметно и точно. И, как правило, не ошибается. Потому что, во-первых, он — человек со стороны. А во-вторых, у него хороший вкус, и ему можно доверять.
Бывает, комментирует мои выступления по телевидению и всегда при этом попадает в точку, подмечая интересные или заслуживающие внимания моменты съемок.
Муж-то с Димой ходят на ваши выступления?
Не могу сказать, что это происходит часто или регулярно. Но бывает. Чаще я беру Димочку с собой на концерты, спектакли или съемки передач, где он видит не только меня, но и моих коллег, знакомится с ними…
В общем, мальчик растет, как и положено сыну и внуку творческих людей, за кулисами?
Можно сказать и так, но в меньшей степени, чем я. И надо отметить, что его это привлекает куда меньше — он те так тянется на эстраду. Хотя ко всему, что я делаю, он относится с большим уважением. Диме сейчас уже 12 лет, и он больше занимается спортом : плаванием, легкой атлетикой, футболом. Также увлекается техникой, компьютерными программами.
Я с этим мнением вполне согласна. И рада, что Владимир воспитывает в Диме мужчину — это самое главное. Летом они катаются на велосипедах, зимой — ходят на лыжах. Да и просто могут вместе устроиться на диванчике и смотреть какие-нибудь «мужские» передачи по телевизору — например, соревнования по биатлону.
Не всегда. Приходится и воспитывать, и выговаривать, и просто что-то объяснять. С другой стороны, какие-то вещи несомненно понимает, правда, не все. Дима может ждать к своему дню рождения, например, в подарок 10 000 рублей, чтобы купить себе приглянувшийся мобильный телефон. Но такого, чтобы ни с того, ни с сего чего-то захотел и тут же стал требовать, — у нас такого не бывает.
Потому что у него уже есть понимание того, как зарабатываются деньги. И все равно, как только они попадают к нему в руки, может потратить их в ту же секунду.
На отдых тоже ездите всей семьей?
Обязательно. Более того, часто выезжаем на отдых еще и вместе с семьей моего старшего брата и общими друзьями. Запомнилась поездка на Мальдивы, где мы совместно проводили один из отпусков. Нам там очень понравилась рыбалка в океане. Вместе с друзьями Дмитрия они всеобщими усилиями выловили рыбу-парус более двух метров в длину и хищную барракуду. А Дима-младший со своей двоюродной сестрой Стешей тоже проявили себя настоящими рыбаками — поймали по две рыбины. Причем в ведерке моего сына оказалась редкая ред-снепр. Там мой Димочка даже плавал под водой с маской. Он рассказывал, что ему удалось, словно морского конька, оседлать черепаху и покататься на ней. Дима у нас мальчик, увлекающийся поделками. И для этой цели он собрал разные морские ракушки и привез их домой.
А каким был ваш улов?
Я там тоже кое-что «выловила»: в одном из магазинчиков стала обладательницей набора домашних шкатулок виде оригинальных парусиновых плетенок — как говорится, для дома, для семьи. Лена не смогла отказать себе в приобретении платка: на нем национальная вышивка гармонировала с вшитыми массивными самоцветами. Все кое-что да купили. А Дмитрий-старший привез с Мальдив целебную настойку с местными травами.
А где больше всего любите отдыхать?
Мы были и на Мальдивах, и в Таиланде, и многих других курортах и местах. Последний раз я была в Египте в ноябре — посчастливилось отдохнуть до начала беспорядков. Но вот уже несколько лет подряд обязательно наведываемся на небольшой итальянский курорт Форте-дей-Марми на берегу моря. Там находится так называемая «дача» моего брата Дмитрия.
Два месяца в году он арендует большой дом в 15 минутах ходьбы от пляжа. И мы с удовольствием составляем ему компанию. Димочку он забирает жить к себе. А мы с Владимиром останавливаемся в местной гостинице, так как в доме все-таки живут (когда приезжают) и наши родители.
Кстати, в нескольких километрах от этого городка добывают знаменитый на весь мир белоснежный каррарский мрамор, из которого местные скульпторы высекают статуи. Да и вообще относительно рядом находятся Пиза, Верона, Флоренция… Так что есть, на что посмотреть и куда съездить.
Отдыхаете вы вместе. А живете здесь тоже рядом?
Да, наши дома находятся буквально на одном большом участке. Дмитрий построил свой дом всего на год раньше нас. У нас уютно: к нам домой приходит женщина-педагог, которая занимается с Димочкой, и по совместительству она еще и прекрасно готовит, смотрит за Димой, кормит его. И еще помогает убираться в доме.
Гостей много бывает?
Раньше — да, сейчас, к сожалению, мы уходим от этих вот посиделок — жизнь стала быстротечной, все как-то некогда. Если и встречаемся, то чаще в городе — сейчас ведь много стало всяких кафешек, где можно встретиться, посидеть, спокойно, необременительно поговорить, вкусно покушать . Собираемся, конечно, и дома, но, как правило, по праздникам.
Ваш папа, Юрий Федорович, понятно, человек занятой. А мама к вам часто приезжает?
Постоянно.
Что больше всего цените в своем жилище?
Наверное, ту обжитость, которая сформировалась за все эти годы. Ведь это прекрасно, когда есть дом, где можно почувствовать себя спокойно, отдохнуть от московской суеты и понимать, что здесь всегда с тобою рядом любимые и родные тебе люди, привычные вещи. И атмосфера тепла и уюта.
1. С возрастом постепенно меняйте рацион. Самое главное, я поняла, что с годами надо менять свой рацион питания. Если до определенного возраста — лет до 35 — я могла себе позволить абсолютно все, что связано с едой в любых количествах, и при этом была в отличной форме, то после 35 лет пришлось пересмотреть свои взгляды на рацион довольно сильно. И сейчас я совершенно охладела к сладостям, к пирогам. Максимум — могу съесть кусочек хорошего хлеба иногда, а так я изменила свое питание в сторону овощей, рыбы, в общем, стараюсь есть как можно меньше углеводов и как можно больше белка.
2. Не сидите на диетах, а учитесь не переедать. У меня нет любимых или проверенных диет, я просто стараюсь не переедать. Например, у меня не бывает такого, чтобы я съела что лишнее на праздники, потому что я никогда не переедаю. Держу себя всегда в одинаковых рамках. Если вдруг на весах обнаруживается лишний килограмм-другой, я просто перестаю есть, т. е. сильно сокращаю количество пищи. Ну и, конечно, стараюсь не есть на ночь. Самая лучшая диета — это минимум углеводов и не есть после шести вечера.
3. Если вам нужно прийти в форму, не жалуйтесь, а просто возьмите себя в руки. Разумеется, у меня были моменты, когда я набирала лишние килограммы. Мой идеальный вес — это 51−52 килограмма, но случалось и так, что я весила 55 и даже 57, причем это не было никак связано с рождением ребенка, просто обычное течение жизни. Мне было нехорошо в таком весе. Поэтому приходилось просто брать себя в руки — бегать, не есть вечером… Впрочем, отказ от вечернего приема пищи для меня не вызывает особых сложностей, я люблю плотно завтракать, это важно для меня, а ограничить себя в еде вечером для меня не проблема.
4. Двигайтесь как можно больше каждый день. Я много занимаюсь спортом. У меня разнообразная спортивная нагрузка, функциональные тренировки, пилатес, занимаюсь растяжкой. В основном это упражнения, где прыгаешь, скачешь, стоишь в планке. Регулярно бегаю в парке.
5. Если вы сильно проголодались, поешьте на ночь. Но лучше этого все-таки не допускать. Конечно, если сильно проголодалась, я могу поесть перед сном. Я просто стараюсь не есть много во второй половине дня. Лучше я вечером съем пару конфет с чаем и таким образом перебью себе аппетит, чем съем что то глобальное. Но это редко бывает. Обычно я стараюсь нормально поесть в районе пяти-шести часов вечера, и дальше голода не чувствую. Перед сном мне хватает стакана кефира или чашки чая с медом, и я спокойно засыпаю. Конечно, всякое бывает — поздние ужины, походы в ресторан, там сложнее. Там, конечно, случается некоторое переедание, от которых я потом не очень хорошо себя чувствую. Очень тяжело спать. А если я себе еще бокал вина позволяю, то это вообще катастрофа (смеется).
6. Не ставьте себе жесткие рамки, не говорите «Я этого категорически не ем!» Теоретиически я могу съесть что угодно, но практически стараюсь питаться правильно. А так, чтобы я что-то категорически не ела — нет. Знаете, есть такое выражение: «Никогда не говори «никогда». Вот и я не хочу от чего-то зарекаться — всякие бывают ситуации.
7. Учитесь любить полезную еду. Наверное, мое самое любимое блюдо сейчас — какой-нибудь вкусный овощной салат с креветками и какой-нибудь оригинальной заправкой. Т. е. не просто овощной салат, а чтобы в нем обязательно было что-то белковое — кусочки курочки, креветки, печень…
8. Не отказывайтесь от десертов, если их любите. С тортами и пирожными я вообще завязала, мне это не интересно. Единственное, что я могу себе позволить, это какую-нибудь конфетку или кусочек шоколада. Но это нечасто. А вообще, если говорить о моих любимых десертах, то это кофе-латте. Я его очень люблю, и он мне заменяет любой десерт. Поэтому, если мне хочется чего-то сладкого, я делаю себе такой кофе, добавляю в него кусочек сахара.
9. Постоянно работайте над собой. Думаю, мой секрет в постоянном контроле над собой. Спорт, здоровое питание, тут нельзя выделить что-то одно, все идет в комплексе. Это очень большая работа над собой — постоянные тренировки, ограничения в еде, когда приходится есть не то, что хочется, а то, что полезно и то, что нужно организму. Единственное, в чем я себе не отказываю — это, как я уже сказала, в стаканчие кофе-латте, я могу его пить практически каждый день, но, естественно, не позже шести вечера. Вообще, для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно постоянно работать над собой. Это и питание, и спорт, и процедуры для поддержания кожи в тонусе, и внутреннее состояние, и образ жизни в целом. В общем, ни минуты покоя.
10. Обращайтесь к диетологам, если у вас серьезные проблемы. В остальных случаях достаточно перестать есть вечером. Я никогда не обращалась к диетологам. Это стоит делать, когда есть какие-то серьезные проблемы, а у меня таких проблем не было. Только после беременности мне потребовалось серьезно восстанавливать форму, а для того, чтобы сбросить пару килограмм, мне никакой диетолог не нужен. Достаточно просто перестать есть вечером.
Инна Маликова - российская певица, актриса, основатель и солистка группы «Новые Самоцветы», продолжательница дела своего отца – Юрия Маликова, лидера советского ВИА «Самоцветы».Детство и семья
Инна Маликова появилась на свет 1 января 1977 года в Москве, в семье Юрия Маликова, Народного артиста России, основателя ВИА «Самоцветы», и Людмилы Вьюнковой, бывшей солистки Московского мюзик-холла. Известный российский певец Дмитрий Маликов – старший брат Инны.Инна росла в творческой атмосфере, часто бывала в концертных залах, знакомилась с известными музыкантами, поэтому со своей будущей профессией определилась рано.
«Родители не дали мне даже потрогать другую профессию», – шутила она.
Большую часть детских лет Инна провела с бабушкой и дедом – мать и отец были постоянно на гастролях. Маликова признается, что в ранние годы они не были особенно дружны с Дмитрием, но зато сейчас у них прекрасные отношения. 
Начальное музыкальное образование девочка получила в Мерзляковской школе при консерватории, где осваивала нотную грамоту, фортепиано и скрипку. В 5 классе Маликова перешла в школу с углубленным изучением музыки и хореографии №1113, где в свое время учились Анастасия Стоцкая , Николай Басков , участницы группы «Винтаж», артисты Большого театра и многие другие звезды.
Когда Маликовой исполнилось 16 лет, старший брат написал ей в качестве подарка ко дню рождения песню «На празднике лета», с которой Инна впоследствии выступала на телепередачах «Утренняя звезда» и «Под знаком зодиака».
Дебют Инны Маликовой с песней «На празднике лета» (архивная запись 1993 г.)
После школы Маликова поступила на дирижерско-хоровое отделение музучилища, а также брала частные уроки вокала в эстрадно-джазовом училище. Некоторое время спустя девушка стала студенткой эстрадного отделения ГИТИСа.
Музыкальная карьера
Свой первый музыкальный альбом «Кто был прав?» Инна создала еще в годы учебы – тогда же было выпущено два видеоклипа. 
В 2002 году певица начала сотрудничать с известными отечественными композиторами и работать над своим вторым альбомом «Кофе и шоколад», выпуск которого состоялся 3 года спустя. В клипе на заглавную песню альбома снялся актер Дмитрий Исаев .
В 2006 году Маликова основала группу «Новые Самоцветы», приурочив этот момент к 35-летию музыкального коллектива отца. В состав группы вошел участник шоу «Голос-4» Александр Постоленко, дочь солиста «Белорусских Песняров» Яна Дайнеко, участник «Фабрики звёзд-5» Михаил Веселов и сама Инна в качестве солистки и руководителя. Музыканты исполняют мировые и отечественные хиты 1970-1990-х годов и собственные песни.
Инна Маликова & «Новые Самоцветы» - Помнишь Modern Talking
Три года спустя после основания группа выпустила дебютную пластинку «Инна Маликова & Самоцветы NEW». Второй альбом коллектива увидел свет в 2014 году. Группу Маликовой, с которой певица объездила немало городов России и зарубежья, не раз называли «лучшим кавер-коллективом страны». Удивительно и то, что за более чем 10 лет существования коллектива его состав остается прежним.
Другие проекты
В 2004 году Инна стала лицом швейцарского часового бренда «Milus» в России. Впоследствии Дмитрий Маликов также стал лицом этой фирмы. 
В 2006 году театральное агентство «Лекур» объявило о премьере спектакля «Развод по-московски», в котором дебютировала Инна, а также играли Станислав Садальский , Алла Довлатова , Жанна Эппле и Руслана Писанка.
2008 год был отмечен премьерой постановки «Летучая мышь», в которой были задействованы актеры «Лекура» – Инна Маликова (в роли служанки Адель), а также Андрей Носков , Федор Добронравов , Анна Снаткина и пр.
В 2010 году Маликова сменила Ольгу Будину на посту ведущей телепрограммы «Добрый вечер, Москва!» на канале «ТВЦ». Соведущим певицы стал Дмитрий Харатьян .
В 2016 году Инна стала бренд-амбассадором ювелирных домов «Кристалл» и «Мастер Бриллиант», а также итальянской марки одежды и обуви «Pinko» в России.
Личная жизнь Инны Маликовой
Первым мужем Инны стал бизнесмен Владимир Антоничук. Когда они познакомились, Инна была совсем юной – ей 21, Владимир на 5 лет старше. Романтичный мужчина покорил сердце девушки, влюбленные сыграли свадьбу, и уже в январе 1999 года в семье родился сын Дмитрий. 
Но семейная жизнь не заладилась. Вскоре Маликова стала замечать разницу в характерах. Она была творческим человеком, легким и общительным, а супруг, напротив, оказался угрюмым, часто молчал, принимал только одну точку зрения – свою. Кроме того, Владимир был весьма ревнивым супругом и воспринимал в штыки творческую деятельность Инны.
Когда их сынишке исполнилось 13 лет, Инна подала на развод. После долгих судебных разбирательств Дмитрий остался жить с мамой. Хотя у парня тоже наблюдались музыкальные способности, и он даже аккомпанировал своему дяде на рояле во время концерта в «Крокусе», он пошел по другому пути. В 2016 году Дмитрий окончил школу и поступил в Институт имени Поля Бокюза на факультет «Кулинарное искусство и организация ресторанного бизнеса». Он поддерживает теплые отношения со своей двоюродной сестрой Стефанией Маликовой .
Свободно ли сердце Маликовой сейчас, неизвестно. В некоторых интервью певица намекала, что у нее есть возлюбленный, но утверждает, что ей хорошо и самой по себе.
Глядя на Инну, сложно поверить, что в 2017 году она разменяла пятый десяток. Как признается певица, она начала посещать косметолога с 17 лет, вдохновившись примером жены Дмитрия Елены , внешность которой Инна всегда считала идеалом. Сейчас она регулярно посещает салоны красоты и следит за всеми новинками в мире эстетической медицины. Многие поклонники считают, что она выглядит ровесницей своего сына.
Инна продолжает много гастролировать со своей группой, участвовать в концертах, записывать новые композиции. Так, в марте 2018 года «Новые самоцветы» выступили в шоу «Сегодня вечером» на Первом канале. Также Маликова осваивает инстаграм – она регулярно радует сотни тысяч своих подписчиков интересными кадрами из жизни, а также дает советы по правильному питанию и уходу за собой.
