Многие фанаты ведущей реалити-шоу "Дом -2" Ксении Бородиной с трепетом следят за своим кумиром. Яркая, твоческая, она, несомненно, является идеалом и примером для подражания для своих поклонниц. В декабре 2015 года Ксения во второй раз испытала счастье быть мамой. Естественно, за время беременности она достаточно сильно поправилась. Увы, публичные люди зависимы от того, как выглядят в глазах публики. Одно дело, когда с экрана вещает сексапильная дива, и совсем другое. когда к своим поклонникам обращается пухленькая женщина неопределенного возраста, ведь все мы знаем, что лишниие килограммы визуально прибавляют нам несколько лет. Ксении необходимо было вернуть себе былую форму и она неожиданно быстро преуспела в этом. Когда интернет запестрел снимками обновленной Ксении, возник настоящий ажиотаж. Сотни женщин вопрошали, какую чудодейственную диету использует Ксения? А может это волшебные заграничные пилюли? А может.. А может..
Возникали порой даже неоднозначные ситуации. Интернет-мошенники пытались заработать на очевидных результатах Ксении. Брались ее фото до похудения и после, и рекламировались различные чудодейственные средства, благодаря которым якобы похудела звезда шоу-бизнеса. Также были попытки продать якобы специально разработанную технологию, включающую в себя прием различных препаратов, диету, и физические нагрузки. Однако все эти так называемые методы являются фальсификатом.
Сама ведущая телешоу призналась, что до последнего времени перепробовала множество диет, но результат всегда был один и тот же: вес быстро возвращался к исходным показателям, уходя лишь ненадолго. Ксения задумалась.. Ведь в ее профессии нельзя запускать себя, если ты медийное лицо, нужно хорошо выглядеть, быть привлекательной для зрителей. Женщины должны видеть в своем кумире образец для подражания, ну а мужчины, естественно, объект желания..
Так насколько же похудела Ксения, зададите вы вопрос? Ни много, ни мало, а на целых шестнадцать килограмм, что, учитывая не очень высокий рост Бородиной, ей весьма к лицу. На данный момент, телеведущая весит 47 килограмм при росте 164 сантиметра. Она считает этот результат оптимальным. И мы с ней полностью согласны. Слишком худеть не стоит. А ведь были моменты, когда она, увлекшись похудением, весила уже 44 кг. Но вовремя остановилась. По ее словам, ее остановило отражение в зеркале. выглядеть угловатым, худосочным подростком не входило в ее планы..
Так как же все таки она похудела? Эту тайну мы и раскроем в нашей статье.
Система питания от Ксении Бородиной
- Полный отказ от орехов, бобовых, выпечки, майонезов, пищи с большим содержанием жиров, фастфуда.
- В пищу употребляются только овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, желательно отварные или приготовленные на пару.
- Употребление не менее двух литров жидкости в день. Для этих целей отлично подходит минеральная вода без газа или чистая питьевая вода. следует выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода.
- Питание должно быть дробным. Прием пищи до шести раз в день. Желудок и желудочно-кишечный тракт не должны быть перегружены. Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо пережеванная пища легче усваивается, а небольшие объемы помогут кишечнику работать без сбоев. Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя двадцать минут после того, как пища попадет в желудок. Правильно принимая пищу, вы сможете насытиться меньшим ее количеством.
- Обязательно используйте в своем рационе первые блюда. Они отлично заполняют желудок, даря ощущение сытости и при этом не очень калорийны. Конечно, если вы сварите картофельный суп-пюре с сыром и беконом, калории зашкалят. Поэтому предпочтение отдаём легким овощным супам.
Физическая нагрузка
Глупо предполагать, что таких блестящих результатов Ксения добилась, просто ограничив себя в еде. Как сопутствующий элемент, при любой диете обязательна некоторая физическая нагрузка. Интенсивность нагрузок зависит от особенностей диеты и состояния здоровья человека. Благодаря физическим нагрузкам можно избежать дряблости мышц и кожи, укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов.
Ксения не занималась, принуждая себя, теми видами нагрузок, которые ей неинтересны. она занималась танцами, плавала, меняла различные виды фитнесса. Именно разнообразие, считает Бородина, помогло ей добиться нужного результата. Как один из факторов, который помог ей похудеть, Ксения отмечает здоровый сон не менее восьми часов. Отдохнувший человек полон сил для действий и свершений.
Многие молодые мамы жалуются, что им никак не удается избавиться от лишнего веса, потому что некогда заниматься собой, уход за малышом забирает все время и силы. Лишний раз голову помыть некогда, какой уж тут фитнесс или диеты? Малыш должен правильно питаться при грудном вскармливании, быть упитанным, следовательно, нужно есть за двоих, чтобы молоко было жирным. Где уж тут похудеешь? ..
Ксения испытала дважды счастье материнства, и уверяет, что даже при круглосуточном уходе за ребенком есть моменты, когда можно заняться уходом за собой и контролем за своим весом. Вот некоторые из них:
- Вышли на прогулку с коляской? Не усаживайтесь на лавочку у подъезда, уткнувшись в телефон или книгу, либо затеяв досужие разговоры с словоохотливыми соседками. Наметьте себе достаточно длинный маршрут и гуляйте по нему каждый день. Лучше если этот маршрут будет вдали от оживленной автотрассы. Отлично подойдут тихие тротуары или парковые зоны. Пешая ходьба - отличный кардиостимулятор и эффективное средство для ускорения метаболизма.
- В то время, когда Ваш малыш спит, не укладывайтесь на боковую за компанию. У Вас может нарушиться режим сна и отдыха. Поспав днем, вы будете плохо спать ночью, просыпаясь от малейшего шума, и к утру будете вымотанной и невыспавшейся, что негативно скажется на вашей энергичности. Во время дневного сна ребенка постарайтесь переделать максимум неотложных бытовых дел. У Вас освободится время для себя и для общения с ребенком.
- Питание при грудном вскармливании должно быть не жирным, высококалорийным, а скорее сбалансированным. Те продукты, которые подходят для питания при грудном вскармливании, отлично подходят как компоненты здорового питания при любой диете. Овощи, фрукты, вареное нежирное мясо, творог, яйцо, молоко - разве это плохо?. А отказ от фастфуда, жирной пищи, газировок, чипсов, пойдет на пользу не только Вашему ребенку, но и непосредственно Вам. Правильное питание для кормления грудью отлично дисциплинирует.
- Немного о физической активности. Нет времени для посещения спортзала или фитнесс-клуба? Это вовсе не обязательно. Естественные нагрузки при уходе за малышом можно систематизировать и разнообразить. Почаще носите любимую кроху на руках. Это не только отличный способ наладить тесный психоэмоциональный контакт с ребенком (детскими психологами доказано, что дети, постоянно чувствующие телесный контакт с матерью, гораздо реже капризничают и болеют, ведь они чувствуют себя в безопасности, мама рядом, нет стресса), но и отличная тренировка для мышц спины и пресса. Когда ребенок станет постарше, можно поднимать его перед собой на вытянутых руках, тренируя мышцы рук и груди, да и малыш будет в восторге. Множество упражнений можно изобрести самому. Качать на коленке, лежа на спине, поднимать на внешних поверхностях голени, держа за ручки, носить в "кенгуру", вместо коляски... Счастливый смех ребятенка - с мамой интересно играть (а мама не только играет, но и худеет)..
Положительные стороны диеты Ксении Бородиной
Употребление большого количества овощей и фруктов. Овощи и фрукты - естественный кладезь витаминов. Кроме этого, они низкокалорийны. При переваривании организмом овощей и фруктов, на процесс пищеварения тратится больше калорий, чем будет усвоено из них. Клетчатка, основной компонент многих овощей и фруктов, отлично чистит желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, улучшая пищеварение и стимулируя выделительную функцию. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам зеленого цвета. В них больше всего витаминов.
А в таких продуктах как сельдерей, петрушка, укроп, капуста, оливки, зеленый лук, увеличено, по сравнению с другими, содержание хлорофилла. Повышенное содержание хлорофилла в продуктах, употребляемых в пищу, стимулирует обмен веществ, ускоряя его, что способствует быстрому похудению. Некоторое время назад существовало определенное направление в диетологии, так называемая "зеленая диета". Поклонники данного вида похудения значительно теряли в весе, но в России этот метод как-то не прижился.
Отдельно следует заметить, что такие продукты как кабачок, капуста, авокадо, благодаря высокому содержанию в них грубых волокон, дают ощущение сытости на достаточно долгое время. Полезны также и зеленые огурцы. Огурец, как мы знаем, больше чем на 90% состоит из воды. Причем не просто воды, а воды естественно отфильтрованной, чистой, полезной. Она очень хорошо усваивается организмом, и желудок посылает мозгу сигналы о насыщении.
Важно!!!
Данная диета имеет один существенный минус - однообразие. Как бы ни полезны были употребляемые в пищу продукты, однообразие в питании вредно для здоровья. Организм должен получать разнообразные питательные вещества. Поэтому, чтобы держать себя в нужной форме, мы не рекомендуем использовать данную диету более двух недель. По истечении двух недель необходимо сделать перерыв на неделю. Еще одним минусом данного метода является слишком быстрое похудение, что чревато серьезным стрессом для нервной системы и для организма в целом. Поэтому без фанатизма. Необходим мониторинг показателей, и при необходимости, приостановка или отмена диеты.
Как похудела Ксения Бородина после вторых родов /видео/
Как похудела Ксения Бородина
Для кого худеют звезды
Диета "Минус 10 кг" от Ксении Бородиной
Как менялась Ксения Бородина
Ксения о похудении
Ксения о похудении часть 2
Как?
Вывод:
Мы собрали для вас интересную информацию о том, как на самом деле похудела Ксения Бородина, ну, а насколько это правдоподобно, знает лишь она сама. Информация о Ксении взята из открытых интернет-источников. Одно можно сказать точно, принципы здорового питания, которыми, по ее словам, она руководствовалась, действительно, могут быть действенным средством похудения.
Вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.
Бородина «до» и «после» похудения
Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, .
Методы и особенности похудения
Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.
Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:
- Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать , плавание, любые нагрузки.
- Отказаться от мучного и сладкого.
- Убрать сладкую газировку.
- Включить в рацион .
- Кушать маленькими порциями.
- Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
- Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
- Обязательно пить витаминные комплексы.
- Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат , которая хорошо очищает кишечник.
Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.
Основные требования к похудению
Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.
Требования очень простые:
- Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
- Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
- Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, . Но не раньше, чем через полчаса после еды.
- В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
- Не допускать чувства голода.
- В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.
Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.
Образ жизни
Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.
Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.
Диета
Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.
Огуречная диета
Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.
Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.
Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.
Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.
Очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.
Белковая диета
- На завтрак – на воде и стакан кефира.
- На полдник – 2 яблока или апельсин.
- На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
- На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.
Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.
Рецепт для похудения от Бородиной
Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.
Ингредиенты:
- Помидоры – 400 г.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский зелёный перец – 1 шт.
- Сельдерей – 100 г.
- Зелень – 1 пучок.
Приготовление:
- Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
- Лук нашинковать.
- Залить овощи водой, закипятить.
- Варить 15 минут, солить по минимуму.
- Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.
Противопоказания
Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить , кефир, творог, йогурты.
Спорт
Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.
Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.
Психологический настрой
Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.
Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.
Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.
О популярной диете Ксении Бородиной задумываются многие, кто воочию наблюдал или просто наслышан о том, как девушка выглядела на заре своей телевизионной карьеры. И если изначально, в только что стартовавшем рейтинговом проекте «Дом-2» Ксюша выглядела эдакой девчонкой-простушкой с соседнего двора, то с годами она не переставала радовать поклонников своими удивительными преображениями.
Не будем утверждать, что в начале творческого пути на телевидении Ксения Бородина была слишком пышной, однако, уже тогда у неё наблюдался некритичный лишний вес, с которым она систематически боролась.
Сегодня Ксении Бородиной 34, а ведущая уже успела стойко пройти целых три волны похудения, результатами которых, без преувеличения, любовалась вся страна.
Впервые Ксюше пришлось худеть в далеких нулевых. На съемочную площадку Дома-2 Бородина пришла практически с идеальным весом около 50-ти кг при росте 164 см. Однако, «спящие» проблемы с гормональным фоном дали о себе знать и девушка прибавила 7 килограмм. Начиная с 2005 года Бородина неустанно экспериментировала с внешностью, приобщаясь к всевозможным диетам и нетрадиционным методикам. Результат в похудении периодически ею достигался, но долго удерживать вес на желаемой отметке Ксюше не удавалось.
В 2009 году, после рождения дочери Маруси, звездной ведущей пришлось бороться с 16-ю лишними килограммами! И ей это удалось за считанные месяцы! Растаявшие за короткий период ненавистные кило Бородиной спровоцировали невероятную шумиху вокруг её персоны. Фанаты грешили на экстренные таблетки для похудения, липосакцию или гидроколонотерапию.
Тут же нашлись и интернет-мошенники, которые под именем Ксении Бородиной предлагали невнятные, и порой даже небезопасные методики похудения. В сети до сих пор встречаются разнообразные виды диет от Ксении Бородиной, к примеру, огуречная или хлорофилловая. Сама звездная ведущая утверждает, что к таким жестким диетам никогда в жизни не прибегала. И, по сути, как таковой «диеты Бородиной» не существует.
Чтобы пресечь все ложные слухи, в 2011 году ведущая выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», в которой детально рассказала о принципах своего похудения.
Сейчас теледива весит около 48-ми килограмм, и считает свою форму близкой к идеалу. Несмотря на то, что в 2015 году Ксения во второй раз стала мамой, ей удалось максимально быстро вернуться в дородовую форму и в третий раз доказать всем правильность выбранной методики похудения.
Последняя волна похудения Бородиной прошла под эгидой усиленных тренировок в зале. Тренируясь в компании с женой рэпера Джигана Оксаной Самойловой, у девушек возникла идея разработать специальную программу по восстановлению молодых мамочек после родов. Идея воплотилась в жизнь в виде комплексного абонемента, предусматривающего составленную для участника систему питания и тренировок с учетом индивидуальных особенностей его организма. По методике Бородиной и Самойловой привели себя в форму и продолжают худеть тысячи женщин.
Настоящая диета Ксении Бородиной
Как оказалось, Ксения не выдумывала велосипед и не гналась за новомодными изнуряющими диетами в целях стремительного похудения. Девушка разработала целую систему правильного питания и неукоснительно её придерживалась.
Основная стратегия теледивы заключалась в здоровом рационе и регулярных занятиях спортом. При этом - никаких разгрузочных дней и изнуряющих организм голодовок!
Принципы похудения Ксении Бородиной
- исключительно ПП - только правильное питание, основанное на здоровом рационе (разгоняет метаболизм и активизирует процессы сжигания жировых запасов в организме);
- постепенный отказ от любимых продуктов - звезда рекомендует плавно загонять себя в рамки ограничений в еде, резко не отказываться от любимых продуктов, а, для начала - учиться заменять «вредные» продукты на «полезные»;
- никаких экстренных диет - экспресс-методики только изнуряют организм и выдают мимолетный визуальный эффект, после чего сброшенные килограммы возвращаются с двойной скоростью;
- дробное питание - принимать пищу необходимо небольшими порциями, но достаточно часто (до шести раз в день), только в таком случае худеющего не настигнет чувство голода;
- систематическая проверка качества вводимой в рацион пищи - необходимо не только соблюдать нормы по калорийности и жирности пищи, но и в целом правильно подбирать продукты в рацион. Ксения настоятельно рекомендует покупать только натуральные продукты питания (без ГМО, красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса), поэтому перед покупкой лучше внимательно изучать их состав;
- соблюдение питьевого режима - во время похудения и в обычной жизни ведущая придерживается правила - выпивать за день не менее 2-х литров очищенной минеральной воды без газа;
- спортивные нагрузки - спорт занимает важнейшее место в жизни Бородиной, именно благодаря систематическим физическим нагрузкам Ксения скорректировала недостатки фигуры и продолжает поддерживать идеальные формы;
- физиопроцедуры - по возможности желательно посещать сеансы массажа, гирудотерапии и безынъекционной мезотерапии.
Рацион Ксении Бородиной
Основа рациона: фрукты, овощи, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, а также нежирное мясо и рыба, прошедшие тепловую обработку (варенное, на пару, запеченное, тушенное).
Запрещено: белый хлеб, мучные изделия, фастфуд, сладости, орехи, майонезы и кетчупы.
Очень важно: ежедневно употреблять первые блюда - жидкие супы, в частности, супы-пюре, стимулирующие быстрое насыщение желудка (голод притупляется как минимум часа на три-четыре).
Как видим, рацион Бородиной максимально приближен к здоровому, поэтому худеть по её правилам не только легко, но и безопасно для здоровья - поступающие в организм белки, жиры и углеводы не дадут ему обессилить и сдаться от первого захода тренировки в фитнес-зале.
Плюсы и минусы методики похудения Ксении Бородиной
История похудения Ксюши Бородиной действительно интересна, особенно, если сравнить фото «до» и «после». Именно поэтому книга о похудении от звездной ведущей «Дома-2» не задерживается на полках книжных магазинов.
Преимущества методики похудения Бородиной очевидны, ведь здоровое питание приветствовалось во все времена. Рацион ведущей достаточно многообразен, поэтому придерживаться его можно месяцами, а то и годами. Да и минусов, как таковых, у него не обнаружено.
Ксения Бородина - лучший пример своей диеты. Звезда уже который год удерживает вес на отметке в 48 кг и дается ей это очень легко. Ксения не зацикливается на еде и не ставит перед собой строгих запретов по типу «не есть после 18:00». Бородина утверждает, что всегда разрешает себе поужинать отварной куриной грудкой и салатом из огурцов, в том числе 23:00. И приемы пищи ради похудения не пропускает.
В любом случае, очевидно одно - Ксения Бородина доказала всем, что позитивный настрой, регулярные тренировки и рациональное питание помогут в кратчайшие сроки добиться желаемой отметки на весах, при чем, не доводя организм до голодного стресса и полуобморочного состояния.
До и после похудения - две разные девушки. Еще несколько лет назад она была дамой в теле. А теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.
С чего все началось?
Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухленькие щечки, небольшой животик и округлые бедра. Сейчас от всего этого не осталось и следа.
До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее сильно беспокоило. Малышка родилась здоровой. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов. Но вскоре вес вернулся с лихвой.
Когда ведущая вернулась на площадку «Дома-2», она поняла, что участники и телезрители видят в ней располневшую даму. Плюс 5-7 кг прибавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Она включила выпуск и ужаснулась: кадре была девушка в теле, с отекшим лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что нужно приводить себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до и после похудения. Фото ее преображения представлено ниже.
Белковая диета
Эта система питания является сбалансированной. Поэтому на ней можно сидеть довольно долго. Как чувствовала себя Бородина до и после похудения на Раньше у нее наблюдалась слабость и небольшая отдышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле. Она стала энергичной и подвижной.
Приблизительное меню
Завтрак
150 г овсяных хлопьев заливаем кипятком. Через 10 минут добавляем обезжиренный кефир.
Ланч
Съедаем 2 яблока (желательно зеленых). Можно нарезать их на четвертинки.
Обед
Выбираем один из вариантов: вареная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или постное мясо на гриле.
Полдник
Едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.
Ужин
Употребляем в пищу отварное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков допускается
Рацион можно менять по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:
- сахар и соль,
- картошка, морковь и свекла,
- выпечка и все, что делается из муки,
- алкогольные напитки,
- жиры растительного и животного происхождения.
При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Какие результаты на белковой диете получила телеведущая? Она скинула 16 кг. Это за 5 месяцев. Данная система питания позволила ей добиться желаемой цифры на весах - 48 кг.
Огуречная диета
Такой жесткий способ снижения веса Ксюша применяет в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным событием (выступлением, семейным праздником, модным показом или фотосессией).
Примерное меню на день
На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.
В обед делаем салат. Он должен состоять только из рубленой зелени и нарезанных огурцов. Сбрызгиваем салат несколькими каплями растительного масла. Дополнительно можно съесть вареную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.
Ужин будет скромным. Кушаем один огурец. Ничем не запиваем. На другой день можно сделать салат, используя зелень и огурцы.
Условия :
Ни дня без спорта
Большинство женщин думают, что для снижения веса достаточно одной диеты. Но это не так. Яркими тому примером является Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки. Она уменьшила порции и калорийность. Вес снизился. Но без спорта тут не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал. А еще девушка совершала утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.
Программа «Худеем за неделю»
В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в своих корыстных целях. Наверняка многим из вас встречались рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написано «Похудение Бородиной». До и после похудения - такие фотографии тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают по интернету то, что им предлагают.
Наша героиня уже устала повторять: она не имеет отношения к чудо-напиткам, пластырям и таблеткам. Единственное, что рекламировала Ксюша, это специальную программу «Худеем за неделю». Ее звезда «Дома-2» опробовала на себе. Подобная программа включает в себя готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке - недельный запас еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.
Что же насчет результатов? Вес Бородиной до и после похудения на этой программе изменился. Он снизился на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и невысокая калорийность. Однако этот способ не подойдет для людей с большим избыточным весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используют для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.
Похудение Ксении Бородиной после вторых родов
В декабре 2015 года телеведущая вновь стала мамой. У нее родилась очаровательная дочурка Теона. Ксюша недолго пробыла в декретном отпуске. Уже в январе 2016 года она появилась на съемочной площадке «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. такой она была до вторых родов. От этой отметки ее отделяет совсем немного. Сейчас вес девушки составляет чуть больше 50 кг.
Ксения не скрывала того, что приложила немало усилий для возвращения былой формы. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг за месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.
Советы худеющим мамочкам от известной телеведущей :
- Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и так далее).
- Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и маме, и ребенку.
- Питание должно быть сбалансированным. Включите в меню нежирную рыбу, овощи на пару, куриную грудку. Что же касается фруктов, то здесь следует проявить осторожность. Экзотические плоды могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
- Немаловажное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Суточная норма воды - 1,5 л. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.
В заключение
Теперь вам известно, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны способы снижения веса, которые она испробовала на себе. Стоит учесть, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или какими-либо заболеваниями лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.
Телеведущая проекта «Дом -2» Ксения Бородина стала мамой во второй раз. Она подарила своему мужу, бизнесмену Курбану Омарову, дочку.
Я до последнего скрывала свою беременность, но мои бдительные подписчицы меня сразу вычислили. Поэтому со своей проблемой выбор метода похудения после родов я обратилась именно к ним!
После рождения моей второй малышки я весила больше 70 кг, хотя обычно мой вес составляет 48 кг!
Многие мне писали, ты в прекрасной форме! Ты ведь совсем не набрала в весе после беременности! Но я очень хочу носить снова свои вещи "до беременности" и поэтому я поставила себе цель: скинуть 18 кг за короткий срок.
Потому что в этот раз у меня нет декрета и я хочу поскорее радовать своих зрителей своей стройной фигурой с экранов эфиров ДОМ-2!
Разумеется, реакция со стороны моих многочисленных подписчиков не заставила себя ждать. Мне стали советовать самые разные способы сброса лишнего веса, начиная с огуречной диеты, заканчивая модными занятиями по направлению Кроссфит. Но так как я нахожусь на грудном вскармливании, то основой моего выбора стала 100% натуральность похудения ! Ну, и конечно, хотелось похудеть быстро и просто!
Поэтому когда я наткнулась на таблетированные конфеты ECO pills Raspberry с малиновым кетоном и прочла информацию, мой выбор был очевиден! Конфеты - 100% натуральны, благодаря высокой концентрации малинового кетона расщепляются не только уже накопленные жиры, но и снижается аппетит.
Я сделала заказ на сайте, посылка пришла довольно быстро. Прочла инструкцию и стала принимать мои конфетки. 2-3 шт ECO рills Raspberry я растворяла в стакане воды и пила 2-3 раза в день. Все очень легко и просто! Сразу напишу, это не слабительное. У меня было постоянное чувство легкости, никакой тяжести, никакого дикого голода.
Прежний вес и восхищение мужа благодаря ECOpills Raspberry
Я была очень удивлена, когда узнала, что участница ДОМ-2 Марина Африкантова скинула 25 кг за месяц благодаря этим конфетам ECO pills Raspberry ! Еще раз убедилась в том, что сделала правильный выбор!
100% натуральность конфет ECO pills Raspberry с малиновым кетоном
В итоге через две недели мы с мужем увидели шокирующие результаты - я похудела на 7 кг! Пропала отечность, лицо стало свежее! Злополучный живот заметно убавился, бока подтянулись! И вообще от этого появился так сказать боевой настрой! Я поверила, что такими темпами скоро влезу в свои старые вещи! И это все без диет и тренировок! Я продолжала есть! Все, что хотела! Мне такой вариант вообще по душе!
"Копеечный" способ сбросить лишнее
Всё просто: принимаешь до еды или после - неважно. И всё! ECO Pills значительно снижают аппетит, благодаря чему похудение становится неизбежным. К тому же, ECO Pills Raspberry - прекрасное средство для мягкого очищения организма от шлаков и токсинов, как сейчас модно говорить "детокс"-препарат. Да и вообще, с ними организм начинает работать как часы. Самочувствие заметно улучшается! И состояние кожи, кстати, тоже. В общем, не похудеть невозможно!
Безвредное средство вернуло стройность и красоту за месяц
К концу 3-ей недели еще минус 6 килограмм! Чувствовала себя уже практически Дюймовочкой! Сейчас осталась еще последняя неделя и я уверена, что я закреплю результат своего похудения. В итоге за месяц использования я скину 18 кг жирка и буду вновь стройной мамой двух очаровательных дочек и красавицей женой любимого мужа!
Заказывала ECOpills Raspberry на официальном сайте!
А пожелать хочу одного – не сдавайтесь! Несмотря ни на что, не сдавайтесь! Всегда можно победить обстоятельства! А милым женщинам от всей души желаю обрести счастье в материнстве!