В Бразилии начался конкурс на званием "Самой красивой попки Бразилии" (Miss Bum Bum Brasilia). 27 финалисток, представляющих все штаты страны и федеральный округ вступили в борьбу за титул, который несколько лет назад воспринимался как комичное соревнование местного масштаба, а сейчас уже имеет франшизы в Японии и США.
Сейчас происходит отборочный тур. За конкурсантjr можно проголосовать на сайте конкурса .
Народ в Бразилии от этого конкурса очень жестко "прется". А организаторы идут на встречу пожеланиям миллионов болельщиков. Вот например, устроили марш-бросок конкурсанткам по центральному проспекту Сан-Паулу - Авенида Паулиста. Прям в "рабочей униформе".
........................................ ...........................
Битумная мягкая черепицамягкая черепица одесса это новое слово в кровельных материалах. Она может быть использована для придания оригинальности крыше, это позволяет выполнять трубные переходы и переломы конструкции. Данный кровельный материал имеет широкий ряд достоинств, но не лишен и недостатков. Главный из которых это высокие профессиональные требования для выполнения работ по крытию и ремонту такой черепицей крыш домов
А вот так проходил финал конкурса Miss Bum Bum Brasilia - 2013.
Завораживающее зрелище, правда? Давайте же познакомимся с конкурсантками этого года и с их самыми желанными, хм... , ну вообщем с тем, чем они собираются проложить себе дорогу к победе:
Тамирус Мартин (штат Амазонас)
Жаклин Велосо (Пермамбуко)
Ребекка Франсис (Рондония)
Гиза Гомес (Сан Паулу)
Наталья Матос (Рио Гранде ду Норте)
Индианара Карвальо (Санта Катарина)
Тайнара Феррейра (Параиба)
Лаис Фернадес (Рорайма)
Анна Паула Ксавьер (Амапа)
И ее двойная тезка, тоже Анна Паула Соуза (Федеральный округ)
Бруна Валентин (Рио Де Жанейро)
Вивиан Кристианелли (Минас Жераис)
Ванесса Хоппе (Мату Гроссу ду Сул)
Рената Альвес (Сеара)
Жулиана Бетанкур (Пара)
Гразиелла Форназиери (Акре)
И ее близняшка Рафаэлла (Алагоас)
Клаудиа Альенде (Парана)
Паула Араужо (Сержиппе)
Мишель Дочио (Токантинс)
Анна Флавиа Магальяс (Гойяс)
Клау Дуплиус (Рио Гранде ду Сул)
Патрисия Оливейро (Мату Гроссу)
Анна Паула Коста (Эспириту Санту)
Карин Гальянони (Пиоф)
Лусиана Санчес (Маранайо)
Мне больше всего понравилась девушка из Параибы. Все таки ложбинка вдоль позвоночника сексуальна сама по себе. Полюбуемся на нее в другом ракурсе
Ай, хороша!
И вот что хотелось сказать - в стране, где проводятся такие конкурсы, где существует особо не скрываясь культы красоты женского тела никакие законы о запрете пропаганды гомосексуализма среди детей не нужны. Ибо сексуальных объектов противоположного пола столько, они настолько ярки, что блин на себе подобного банально и времени то не хватит посмотреть.
И не забывайте - с Бразилией у России безвизовый режим. Но, к сожалению, российские авиакомпании туда не летают. Самый дешевый вариант это полет на лайнере Туркиш Айрлайнс до Сан-Паулу с пересадкой в Стамбуле. Всего вы будете добираться примерно 20 часов.
Если вы всерьез решили стать обладательницей упругой бразильской попы, то помните: никаких поблажек. Одно пропущенное занятие - и вы, скорее всего, совсем забросите упражнения. Будьте упорны и настойчивы. Пускай фотографии красивых ягодиц мотивируют вас.
Времени у нас мало, поэтому успех таких тренировок полностью зависит от количества подходов и дисциплины. Заниматься нужно два раза в день без выходных, желательно перед приемом пищи - перед завтраком и ужином.
Каждое упражнение выполняем 15–20 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать до . Сразу же не нужно взваливать на себя максимум повторений - с непривычки можно потянуть мышцы и возненавидеть физические нагрузки. Спорт должен приносить только удовольствие.
В идеале, к специальным упражнениям стоит , то есть хотя бы раз или два в неделю выходить на пробежку или посещать бассейн.
А теперь сама экспресс-тренировка для бразильской попы.
Упражнение 1. Махи ногой
Встаем на четвереньки. Спина прямая, голова поднята. Из этого положения, прилагая усилие, вытягиваем одну ногу назад и делаем небольшие махи вверх-вниз. Ногу тянем ногу как можно выше.
Упражнение 2. Подъем ягодиц в «мостике»
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно приподнимаем бедра, голова и плечи прижаты к полу. Напрягаем ягодицы, а затем медленно возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 3. Приседания
В положении стоя расставляем ноги на ширину плеч, руки перед собой. Медленно приседаем, руки и голову держим прямо. Прогибаемся в пояснице, но ступни от пола не отрываем. Затем так же медленно принимаем исходное положение. Такие приседания можно и желательно выполнять с дополнительным весом: гантелями. Если их у вас нет - с заполненными водой пластиковыми бутылками.
Упражнение 4. Выпады
Это одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц! Из положения стоя делаем выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено ноги, которая выполнила выпад, было согнуто под прямым углом и находилось над лодыжкой. После выпада возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ноги
И что скрывается под обтягивающими эластичными трико, которые обожают бразильянки?
Давайте будем откровенными: самое большое впечатление на туристов мужского пола в стране донов Педро и диких обезьян производят вовсе не природные красоты (коих множество) или красоты городов (которых нет), а именно что филейные части местных дам. И вовсе не желтизны ради пишу я эти строки, и с тяжёлым сердцем выкладываю фотографии, а истинного страноведения для. Ибо без бразильских поп нет Бразилии.
Ну вот не привыкшие мы, что на девяти женских задницах из десяти, проходящих мимо, можно спокойно поставить стакан. Да! Это фактический факт!
2.
Местные не обращают на своих пышнозадых вообще никакого внимания. Туристы же просто сворачивают шеи, изо всех сил стараясь сохранить покерфейс. Но не очень-то и получается.
3.
Первые три дня я шлялся по Сан-Пауло, этому ужасному говногороду, финансовой и промышленной столице Южной Америки. Это мегаполис бомжей и жоп, в самом прямом смысле. Тут их огромное количество, и тех и тех. Пожалуй, именно Сан-Пауло - жопочемпион Бразилии, и выигрывает у Рио с большим преимуществом. Плоскопопку тут найти вообще нереально. Объёмы варьируются от ""идеальной"" до ""ужоснахчтозабочка"".
4.
Ну вот вам, небольшая корпоративная сходка работников местного общепита.
5.
Ничего не выбираю специально, щёлкал всех подряд...
6.
7.
Моя не понимать такого феномена. Можно предположить, что популярен силикон, но бразильянок - около ста миллионов, где взять столько клиник и силикона?
Как водится, самые шокирующие экземпляры я просто не сумел или побоялся сфоткать. Не забуду одну даму с выдающимся задом, на который можно было ставить не только стакан, но и графин с водочкой рядом. Она стояла возле барной стойки и беседовала, а потом просто взяла и положила своё богатство на барную сидушку. Ну, то есть женщина стоит, а её мягкое место отдельно возлежит на мягкой опоре! Такого я ещё нигде не видел...
Но вся эта благодать рассыпается о грустную реальность, стоит лишь бразильянкам снять те самые трико или эластичные джинсы. Лучше бы они этого не делали, и брали пример с мусульманок, купающихся в одежде. Впрочем, смотрите сами...
8.
9.
Целлюлитные волны омывают телеса бразильских женщин, и это просто повальное бедствие. Найти более-менее пристойное тело - большая удача, и я лупасю по ним со ста и больше метров своим дальнобойным телевичком 14-150 1:4-5,6 ED. Шикарный олимпусовский стабилизатор и ясная погода творят чудеса - девицы практически не смазаны, хотя находятся в движении.
10.
Лишь в горизонтальном положении посетительницы Копакабаны начинают украшать пляж, и то эпизодически. Это самое большое разочарование Бразилией, о котором меня предупреждали. Я бы ввёл на этом знаменитом пляже поп-контроль и выгонял бы не прошедших на соседнюю Ипанему))
11
Необходимо добавить, что и лицом абсолютное большинство из них далеко не блещут. Встретить милаху на улицах Рио - большая удача, и чаще всего - к дождю. Таких мне встретилось ровно штук пять за 9 дней, возмутительно.
Одним словом - не гонитесь вы за попами иноземными, цените наши, отечественные, они идут с красотою в комплекте))
Ажиотаж вокруг бразильской попы не утихает уже на протяжении нескольких лет. Дамы разного возраста приходят в спортивные залы, окрыленные мечтой стать обладательницами соблазнительных округлостей, как у знаменитостей. Девушки с бразильскими попами кажутся мужчинам более сексуальными и привлекательными, а значит, у них гораздо больше шансов привлечь к себе внимание в любом обществе. Практически все обладательницы красивой пятой точки не родились с нею, а добивались результата, упорно занимаясь со штангой и гантелями. Фитнес-инструкторы утверждают, что получить бразильскую попу может каждая представительница прекрасного пола независимо от изначальных физических данных. Однако достигается это по-настоящему тяжелым трудом, ведь качать пятую точку необходимо ежедневно, постепенно наращивая интенсивность тренировок. Мы приведем в статье несколько эффективных упражнений для бразильской попы, а параллельно рассмотрим, когда именно округлые формы нижней части женского тела вошли в моду и стали настоящим предметом культа.
Из истории вопроса
Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений.
Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.
Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.
В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала. Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа». Хотя на самом деле подобные соблазнительные изгибы тела более характерны не для бразильянок, а для темнокожих жительниц Африки. Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку. Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием.
Модные тенденции двадцатого века
Фото бразильской попы сегодня никого не удивишь. Девушки охотно демонстрируют в социальных сетях эту часть тела, а модные журналы печатают на обложках снимки прелестниц с соблазнительными округлостями. А ведь чуть более полувека назад подобная фигура считалась далекой от идеала. Дамы готовы были делать все что угодно, лишь бы сбросить лишние килограммы и не выделяться пышными формами. В моде были худые девушки, напоминающие угловатых подростков с невыраженной грудью и плоскими ягодицами.
Практически пятьдесят лет женщины морили себя голодом и доходили до анорексии в погоне за недостижимым для большинства эталоном красоты. Причем все это происходило на фоне категорической неприязни данного образа мужским населением планеты. Мужчины практически в восьмидесяти процентах случаев говорили о том, что их привлекают дамы с красивыми округлостями. К началу двадцать первого века их мнение было, наконец, услышано, и в моду вошла красивая бразильская попа. Именно ей и посвящена наша сегодняшняя статья.
Форма попы: генетика или приобретенная особенность
Многие девушки задумываются над тем, как накачать бразильскую попу в домашних условиях, и ищут рекомендации на всевозможных информационных ресурсах, благо в последних нынче недостатка нет. Однако нередко полученная информация их расстраивает, так как некоторые источники убеждают, что округлая попка - это генетическая предопределенность, которая может быть лишь слегка откорректирована специальным комплексом упражнений. Но как же быть тем барышням, которых природа не наградила пышной пятой точкой? С завистью смотреть на более удачливых подруг? Вовсе нет, ведь фитнес-инструкторы уверены, что от рождения большая часть европейских женщин вовсе не одарена привлекательными выпуклостями. А получить их можно, начав регулярно выполнять упражнения для бразильской попы. Подобные комплексы обычно составляют специалисты, учитывая природные данные девушки. Если ориентироваться на физиологию, то можно выделить несколько наиболее распространенных типов женской попы. Давайте рассмотрим их:
- «Сердечко». Иногда данный тип еще называют «А-образным», и он считается наиболее приближенным к идеалу. Ягодицы имеют приятные округлости, бедра выделяются пышностью, но при этом талия остается тонкой. По отношению к бедрам она составляет приблизительно семьдесят процентов. Обладательницы подобной попы обычно имеют плоский живот, что еще больше акцентирует внимание мужчина на красивой пятой точке.
- Круглая форма. Подобный тип ягодиц тоже весьма неплох и легко поддается корректировке упражнениями. Бразильская попа с такими исходными данными получается только при регулярных занятиях. Так как ягодицы имеют выпуклую форму, то при наборе веса их обладательницы очень быстро обрастают ненужным жиром. Талия у женщин с описываемой пятой точкой обычно приближена к ширине бедер.
- Квадрат. Обладательницы такой формы ягодиц зачастую недовольные ею, так как имеют практически плоскую попу при широких бедрах и талии. Визуально женщина напоминает квадрат, и для приобретения приятных округлостей ей требуется применить множество усилий.
- V-образная. Чтобы превратить такую попу в бразильскую, требуется ряд упражнений с учетом анатомии, так как в верхней части ягодицы выглядят наполненными, а книзу они сужаются и кажутся обвисшими. Поэтому основная работа должна быть направлена на увеличение объема именно в нижней части.
Опытный инструктор, имеющий большой опыт и знающий, как сделать бразильскую попу, обязательно будет учитывать при разработке комплекса упражнений приведенную выше информацию. Также необходимо обращать внимание и на состояние своих ягодиц, так как попка а-ля Дженнифер Лопес - это не только форма, но и содержание.
Еще немного о красивых ягодицах
Не всегда даже при идеальной форме попа выглядит привлекательно. Ведь важно, чтобы она была упругой, подтянутой и крепкой. А в данном деле анатомия не имеет никакого значения.
Итак, привести свою пятую точку в тонус можно только спортом. Специально подобранный комплекс упражнений будет способствовать появлению приятных округлостей там, где это необходимо, а кардионагрузка придаст ягодицам тонус и сделает их упругими. Поэтому сделав первый шаг на пути к обретению идеальной попки, не забывайте о том, что теперь спорт должен стать вашим верным спутником по жизни.
Озаботившись тем, как накачать бразильскую попу, возьмите в помощники и различные косметологические процедуры. К примеру, массаж эффективно избавляет от целлюлита и дряблости кожи. В итоге при комплексном подходе вы обретете не только привлекающую мужские взоры форму ягодиц, но и красивую кожу на них, что позволит вам красоваться на пляже в самых откровенных купальниках.
Простейшие упражнения для начинающих
Не каждая женщина может выбрать в своем ежедневном напряженном графике время на занятия спортом даже в домашних условиях. Но если бразильскую попку вам все же хочется иметь, то начните с малого.
К примеру, после пробуждения, еще лежа в кровати, начните поочередно напрягать ягодичные мышцы. После пятнадцати повторов можно сделать одновременные сокращения. Поверьте, людям, которые большую часть своего времени проводят сидя за компьютером, подобная нагрузка покажется существенной.
Но мышцы имеют свойство быстро адаптироваться, и к подобной зарядке можно будет добавить различные варианты поднятия ног. Для начала попробуйте выполнять упражнение из положения лежа. Лягте на бок и приподнимите ногу, оказавшуюся наверху, приблизительно на сорок пять градусов. В верхней точке остановитесь и задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. На каждую сторону нужно сделать не менее пятнадцати повторов, подходов должно быть не меньше шести. Упражнение требует регулярного выполнения. Если вы будете делать его ежедневно, то заметите первый результат уже через десять суток.
Конечно, так вы не накачаете свою пятую точку, но подготовите мышцы к выполнению более серьезных комплексов.
Эффективный комплекс упражнений для быстрого обретения округлых ягодиц
Чтобы накачать бразильскую попу максимально быстро, нужно воспользоваться комплексным подходом к занятиям спортом. Опытные инструкторы утверждают, что для формирования красивой пятой точки нужно выполнять упражнения, дающие нагрузку на разные группы ягодичных мышц. Если ваша тренировка будет правильно составленной и интенсивной, то вы сможете одновременно поднять ягодицы, уменьшить бедра в объеме, проработать проблемные места и сжечь подкожно-жировую клетчатку. Причем для получения такого впечатляющего результата нужно выполнять всего лишь восемь упражнений:
- Отведение ноги назад. Встаньте на четвереньки, спина должна быть прямой, а прогиб в пояснице - отсутствовать. Отведите ногу назад максимально высоко, а затем прижмите ее к груди (двенадцать повторов). На каждую ногу делается два подхода.
- Присед с гантелей. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гантель или замените ее бутылкой с водой и начните медленно приседать до параллели пола. Далее вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторений.
- Приводящие приседания. В данном упражнении будут задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы внутренней стороны бедра. Исходная позиция требует встать прямо и расставить ноги максимально широко. Носки разведите в стороны до предельно возможного состояния. Возьмите в руки самую тяжелую гантель или гирю из тех, что вы сможете поднять и удерживать в опущенных вниз руках. Из этого положения начните выполнять присед до параллели пола. Все движения должны быть медленными, в верхней и нижней точках рекомендуется задерживаться на несколько секунд. Упражнение нужно выполнять по три подхода, десять раз в каждом.
- Мостик. Данное упражнение хорошо известно тем, кто мечтает об округлых ягодицах. Для его выполнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Выталкивайте бедра вверх, задерживаясь в верхней точке. Руки при этом лучше держать вдоль тела. Выполните два подхода по десять повторов.
- Восхождение. Это упражнение является одной из разновидностей выпадов, а значит, очень эффективно для формирования бразильской попы. Вам потребуются две гири, которые нужно поставить на пол. Обопритесь вытянутыми руками на гири и примите исходную позицию как для отжиманий. Затем поочередно подтягивайте ноги к груди. На каждую ногу достаточно по одному подходу с двенадцатью повторениями.
- Перекрестные выпады. Займите исходную позицию как для второго упражнения. Заведите одну ногу назад и присядьте так, чтобы коснуться ее коленом пола. Повторите действие другой ногой. Рекомендуется выполнять на каждую ногу по три подхода с десятью повторениями.
- Присед с прыжком. Вам нужно выполнить обычный присед до параллели пола и выпрыгнуть из нижней точки как можно выше. Данное упражнение выполняется по десять повторов в три подхода.
- Выпады с прыжком. Количество повторов упражнения идентично предыдущему.
Некоторые фитнес-инструкторы советуют выполнять данный комплекс по кругу. Сделайте весь комплекс по одному подходу с интервалом между упражнениями не более тридцати секунд, а затем начните все сначала.
Как накачать бразильскую попу в домашних условиях: рекомендации специалистов
Если вы не можете по каким-либо причинам посещать спортивный зал, а дома не завалялись гантели и другой инвентарь, то это вовсе не значит, что шансов получить красивую пятую точку у вас нет. Ниже мы приводим простейший комплекс упражнений, доступный каждой домохозяйке:
- полный присед (двадцать пять повторов);
- присед плие с разведенными в стороны носками (двадцать пять повторов);
- отведение ног в стороны, стоя на четвереньках (по двадцать пять повторов на каждую ногу);
- классические выпады со сменой ног (пятьдесят повторов);
- классические выпады поочередно на каждую ногу (по двадцать пять повторов).
В конце комплекса не забудьте сделать растяжку, она всегда положительно влияет на женскую фигуру и способствует обретению красивых форм.
Простые и эффективные сеты
Не всегда для того, чтобы восхищать мужчин округлыми формами, нужно выполнять разнообразные упражнения в спортивном зале на специальных тренажерах. Как бразильскую попу в домашних условиях сформировать с минимальным количеством свободного времени? Мы поможем вам, собрав воедино самые эффективные сеты для пятой точки.
Первым должен быть присед на скамейку. Поставьте позади себя скамейку либо стул, которые будут на уровне колен. Расставьте ноги на ширину плеч, скрестите руки на груди и начинайте присед до поверхности, максимально отводя попу назад. Необходимо выполнить три сета по пятнадцать повторов.
Второе упражнение - подъем таза. Лягте на спину и согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль тела. Затем поднимите одну ногу перпендикулярно поверхности и вытолкните ее вверх. Постарайтесь выполнить упражнение так, чтобы нагрузка приходилась именно на ягодицы, а не на поясничный отдел. Выполняется оно по двенадцать повторов в три подхода.
Всем известная планка тоже оказывает невероятный эффект на форму ягодиц. Постарайтесь выполнять его не менее одной минуты.
Болгарские сплит-приседания становятся все более популярными благодаря своей высокой результативности. Для них понадобится невысокая скамья. Поставьте на нее ногу и начните медленно опускаться в приседе, пока колено этой ноги не коснется пола. После двадцати повторений смените ногу. Таких подходов должно быть по три.
Дополняем комплекс
Когда ваши мышцы адаптируются к нагрузке, то можно дополнить привычную физическую нагрузку новыми упражнениями для пятой точки. К примеру, очень хороший результат дает подъем на скамейку. Ее максимальная высота не должна превышать уровень колен. Поставьте ее перед собой, разместите стопу одной ноги на поверхности - это исходная позиция. Затем второй ногой шагните на скамью, и коснувшись ее поверхности стопой, подтяните ногу к груди. Вернитесь в исходную позицию. На каждую ногу необходимо три подхода по двенадцать повторов.
Также можно выполнять классические приседы с отведением ноги назад. Технически данное упражнение крайне простое: выполнив присед и вернувшись в исходную позицию, отведите одну ногу назад максимально далеко. После следующего приседа смените ногу.
Запомните: если вы хотите получить в результате занятий пышные формы, все упражнения необходимо выполнять с максимально возможным утяжелением.
Тренировку нужно начинать с разминки. Только в таком случае вы получите ожидаемый результат и не повредите мышцы и связки.
Отдых между повторами должен быть минимальным. Это приводит к тому, что в конце тренировки мышцы буквально горят.
Упражнения для ног и ягодиц дополняют друг друга и усиливают эффект от занятий.
И в заключение хочется добавить, что нет ничего невозможно. После регулярных и упорных тренировок у каждой девушки будет шанс убедиться в этом.
Для своей страны, мы не могли оставить незамеченным одну из главных достопримечательностей Бразилии - женские «пятые точки».
Те самые ягодицы, за счет которых впоследствии прославились совсем не бразильянки – Ким Кардашьян и Никки Минаж.
«МИР 24» решил разобраться, когда и почему мир успел так горячо полюбить далеко не модельные формы и пышные ягодицы. При этом, как выяснилось, бразильянки далеко не всегда обладают столь внушительными «пятыми точками», иначе, не было бы 70 000 пластических операций по увеличению попы в Бразилии.
ПОЧЕМУ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ В МОДЕ
Как считают эксперты, мода на большие попы пришла вовсе не из Бразилии, а из американской поп-культуры. Сначала Джениффер Лопес и Бейонсе, затем как раз Ким Кардашьян и Никки Минаж. Мода на спорт и бодипозитив – все это породило определенный культовый микс.
Французский социолог Жан-Клод Кауфман объясняет моду на бразильские ягодицы не трендами, а экономическими причинами. По словам эксперта, в период экономической неопределенности люди ищут стабильности и защиты. Мужчинам удается находить эти факторы в женских бедрах и ягодицах, потому что они вселяют определенную уверенность и безопасность.
Если обратиться к греческим традициям, то мы увидим, что уже более 2000 лет назад в Элладе проводили конкурсы красоты в номинации «каллипига» на самую лучшую попу. Именно так родилась знаменитая Венера Каллипига (в переводе с греческого «имеющая красивые ягодицы», - прим.ред.)
КАК НАКАЧАТЬ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Но не стоит полагать, что будоражат мужские фантазии не обвисшие большие целлюлитные пятые точки, а подтянутые и упругие ягодицы.
Поэтому, если хотите добиться «идеальных» форм, как можно быстрее следуйте нашим советам.
1) Выполнять комплекс упражнений на ягодицы необходимо ежедневно, два раза: перед завтраком и перед ужином.
2) Два раза в неделю посещайте бассейн или совершайте пробежки.
3) Каждое упражнение начинайте с 15 или с 20 повторений, увеличивайте постепенно нагрузку, когда будете к этому готовы.
4) Выполняйте махи ногой. Для этого встаньте на локти. Спину держите прямо, не прогибайтесь, а голову старайтесь поднимать максимально высоко. Вытяните ногу назад и делайте махи вверх-вниз.
5) Делайте подъем ягодиц в мостике. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, при этом не отрывайте лопаток от пола. Вверху напрягайте ягодицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.
6) Не забывайте про приседания. Из положения стоя, расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Медленно приседайте, как можно ниже, сохраняя положения рук и ног. Представьте, что присаживаетесь на стул. Лучше всего выполнять приседание с весом-гантелями или гирями. Или же со штангой или бодибаром.
7) Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц считаются выпады. Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Не уводите колено, оно должно быть под прямым углом.
8) Хорошим помощником станет модулирующий массаж ягодиц. Направлен он на глубокую коррекцию и устранение целлюлита. Уникальность этого вида массажа в том, что при нем применяется вибрационная ручная техника. Чтобы привести попу в форму, необходимо сделать курс из 10, а лучше 15 процедур.
9) Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, приобретите заодно курс EMS–процедур. Это инновационная методика, которая соединила в себе спорт и миостимуляцию. Выполняя упражнения в специальном костюме, через который проходят электроды, за 40 минут вы теряете количество калорий, равноценное 2,5 часам в спортзале.
ГЛАВНЫЕ ПОПЫ 21 ВЕКА
Мы решили напомнить, на кого из звезд нужно равняться, если вы хотите заполучить «бразильские ягодицы».
Ким Кардашьян
Светская львица, конечно же, номер 1 в этом списке. Благодаря своей пятой точке она стала и актрисой, и моделью, и дизайнером. Таблоиды периодически спорят о том, настоящая у нее попа или нет. Доказательств «фальсификации» пока нет, а вот того, что ягодицы «бразильские» от природы и работы над собой есть – рентген, который сделала Ким, чтобы убедить поклонников.
Бейонсе
Американская R’n’B певица начинала тогда, когда еще столь пышные ягодицы, вкупе с крупными ногами, не были в моде. Поэтому она постоянно пыталась похудеть, изматывая себя на всевозможными диетами. И, кстати, популярная диета – 9 дней на лимонной воде - тоже ее «изобретение». Сейчас королева хип-хопа может позволить себе расслабиться и не стараться избавиться от объемов своей попы.
Дженниффер Лопес
Девушка, которая (по легенде) первая застраховала свою выдающуюся пятую точку. Сама Лопес всегда была спортивной, поэтому упрекнуть ее попу в немускулистости не поворачивается язык. Как признается сама Лопес, поддерживать такую форму ей помогают танцы. Кстати, миф о страховке Лопес активно опровергает.
Екатерина Дегтерева