Большинство женщин мечтают быть стройными и подтянутыми, как модели, но в силу различных обстоятельств многим это не удается. Тогда в жизни каждой наступает момент, когда нужно либо принять себя такой, какая ты есть, либо начать усердную работу над своим телом. Во втором случае мало ходить в спортзал или делать зарядку. Нужно следить за питанием. Но как быть, если женщина не представляет свою жизнь без чая, а его, в свою очередь, без вкусняшки? Что пить с чаем при похудении?
Реалии вкусных сладостей
Для начала нужно принять ту мысль, что большинство вкусных сладостей - это не что иное, как результат красивого вида и хорошей рекламы. По сути, торт - это много жирных и неполезных продуктов в аппетитной форме. Если кажется, что эти слова - неправда, представьте, что вам дадут съесть каждую составляющую блюда отдельно: насыщенные жиры, красители, В то же самое время есть продукты питания, которые пусть и не выглядят настолько вкусно, но шикарно сочетаются с чашкой горячего чая. Настоящий десерт - это не еда. Это то, что радует глаз и насыщает тело.
Заменяем сахар медом
Сахар в том виде, в котором мы его употребляем, не только не приносит пользу организму, но и вредит ему. То ли дело мед. Натуральный мед тоже содержит калории, но вместе с ними еще и магний, железо, марганец и 70 других полезных веществ. Букет витаминов, антиоксидантов и микроэлементов зарядит энергией на целый день и защитит организм от простуды. Считается, что две столовые ложки в день — это норма и для тех, кто диет не придерживается. Правда, есть и недостаток в этом варианте - аллергикам мед катастрофически не подходит.
Зефир
Что пить с чаем при похудении? Полюбите зефир. Знаете ли вы, из чего готовят это нежное лакомство? Да, в нем есть сахар или фруктоза. Но по большей части зефир - это тандем фруктового пюре с яичным белком и агар-агаром. Сахар в этом блюде легкоусвояем, а белки насыщают организм необходимым количеством аминокислот.
Агар-агар или пектин, который есть в составе зефира, - это натуральная клетчатка, которая интенсифицирует скорость пищеварения. Она защищает сосуды от закупоривания и не дает лишнему холестерину "гулять" по крови.
Важно понимать, что речь идет о натуральном зефире. Никаких вариаций с глазурью и другими добавками при диете употреблять не стоит.
Мармелад
Выбирая в магазине, с чем можно пить чай при похудении, некоторые отдают предпочтение мармеладу. Правильное ли это решение? Да, так как и в этой сладости содержатся пектины. Они помогают правильно функционировать желудку и способствуют выведению различных токсинов. Ученые из института изучения продуктов в Норвиче уже не один раз говорили о том, что именно пектин помогает затормаживать развитие раковых клеток. Диетологи утверждают, что в вопросе о том, что пить с чаем при похудении, 20-30 грамм мармелада будет правильным ответом.
Чёрный шоколад
"Как же я без шоколада?" - такой вопрос задают себе миллионы женщин по всему миру. А ведь на самом деле нужно просто начать есть настоящий шоколад. Считается, что четверть плитки в день - это идеальный вариант для укрепления сердца и сосудов. Такое количество черного шоколада нигде не отложится и доставит вам удовольствие.
Пастила
Помимо вышеперечисленного, с чем пить чай при похудении? Если того, о чем мы уже говорили, покажется мало, то можно приобрести пастилу. Как и зефир, этот продукт полон полезными микроэлементами.
Как правильно выбрать зефир или пастилу? Это должен быть продукт из натуральных ингредиентов. Его цвет должен быть бледным. Это будет свидетельствовать о том, что в продукте минимум красителей. Пастила должна пахнуть ягодами, а зефир - ванилью или сахарной пудрой. Причем аромат должен быть нежным и легким, опять-таки в качестве доказательства малого содержания химикатов. Зефир обычно мягкий и без корочки, а пастила однотонна.
Сухофрукты
В поиске того, что пить с чаем при похудении, многие пришли к выводу, что разные сухофрукты заменяют определенные сладости. Некоторые из них сладкие, где-то есть горькие нотки, а некоторые - чистая конфетка-кислинка. Попробуем разобраться подробнее:
Курага. Она отлично укрепляет сердце и сосуды, а также является жиросжигателем за счет того, что регулирует работу кишечника. Считается, что в кураге много минералов и углеводов. Если сравнивать ее с конфетой - настоящая карамелька.
Изюм. Самое популярное лакомство, которое разделило мир на тех, кто его любит, и тех, кто ненавидит. Тем не менее изюм богат кальцием и фосфором, а также глюкозой. Помимо положительного воздействия на нервную систему, изюм помогает при анемии и сбоях в работе почек. А почки при диете должны работать больше всего, между прочим, ведь именно они отвечают за выведение лишней жидкости. Некоторые заменили изюмом семечки в шоколаде и подобные мелкие сладости, которые откладываются в большие бока.
- Чернослив. Этот кладезь клетчатки и калия отлично снимает усталость и влияет на состояние кожи. Считается, что чернослив помогает кишечнику правильно функционировать. Некоторые говорят, что качественный чернослив похож на шоколадные конфеты.
- Инжир. За счет большого количества минералов и углеводов является отличным энергетиком и стимулирует работоспособность. Его терпкий вкус заменит большинство конфет с начинкой.
Зная, что пить с чаем при похудении, не стоит наедаться всем, о чем говорилось выше. Допустимое количество - не более 100 грамм. И да, любую сладость, даже суперполезную и полностью натуральную, кушать нужно до 6 часов вечера.
А как же соленое?
Решая, что пить с чаем, когда худеешь, необязательно ограничивать себя рамками и выбирать что-то сладкое. Многие люди отметили, что очень вкусно пить чай с диетическими хлебцами и сыром. Все, понятное дело, в разумных количествах.
Попкорн
Что пить с чаем, чтобы похудеть? Попкорн снизить вес, конечно, не поможет, но он прекрасно усваивается организмом из-за большого содержания клетчатки. По сути попкорн - это углеводы, которые можно превратить в энергию. Из этого следует, что если полученную энергию не израсходовать, то она превратится в жир. Поэтому попкорн лучше готовить самому только из натуральной кукурузы и без масла. Допустимо небольшое количество соли.
Совершенствуем чай
Теперь стало понятно, что пить с чаем при диете, но что можно сделать с самим напитком, чтоб он помогал добиваться желанных параметров? Чай - это низкокалорийный напиток, который в «голом» виде помогает худеть, так как «отключает» чувство голода. Важно не обманывать себя мыслью, что, сидя на диете, можно добавить в чай обезжиренные сливки. Это крах метаболизма.
А вот имбирь добавить стоит. Этот чудесный продукт отлично сжигает жир. Да и в принципе, пряности, такие как корица, ваниль, семена кардамона или бутоны гвоздики, сделают напиток более питательным и не отразятся на калорийности напитка. Конечно, временами будет хочется купить пирожное, но если вы пересилите это желание, вам будет чем гордиться!
Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.
Что такое зеленый чай?
И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.
Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.
Чем полезен зеленый чай
Как худеют от зеленого чая
У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами , минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.
Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.
В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения . Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.
Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника . Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.
У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.
В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.
Методики похудения на зеленом чае
Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака , обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.
Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.
При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.
Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье . Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.
Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.
Противопоказания
Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала
Мед - это такой продукт, который любят все: и взрослые, и дети. Но о его свойствах есть очень много легенд и мифов, которые зачастую оказываются просто выдумкой. Например, есть люди, которые думают, что от этого лакомства можно набрать лишний вес или может подняться уровень сахара в крови. Можно ли поправиться от чая с медом? Правда или выдумка?
Сегодня мы попробуем разобраться: поправляются ли от меда, если кушать его каждый день? А также обсудим некоторые мифы о меде и откроем секреты вкусных и полезных рецептов чая из меда.
Мед является незаменимым продуктом в питании здорового человека, благодаря своему уникальному составу. Это факт! Из чего же состоит эта вкуснятина? Сбалансированная совокупность компонентов придает ему сладкого насыщенного вкуса и наделяет полезными свойствами:
- · 45% состава - это фруктоза;
- · 35% — глюкоза;
- · 20% — вода;
- · Все остальное - это полезные витамины и минералы (такие как, магний, кальций, йод, витамин С, цинк и витамины группы В).
Какое влияние оказывает мед на организм?
Даже несмотря на очень высокую калорийность этого продукта, он все равно является незаменимым помощником для сжигания лишнего веса. Диетологи провели исследования, в ходе которого обнаружили, что люди, употребляющие его во время диеты, намного быстрее сбрасывали ненужные килограммы, чем те, кто избегал этого продукта в период похудения. Такой эффект достигается из-за желчегонных функций этого лакомства. Есть еще много других достоинств этого продукта. Вот некоторые из них:
- 1. После постоянного употребления меда нормализуется работа кишечника.
- 2. Это вкусное лакомство помогает выводить из организма вредные шлаки и токсины.
- 3. Чай с медом помогает справиться с усталостью, поднимает настроение, укрепляет нервную систему.
- 4. Мед - незаменимый помощник при простудах и гриппе.
- 5. Очень полезный для косметических процедур (способствует улучшению состояния кожи и ее регенерации).
- 6. Он способствует улучшению мозговой деятельности, повышает концентрацию и помогает развивать умственные способности.
- 7. При употреблении этого лакомства каждый день, организм насыщается углеводами и поэтому уменьшается тяга к сладким «вредностям».
Мифы о меде и его полезных свойствах
Всем известно, что у меда есть очень много положительных качеств и плюсов. Он прекрасно может заменить сахар, он вкусный, перебивает тягу к сладостям. Но очень часто люди приписывают этому продукту чересчур чудодейственные свойства. Попробуем разобрать, что из этого правда, а что просто миф или выдумка.
Миф 1. Может спровоцировать набор лишних килограмм
Это отчасти правда . Почему так происходит? Ведь сам по себе он очень калорийный. В 100 граммах меда содержится суточная доза калорий. Но зачастую не это чудное лакомство является основным фактором при наборе лишнего веса, а скорее даже наоборот. Люди толстеют из-за того, что они не могут отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, жареного или жирного.
Мед в небольшом количестве наоборот помогает в снижении веса. А для правильного и рационального похудения необходимо на некоторое время полностью отказаться от всего вредного, больше пить кисломолочных продуктов (кефир, нежирный йогурт), заниматься спортом (причем не легкими тренировками, а интенсивными занятиями, в ходе которых предстоит много потеть), кушать много овощей и фруктов, исключить из рациона сахар.
Миф 2. Мед - это единственный способ для похудения
Полнеют ли люди от употребления меда с чаем? Каждый адекватный человек сразу же поймет, что это утверждение является абсолютно ошибочным. В наше время существует огромнейшее количество методов для похудения. Единственно верным выводом является то, что это лакомство помогает в выводе разных вредных токсинов и шлаков, а еще благодаря употреблению этого продукта в разы снижается потребность организма в сладком. Впоследствии кушать хочется меньше, настроение улучшается, а вес потихонечку снижается, человек худеет.
Можно ли потолстеть от меда или нет? Конечно же, можно. Но только в том случае, если кушать его в больших дозах, чрезмерно. В таком случае в организме будет накапливаться очень большое количество глюкозы , а она, в свою очередь, трансформируется в жир (а соответственно человек начинает поправляться). Чтобы не допустить такой ситуации диетологи рекомендуют вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием. В таком случае жир будет сжигаться, а не накапливаться.
Миф 3. Медовые обертывания помогают избавиться от целлюлита или нет
Очень часто эту сладость используют не только вовнутрь, но и для различных косметических процедур. Например, во многих салонах красоты есть такая услуга, как медовые обертывания. Эта процедура очень приятная и имеет свой эффект. Она помогает избавиться от жира и целлюлита, придает коже шелковистости и бархатистости. Происходит это благодаря согревающему эффекту. Но такой метод подходит далеко не всем. Обертывания с медом противопоказаны беременным, кормящим мамам, а также девушкам, у которых проблемная кожа.
Сжигание лишнего веса с помощью вкусного лакомства
В нашем обществе, где очень модно вести здоровый образ жизни, существует очень большое разнообразие диет, основанных на употреблении этого продукта. Но все они основаны на комплексе процедур, которые включают в себя: физические упражнения, здоровое питание и рациональное употребление меда. Существует несколько рекомендаций для любой из диет, включающую в себя этот продукт, как способ для похудения:
- 1. Рекомендуется исключить все продукты, которые содержат крахмал (картофель, макароны, рисовые каши, белый хлеб).
- 2. Добавить в свой дневной рацион кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог).
- 3. Кушать побольше фруктов и свежих овощей, не пить напитки с сахаром.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус
Контроль ежедневно потребляемых калорий – залог успешного похудения для тех, кто хочет оставаться стройным. Каждый день мы устраиваем для себя чаепития и кофейные посиделки. Но, порой не задумываемся, как они могут сказаться на фигуре. Можно ли поправиться от молока в чай или если добавили его и кофе? «Популярно о здоровье» поможет разобраться худеющим, стоит ли баловать себя такими кофейно-чайными лакомствами.
Калорийность продуктов в чистом виде
Сами по себе упомянутые напитки, любимые многими, содержат минимум калорий на порцию 100 мл.
Калорийность чая. Так, в одной чашке листового чая (200 мл) содержится не более 3-5 килокалорий (ккал). А что можно сказать о кофе? Насколько он питательный?
Калории в кофе. В кофейных зёрнах показатель калорийности едва доходит до единицы ккал. Таким образом, выпив чашечку кофе или ароматного бодрящего чая, вы можете не опасаться за свою фигуру. Поправиться от кофе или чая невозможно в принципе. Наоборот, они содержат кофеин, который немного ускоряет обмен веществ, а этот процесс способствует стройности.
Калорийность напитков с добавлением молока
Как изменится питательная ценность обсуждаемых нами напитков, если в них добавить немного молока? Многие привыкли делать именно так и пить кофе с молоком, улучшая вкусовые качества питья. Согласно таблице калорийности продуктов, в одной столовой ложке молока содержится около 9 килокалорий (всё зависит от его жирности). Калорийность с молоком кофе будет равна 10 ккал. Калорийность чая с молоком будет выше – около 12-13 ккал. Получается, что такая добавка, хоть и не существенно, но всё же влияет на фигуру. Допустим, вы нальёте в свою чашку 4 ложки нежирного молочка, тогда вы употребите кофейный напиток примерно с 37 ккал (без сахара) или чай с 40 ккал. Если баловать себя таким лакомством три раза в день, то цифры увеличиваются втрое! При этом в столовую ложку можно налить молоко разной жирности и чуть больше или чуть меньше. От этого тоже будет зависеть питательная ценность напитка.
Калорийность чая и кофе с сахаром и молоком
Если вы боитесь поправиться, то, вероятно, задумываетесь – а что будет, если положить немного сахара для вкуса? В чайной ложке сахарного песка содержится 25 ккал. Чем более сладкое питьё вы предпочитаете, тем быстрее испортите фигуру. Допустим, вы предпочитаете в меру сладкое питьё, добавляя на 200 мл две ложки сахара. В таком случае за одно чаепитие вы употребите целых 90 калорий (цифры приведены с учётом 4 ложек молока). К вышеназванным 40 ккал добавляем 2 ложки сахара на 50 ккал… Почти такой же питательной ценностью как и чай с сахаром, обладает и кофе, приготовленный с теми же компонентами (87 ккал). Это немного, если не позволять себе такое лакомство несколько раз в день. От одной чашки приятного питья вряд ли удастся сильно поправиться. Но не стоит увлекаться вкусненьким, иначе талия начнёт увеличиваться в объёме, ведь калорийность с сахаром любого напитка значительно увеличивается. Калорийность чая с молоком и сахаром три раза в день – 270 ккал (почти как съесть три банана).
Теперь вы понимаете, что излюбленное питьё может стать как вашим другом, так и врагом, а зависит это от добавок, которые придают вкус. А ещё есть информация о том, что животные жиры связывают полезные вещества, содержащиеся в чайных листьях и кофейных зёрнах. Устраивайте чаепития сколько угодно, но если боитесь поправиться, лучше отказаться от вкусовых добавок вовсе. Тогда точно поправиться от чая или кофе не удастся.