В настоящий момент – между прошлым и будущим

Жизнь «в потоке»

Часто жизнь приносит неудовлетворенность, раздражение и стресс. У многих, особенно собственников бизнеса, это перерастает в бессонницу и неуверенность в будущем. Можно ли что-то с этим сделать и где находится ключик к счастью и наслаждению от работы? В этой статье я постараюсь рассказать о том, как мне видится решение подобного рода проблем.

Когда-то в детстве, а возможно и после в жизни, вы чувствовали легкость и простоту в том, что вы делали, спонтанность и какое-то сладкое счастье. Дети полностью вовлечены в то, что делают, они играют и радуются в каждом моменте времени. Нет забот и проблем. Что является ключевым для ребенка, когда он с удовольствием живет… – интересная игра!

Потом мы растем, взрослеем, набираемся опыта, попадаем под влияние чужих игр и целей, часто от самых близких людей. То, что было интересно нам забывается, мы начинаем играть в то, что интересно другим. Бывает, гораздо реже, мы играем в то, что интересно нам, но люди, которые не оправдывают наших надежд, ошибки, чувство вины, недостигнутые цели заставляют нас страдать.

Мы хотим другого, не того, что в итоге получили! Все виноваты, кроме нас самих!

Почему так происходит? По моему наблюдению – всего одна причина. Наша неосознанность и неумение управлять вниманием в настоящем моменте. Нас этому никто не учит. В итоге внимание «застревает» в негативных переживаниях прошлого. Со временем это создает негативный фильтр, через который мы воспринимаем весь мир. Человек перестает верить людям, верит, что людей, которым нравится помогать другим, нет, разных интересных вариантов решения какой-либо проблемы нет. В итоге человек верит в кучу ложных верований и установок. А как известно – «по вере вашей будет вам». Если это в работе руководитель – он перестает различать тех, кто хочет много производить и тех, кто хочет прятаться за результаты других.

Нельзя сказать, что у всех людей такое состояние и положение. Есть те, кто в силу разных причин смог найти именно ту деятельность, что ему по душе. Он оттачивает навыки в этом, растет профессионально, становится экспертом. А раз ему нравится то, что он делает – его внимание всегда в настоящем, полностью поглощено этой деятельностью. Результаты приходят естественно и без напряжений, в спонтанности, радости, игре.

Это и есть состояние «потока». Такое чувство, как будто сама Вселенная о вас заботится, с любовью и бережно предоставляя все необходимое для решения жизненных задач.

Звучит как фантастика, однако это реальность, вспомните – уверен, что в вашей жизни, как минимум в детстве, вы так себя чувствовали. Также уверен, что такие люди встречались в вашей жизни.

2. Необходимые условия.

2.1. Попасть и продолжать быть в «сейчас».

Вроде все просто – быть в настоящем моменте. Я скажу даже более того – мы ВСЕГДА в настоящем моменте, другого не существует.

В чем же проблема – ОСОЗНАВАТЬ настоящий момент в настоящем моменте. Прошу прощения за «масло масляное». Зачастую человек осознает, вернее, его внимание уходит или в мысли о прошлом или о будущем. А там, где внимание – там мы, наша энергия, осознание. Смотрите на парадокс – наше внимание часто уходит в настоящем моменте куда-нибудь. Из-за того, что мы отождествляем себя с тем, на что направлено внимание, нам кажется, что существует прошлое или будущее. Однако – это всего лишь мысли о прошлом или будущем в настоящем.

Чему-то в нас так не хочется быть в настоящем. Но факт в том, что мы можем быть в том самом «потоке» только в НАСТОЯЩЕМ моменте. Ни в прошлом, ни в будущем. Это и есть – жить. А вот то, что сопротивляется не может жить в настоящем. Об этом «сопротивляющемся» еще поговорим.

Только настоящий момент открывает дверь к радости и свободе от груза прошлого. Момент СЕЙЧАС всегда свежий, новый, яркий, насыщенный, спонтанный, наполнен тихим и необусловленным счастьем.

Что мешает быть вниманию в сейчас? Наша привычка цепляться за мысли, впечатления прошлого, страхи, эмоции, желания. Еще из-за этой привычки мы перепутали оосознание СЕБЯ с нашим ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ о СЕБЕ.

Эта очень старая и самая сильная из существующих привычек, которая буквально забирает наше счастье из-под носа))).

Как найти «сейчас»? Просто осознавать то, что вы делаете в данный момент. Внимание по привычке будет убегать, но если вы проявите терпение и бдительность – все получится.

2.2. Найти свою игру.

Что такое своя игра? Еще это можно назвать предназначением человека.

Предназначение – смысл существования человека или целого коллектива и даже страны. Это очень, очень сильно мотивирует, если все правильно найдено. Среди мировых ТОП компаний борьба идет как раз на уровне предназначения и видения.

Люди живут в ловушке, которая называется – «счастлив буду завтра». То есть, я сегодня что-то должен сделать, чтобы что-то получить. И вот когда этого чего-то будет много – я буду счастлив.

Ловушка! Друзья мои.

И вот почему. Когда наше эмоциональное состояние зависит от чего-то внешнего, это обусловленное позитивное эмоциональное состояние, которое называют счастьем. Но ведь наступит момент, когда это что-то внешнее заберут или оно будет потеряно и т.п.

Что наступит – страдание, конечно! И так по кругу…

А нельзя ли жить, получать удовольствие от процесса, испытывая счастье сейчас, а не в эфемерном будущем?

Найдите ту ключевую роль, которую нравится играть с детства и найдите ту деятельность, которая доставляет много радости и наслаждайтесь жизнью! Ключевая роль на языке менеджмента называется ключевой компетенцией. А деятельность, которая доставляет больше всего радости – предназначением. Оба эти понятия близки по сути, хотя и различны, отвечают на вопрос – что мне нравится делать по жизни больше всего. Этой деятельностью вы будете заниматься, даже, если у вас будет миллион в валюте))).

Но как найти? Вот вопрос, который вы, вероятно, задаете сейчас.

Есть выверенные мною данные относительно ключевой компетенции. Писал тут как-то для журнала. Пока выложить не могу – обещание, но как только статью опубликуют – скину.

Относительно предназначения – здесь, чаще всего, нужна внешняя помощь, чтобы его правильно найти.

Есть пару приемов и для особо терпеливых и настойчивых.

Вот один из:

«Поиск предназначения сводится к простому алгоритму. Вот что надо сделать:

1. Возьмите чистый лист бумаги или откройте текстовый редактор, где вы сможете печатать (кто-то предпочитает последнее, потому что это быстрее).

2. Напишите сверху: «Что является моим предназначением в жизни?»

3. Напишите ответ (любой ответ), который возникнет в вашей голове. Это не обязательно должно быть полное предложение. Короткая фраза тоже прекрасно подойдет.

4. Повторяйте шаг 3, пока не напишете ответ, который заставит вас испытать всплеск эмоций. Это – ваше предназначение.

Три специалиста предлагают упражнения, которые позволяют присутствовать в настоящем моменте и снизить уровень стресса.

Упражнение 1: «Заземлиться в своих ощущениях»

Жан-Жерар Блош, врач-ревматолог

«Вне зависимости от того, стоите вы или сидите и где вы находитесь - в очереди, в метро или автобусе или в офисе, - направьте все ваше внимание на подошвы ног: какие их области соприкасаются с полом? Что вы чувствуете? Сильное давление или слабое? Не нужно давать этому оценку, нужно просто чувствовать. Если выполнять это упражнение каждый день в течение 20–30 секунд, постепенно увеличивая время, оно быстро успокаивает, а также облегчает возвращение к своим ощущениям и заземление в реальности, в то время как мысли, наоборот, уводят нас от этого».

Упражнение 2: «Увидеть как в первый раз»

Ясмин Льенар, психотерапевт

«Посмотрите на все, что находится вокруг вас, так, будто вы только что прилетели на Землю. Без названий, без оценок. Рассмотрите цвета, материал, линии, изгибы, рельеф, отражение света, как вы это делали бы на выставке современного искусства, где всему есть место. Каждый раз, когда вас посещает навязчивая мысль или оценочное суждение, позвольте им уйти и вернитесь к визуальному восприятию, тренируясь разглядывать все до мельчайших деталей: пылинка на полу, нитка из одежды, кончик волоска...
Это упражнение прерывает мысленные ассоциации и немедленно возвращает нас в текущий момент. Оно также позволяет нашему сознанию выйти из его привычного режима. Ведь обычно сознание постоянно дает оценки окружающему, а эта тенденция к оценочности, категоризации, сравнению, предпочтению и отрицанию лежит в основе многих наших проблем. Медитация помогает выйти из этого образа жизни и развить открытое сознание».

Упражнение 3: «Справиться с болезненными эмоциями»

Элен Филипп, клинический психолог

Это упражнение выполняется в четыре этапа.

Этап 1 - Признайте наличие сильной эмоции. Дайте себе время, чтобы почувствовать то, что с вами происходит: каковы ваши телесные ощущения? Где они расположены? В животе, в горле, в груди?..
Этап 2 - Примите эту эмоцию. Не пытайтесь ни отрицать ее, ни бороться против нее: дайте ей охватить вас, будьте с ней, назовите ее.
Этап 3 - Изучите эту эмоцию. Какие мысли возникают вместе с ней? Какие еще ощущения? Узнаете ли вы их? Привычны ли они для вас? Цель этого - глубже проникнуть в эмоцию, направить все ваше осознанное внимание на физический и ментальный опыт, который она вам предлагает, но анализировать без усилий, просто чувствуя ее и отмечая ощущения.
Этап 4 - Не определяйте эмоцию. Предыдущие этапы позволяют осознать свои эмоциональные привычки и то, как мы замыкаемся в неприятных эмоциях из-за постоянно повторяющихся мыслей. Чтобы продолжить отдаляться от эмоции и лишить ее «идентичности», постепенно расширяйте сознание, обращая ясное и осознанное внимание не только на те зоны, где проявляется эта эмоция, но и на тело в целом, а потом, постепенно, на ваше окружение, на звуки, на пейзаж. Это упражнение поможет найти другие способы выразить себя, например, высказать свое несогласие или разочарованность, а не пережевывать, бесконечно ходя по кругу».

Вы живете мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом, забывая, что нужно жить настоящим? Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас - звучит довольно просто, хотя на самом деле требует много практики. Читайте далее, и вы узнаете, как поменять образ мышления, правильно проводить свободное время и взаимодействовать с миром, чтобы научиться жить настоящим.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Осознайте, что вы здесь. Примите тот факт, что вы не можете быть ни в прошлом, ни в будущем. Вы находитесь в настоящем, в данный момент, когда читаете эту статью. Никогда не поздно научиться жить сегодняшним днем, главное осознать, что все происходит именно сейчас, в данную минуту. Основная задача - направить свои мысли на происходящее в настоящий момент, чтобы стать более внимательным.

Не думайте слишком много. Вы - это не ваши мысли. Ваши переживания, страхи, чувство вины и другие негативные эмоции - это не вы, и теряясь среди этих мыслей, вы создаете большие препятствия на пути к настоящему. Если ваши эмоции начинают вами управлять, первое, что необходимо сделать, это не зацикливаться на собственных мыслях.
- Не думайте слишком много о будущем. Конечно, планирование может быть полезным, но в этом мире очень много вещей, которые мы не в силах контролировать. Будущее непредсказуемо, никто не знает, что будет через 5 или 10 лет, поэтому старайтесь не тратить свое время впустую. Перестаньте переживать по этому поводу, сконцентрируйтесь на настоящем.
- Не думайте о прошлом. Это гораздо бесполезнее, чем волноваться о будущем. Оно было и его уже не изменишь.
Не будьте самокритичны. Когда вы критикуете свое поведение, вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, в результате чего, вам становится еще сложнее жить в настоящем. Представьте, что ваш друг рассказал вам что-то очень веселое, и вы рассмеялись, но неожиданно вы начинаете переживать. Не глупо ли вы выглядите или не слишком ли громко смеялись? С этого момента вы уже не в настоящем с вашим другом, теперь вами управляют ваши мысли. Если такое происходит, старайтесь сразу отогнать негативные мысли.
- Если вы часто себя критикуете, старайтесь делать то, что у вас хорошо получается. Займитесь любимым делом и не переживайте по поводу того, как вы выглядите или насколько хорошо вы это делаете. Посадите цветы, покрасьте стены в новый цвет или позанимайтесь на музыкальном инструменте. Поставьте себе небольшую, но преодолимую задачу.
- Когда вы контролируете свои эмоции, ваша сознание и тело взаимодействуют как одно целое, а не противоборствуют друг с другом. Как можно чаще практикуйте это состояние, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
Обратите внимание на мир вокруг вас. Выйдите за пределы вашего внутреннего мира. Остановитесь, посмотрите вокруг и понаблюдайте.
- Когда вы утром идете на работу, посмотрите людям в глаза. Внимательно посмотрите в их лица. Что вы можете там прочитать?
- Следите за новостями. Обращайте внимания на события, происходящие в мире.
- Реагируйте на окружающий вас мир. Если вы увидели пустую бутылку на тротуаре, поднимите и выбросите ее в мусор. Если вы почувствовали внезапный прилив соленого ветра с моря, остановитесь и на несколько секунд закройте глаза. Если на улице теплый и солнечный день, откройте жалюзи и окна.

Совершенствуйте физические способности

Развивайте свои чувства. Люди, которые остро ощущают и чувствуют окружающий мир, имеют более сильную связь с физической реальностью. Поэтому хорошо развитые 5 чувств помогут вам ценить каждый момент в настоящем.
- Чтобы усилить чувство обоняния, каждый день нюхайте ваши любимые эфирные масла. Ваши рецепторы станут более чувствительными и через некоторое время, вы сможете различать более тонкие запахи.
- Чтобы улучшить слух, слушайте музыку с отчетливыми звуками, как например джаз. Научитесь различать на слух музыкальные инструменты.
- Чтобы улучшить зрение, старайтесь замечать детали, на которые раньше не обращали внимания, например на цвет глаз у людей.
- Чтобы обострить чувство вкуса, добавляйте в блюда специи и травы, которые вы обычно не используете. Пробуйте блюда из разных стран мира.
- Чтобы улучшить осязание, узнайте больше о тканях. Обратите внимание на различия между хлопком и полиэстером, сатином и шелком.
Научитесь наслаждаться. Когда вы находитесь в красивом месте или переживаете замечательное событие, сколько раз вы думали о том, что это скоро закончится, вместо того, чтобы наслаждаться моментом? Используйте свои чувства, чтобы научиться получать удовольствие от моментов за то, что они происходят сейчас.
- Будьте благодарны за моменты наслаждения. Представьте, что вы провели целый день со своими друзьями на рыбалке, и солнце начинает садиться. Будьте благодарны воде, солнцу, вашим друзьям и всему, что связано с этим моментом. Если вы расстраиваетесь, что скоро придется возвращаться домой, вы отвергаете момент, который происходит сейчас.
- Научитесь наслаждаться едой. Ешьте ваше любимое блюдо медленно, и не переживайте за тот выбор, который вы сделали, а просто наслаждайтесь каждым кусочком.
Двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, йога, ходьба, командные виды спорта, и другие виды физической активности, как правило, требуют полного внимания и концентрации. Вы можете чувствовать себя хорошо, а можете причинить себе боль. В любом случае, движение и спорт дадут возможность наслаждаться настоящим моментом.
- Танцы - это прекрасный способ получить удовольствие в настоящий момент. Чтобы ритмично двигаться, необходимо внимательно слушать музыку, не критиковать себя и не беспокоиться о том, что думают о вас люди.
- Секс - еще один хороший способ насладиться настоящим моментом. Почувствуйте запах вашего любимого человека, сфокусируйте внимание на его/ее ощущениях. Отбросьте все переживания и просто получайте удовольствие.
- Массаж поможет вам лучше понять свое тело. После массажа у вас появится обновленное чувство того, что вы связаны со всем, что вас окружает.

Практика "истиной осознанности" (внимательности) лежит в основе двух учений: буддизма и таоизма. Подумайте об изучении этих религий, чтобы научиться жить настоящим моментом.

Простыми словами вы начинаете видеть ситуацию, действия и вещи такими, какие они есть на самом деле, без приукрашивания вашим опытом из прошлого, без страхов, привязанностей к чему-либо, и желаний. Благодаря такому образу жизни и мышления, у вас появляется возможность приобрести способность с легкостью выполнять любые действия в настоящем времени.

Понаблюдайте за своими мыслями, которые приходят вам в голову, какие они? Думаете ли вы о прошлом? Возможно, вы сожалеете о каком-то прошлом событии или поведении? Может быть, вы задумываетесь о том, как могла бы сложиться ваша жизнь, если бы вы поступили по-другому.

Если ваши отношения в прошлом были положительными и приятными, то и о будущих отношениях вы будете думать так же. А если опыт ваш был негативным, то и представление о будущем у вас будет таким же. Вашу жизнь воссоздает ваше прошлое.

Живя прошлым, воспоминаниями или сожалениями, вы позволяете прошлому влиять на ваше настоящее. Воссоздавая постоянно свое прошлое, вы живете вчерашним днем, тем самим не давая изменениям войти в вашу жизнь. Это, конечно, не означает, что надо все забыть, что было с вами раньше, но и жить, прокручивая день за днем в своей голове неприятные эпизоды из прошлого тоже не стоит.

Есть история о двух друзьях, которые путешествуют по железной дороге. Один очень беспокоился и нервничал всю поездку. Он с нетерпением ждал, когда же они достигнут пункта назначения, многое в это поездке ему не нравилось и раздражало. Окружающих его людей он не замечал, так как все его мысли направлены на недовольство этой поездкой.

А второй парень, наоборот, ехал, любуясь природой за окном, общаясь с другими пассажирами. Он выпил чашку чая, съел пирожное и старался наслаждаться каждым моментом поездки. Он жил настоящим и выжимал из него все по максимуму. Когда они прибыли в пункт назначения, он был свеж и прекрасно себя чувствовал, а вот его друг был сильно уставшим и несчастным.

Как видите, одна и та же поездка может кардинально отличаться. Все дело в правильном отношении. Ведь ваша жизнь становится счастливой, а поездка приятной, когда ваше отношение к ней и ко всем событиям, происходящим в ней, используется наилучшим образом.

Постарайтесь жить в настоящем моменте, сосредоточьтесь на происходящем в данном моменте мыслях и действиях и наслаждайтесь ими, выжимая из них все, что возможно. Вы пропускаете много возможностей, когда живете прошлым, вместо того, чтобы осознавать и видеть то, что происходит в данный момент. Если ваше сознание где-то блуждает, то вы себя ведете, словно роботы, и повторяете прошлые ошибки, делаете то, что и раньше делали, а потом жалуетесь на свою неинтересную и скучную жизнь.

Нужно осознать настоящее и жить в нем. Ведь прошлое уже прошло, так зачем вам переживать из-за него? Разве эти переживаниями вы что-то измените в прошлом или в настоящем?

Если вы осознаете свои чувства и мысли, тогда вам легче быть более отстраненными. А когда вы отстранены, тогда вы получаете возможность выбора, как реагировать на события, на людей и обстоятельства.

Старайтесь жить настоящим и фокусируйтесь на том, что вы делаете в данный момент. Это помогает развить и укрепить ваше внимание и концентрацию, что в свою очередь позволяет повысить способность учиться и эффективно делать свою работу. Ваша сосредоточенность на том, что делаете, помогает лучше вести свои дела и меньше делать ошибок.

Вспомните те случаи, когда вы были полностью погружены тем, что делаете. Например, увлеченно читая книгу, вы забывали про все остальное? Или занимаясь любимым хобби, вы замечали, что все мысли отошли на другой план. Вы были спокойны, счастливы и свободны от мыслей. Концентрируясь на настоящем (моменте или действии), вы освобождаетесь от обременительных, ненужных и неприятных мыслей, и получаете спокойствие.

Вам нужно помнить, что настоящий момент слишком короток и всегда оказывается в прошлом. А будущее еще не наступило. Но ваше настоящее влияет на ваше будущее. Так что осознанно живите настоящим. Когда вы научитесь видеть мир, людей и себя радостным, позитивным, спокойным и свободным, тогда вы поймете, что это и есть то самое естественное состояние бытия.

Если смотреть поверхностно, то кажется, будто данный момент - лишь один из многих-многих моментов. Каждый день твоей жизни выглядит так, как будто он состоит из тысяч мгновений, в которых происходят разные вещи. Вместе с тем, если посмотришь глубже, разве это не всё тот же самый, единственный миг? Разве жизнь - не «этот самый момент»?

Этот самый момент - Сейчас - единственное, откуда ты не можешь сбежать, единственная константа, единственный неизменный фактор твоей жизни. Неважно, что происходит, неважно, как сильно меняется твоя жизнь, одна вещь неизменна: это всегда происходит Сейчас.

Поскольку из настоящего момента ты никуда не можешь сбежать, то почему бы тебе не приветствовать его, почему бы тебе с ним не подружиться?

Когда вы с настоящим моментом становитесь друзьями, то куда бы тебя ни занесло, ты везде чувствуешь себя как дома. Когда в настоящем моменте ты не чувствуешь себя как дома, то куда бы ты ни отправился, твоими спутниками будут беспокойство и тревога.

Настоящий момент такой, какой есть. Всегда. Можешь ли ты позволить ему быть?

Делить жизнь на прошлое, настоящее и будущее придумал разум, но это деление абсолютно искусственно. Прошлое и будущее - это мыслеформы, иллюзия, умственная абстракция. Ты можешь вспоминать прошлое только в данный Момент. Событие, которое ты вспоминаешь, происходило в данный Момент, и вспоминается оно тебе тоже в данный Момент. Будущее, когда оно наступает, наступает в данный Момент. Так что единственная вещь, которая только и реальна, единственное, что всегда есть - это настоящий Момент.

Если твое внимание обращено на настоящий Момент, это совсем не значит, что надо отрицать то, что тебе необходимо для жизни. Это просто понимание того, что первично. Тогда ты с великим спокойствием можешь взаимодействовать с тем, что вторично. Это не значит, что нужно сказать: «Я теперь больше ничего не буду делать, потому что всё, что есть - это только данный Момент». Нет. Сначала найди, что первично, и сделай настоящий Момент своим другом, а не врагом. Осознавай его, будь ему признательным, чествуй его. Когда настоящий Момент становится фундаментом и первичным фокусом твоей жизни, тогда она разворачивается с необычайной легкостью.

Когда ты отставляешь тарелки, вырабатываешь стратегию бизнеса, планируешь поездку, - что важнее: деланье или результат, которого ты хочешь достичь через это деланье? Данный момент или какой-то момент в будущем? Может быть, ты относишься к данному моменту как к препятствию, которое надо преодолеть? Может быть, у тебя есть еще какой-нибудь момент в будущем, чтобы подобраться к тому, что важнее?

Именно так почти каждый из нас живет большую часть времени. Поскольку будущее всегда наступает только как настоящее и никак иначе, такой способ жить получается очень разрушительным. Он генерирует постоянное подводное течение из тревоги, напряжения и недовольства. Он не чествует и не приветствует жизнь, которая происходит Сейчас и которая никогда не бывает не Сейчас.

Ощущай трепет жизни внутри своего тела. Это твой якорь в моменте Сейчас.

В конечном счете, ты не можешь принять ответственность за жизнь, пока не примешь ответственность за данный момент - Сейчас. Именно так, потому что настоящий Момент - это единственное место, где можно найти жизнь.

Принятие ответственности за настоящий момент не означает внутренне противиться «данности» этого момента или вступать в спор с тем, что есть. Это означает быть в со-настроенности с жизнью.

Настоящий Момент такой, какой есть, потому что он просто не может быть иным. Физики сейчас подтверждают то, что буддисты знали всегда: изолированных друг от друга вещей или событий не существует. Под покровом своего внешнего облика все вещи взаимосвязаны, они являются частями всего космоса, приводящего их к тому виду, в каком данный момент и предстает.

Если тому, что есть, ты говоришь «да», то ты сонастраиваешься с силой и интеллектом самой Жизни. Только тогда ты можешь стать действующей силой перемен, происходящих в этом мире.

Простая и вместе с тем самая результативная практика -принимать без исключения всё, что возникает в настоящий момент - внутри и снаружи.

Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность. Это как будто ты выходишь из сна - сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего. Так ясно, так просто. В нем совершенно нет места для создавания проблем. Только настоящий момент - как таковой.

В тот миг, когда ты своим вниманием входишь в Настоящий Момент, то понимаешь, что жизнь свята. Это святость всего того, что ты воспринимаешь, когда присутствуешь. Чем больше ты живешь в Настоящем, тем лучше чувствуешь простую и, вместе с тем, глубокую радость Бытия, как и святость всей жизни в целом.

Большинство людей путают настоящий Момент с тем, что происходит в настоящий Момент, а это далеко не одно и то же. Настоящий Момент неизмеримо глубже, чем то, что в нем происходит. Он является пространством для того, что в нем происходит.

Так что не путай содержание настоящего Момента с самим настоящим Моментом. Он глубже любого содержания, которое в нем возникает.

Когда ты вступаешь в настоящий Момент, ты выходишь из того, что содержит твой разум. Непрерывный поток думанья замедляется. Мысли больше не поглощают твое внимание целиком, не отвлекают его на себя полностью. Между мыслями появляется просвет - пространственность, спокойствие. Ты начинаешь понимать, насколько ты больше, чем твои мысли.

Мысли, эмоции, чувственное восприятие, что бы ты ни испытывал, составляют содержание твоей жизни. «Моя жизнь» - это то, из чего ты черпаешь свое чувство себя. «Моя жизнь» - это содержание или что-то такое, во что ты веришь.

Ты все время упускаешь самый очевидный факт: твое самое глубокое чувство Я Есть не имеет ничего общего с тем, что происходит в твоей жизни, ничего общего с содержанием. Это чувство Я Есть и Настоящий Момент есть одно. Оно всегда одно и то же. В детстве и в старости, в здоровье и болезни, в успехе и неудаче это Я Есть - пространство Настоящего Момента - на самом глубоком уровне всегда остается неизменным. Его иногда путают с содержанием, и тогда Я Есть , то есть Настоящий Момент, ты ощущаешь очень слабо и не прямо, ты ощущаешь его через содержание своей жизни. Иными словами: твое чувство Сущего закрыто облаками обстоятельств, потоком мышления, и очень многими другими вещами этого мира. Настоящий Момент становится заслоненным временем.

Так ты забываешь о своих корнях, уходящих в Сущее, в твою божественную реальность, и теряешь себя в этом мире. Запутанность, гнев, депрессия, насилие и конфликт появляются лишь тогда, когда люди забывают, кто они такие.

Тем не менее, как же легко и просто вспомнить вот эту истину и, тем самым, вернуться домой:

Я - это не мои мысли, не мои эмоции, не мое чувственное восприятие, не мои ощущения. Я - не содержание моей жизни. Я есть Жизнь. Я есть пространство, в котором всё происходит. Я есть сознание. Я есть Настоящий Момент. Я Есть.