Витамины от переутомления. Какие витамины нужны для того, чтобы побороть усталость, сонливость слабость? Откуда берется хроническая усталость

Бывают такие истории болезни, которые иначе как «самым странным случаем в медицинской практике» не назовешь. Вот, например:

Одна женщина, успешная и образованная, имеющая семью и 2-х детей, вдруг неожиданно и необъяснимо заболела. А началось все с командировки в Лондон, где она торопилась по своим делам, бесконечно отвечала на звонки и давала отчеты и вдруг – лишилась сознания и упала прямо на асфальт. Затем последовало короткое обследование в больнице, неясный вердикт врачей и возвращение к прежнему, бешеному темпу жизни со сном «пятиминуткой» и быстрыми обедами. По прошествии недели, она вернулась домой и по-настоящему заболела.

Основными симптомами болезни были:

общая слабость;
боли в голове;
чрезмерная раздражительность;
мышечные спазмы;
повышенная температура и боль в горле;
сыпь на коже;
плохой сон;
снижение иммунитета;
и самое основное – сильнейшая усталость.

Людей с похожими симптомами – множество, и всем им, как и этой женщине, ставят один диагноз - «синдром хронической усталости». Это специфическое заболевание, в основном, диагностируется именно у женщин в возрасте от 25 до 45 лет, которые живут чересчур активной жизнью по стандартному для города типу: работа-дом.

Сейчас мы не будем разбирать те причины, которые могут вызывать данное заболевание, и сразу перейдем к методам решения проблемы.

Как справиться с ежедневной усталостью

Симптомы синдрома хронической усталости не дают о себе забыть, и поэтому каждый человек вынужден искать методы излечения. Некоторым людям бывает достаточно полноценного 30-дневного отдыха на даче, а кто-то даже с жаркого Египта возвращается по-прежнему уставшими. Последним остается искать излечение не только в одном отдыхе, но и в многочисленных лекарственных препаратах и народных средствах. Но, в первую очередь, искать истинную причину болезни и ее решение нужно в своей тарелке. Да, именно в тарелке, а еще в холодильнике, где хранятся продукты питания, потому как то, что мы употребляем в пищу, напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем.

Если наше питание здоровое и сбалансированное, то в организм поступает достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Они же обеспечивают наш организм энергией, тонусом, здоровым сном и желанием жить и познавать новое.

Какие витамины нужны для поддержания энергии

Прежде всего – это витамины группы B: тиамин – B1 и биотин B8. При недостатке витамина B1 человек страдает от постоянного упадка сил, излишней сонливости и раздражительности. Он необходим для нормальной умственной деятельности и здоровья нервной системы. А витамин B8 нужен для нормализации уровня глюкозы и глюкозного обмена в организме человека.

Что характерно, витамины группы B не могут накапливаться в организме, а значит, их употребление должно быть ежедневным. Поэтому лучше всего употреблять специальные витамины от усталости, которые содержат витамины B.

Витамин C – источник энергии и молодости, важен для многих систем организма. С его помощью в нервных клетках вырабатывается норадреналин, который поднимает настроение и дарит бодрость. Лучше всего витамин C усваивается при сочетании с кальцием и магнием, поэтому нужно, чтобы витамины от усталости для женщин обязательно содержали и эти элементы.

Именно благодаря достаточному количеству можно восполнить запасы энергии и устранить множество проявлений синдрома хронической усталости.

Получить то, что так нужно каждому человеку можно из нашей повседневной пищи, откуда все витамины и микроэлементы усваиваются лучше всего. Но так как современные продукты питания не могут удовлетворить все потребности человека, приходится дополнять свое питание витаминными добавками. Для того чтобы они не причинили вреда организму и не вызвали передозировку витаминов, необходимо выбирать исключительно натуральные витамины.

Залог каждого бодрого дня – витамины Vision

Компания Vision является крупнейшим мировым производителем продукции для здоровья. Среди огромного разнообразия продуктов на рынке фарминдустрии, пищевые добавки Vision отличаются тем, что они полностью натуральны и изготовлены из экологически чистого сырья. Такие витамины воспринимаются организмом максимально естественно.

Компанией Vision выпущены витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах, а также витамины от усталости для женщин. Данные серии препаратов мягко воздействуют на все системы организма и возвращают ему энергию и выносливость.

Почему стоит принимать именно витамины Vision?

Потому что они абсолютно безопасны для организма;
Усваиваются на 98 %, а от излишков организм без труда избавляется;
Их безопасность и качество подтверждено международными стандартами: GMP, ISO 22000 и HACCP;
Они изготовлены из натуральных продуктов, приготовленных при помощи уникальной технологии криогенного дробления и сушки растений;
Каждый комплекс только усиливает свою эффективность при принятии лекарственных препаратов;
Они недорого стоят, поэтому доступны для людей с любым уровнем материального достатка.

Принимая витаминно-минеральные комплексы Vision, вы очень скоро преодолеете ту усталость, которая тревожит вас многие годы, и снова почувствуете жажду к жизни.

Женские витамины от усталости: серия продуктов

Энерготоник Хромвитал+ состоит из натуральных компонентов, собранных прямо со стола Матушки-природы, таких как: спирулина, гуарана, кофеин и элеутерококк колючий. Их действие стимулирует энергетические процессы в каждой клетке. Также в составе препарата находится хром, который принимает участие в выделении энергии из поступающих в организм жиров и углеводов, кроме того, хром помогает снижению сахара в крови, поэтому он очень важен для тех, кто болен сахарным диабетом. Благодаря комплексу Хромвитал+ очень легко сохранить свою энергичность до самого вечера.

Помогает справиться с простудными заболеваниями и быстрее преодолеть первые признаки гриппа, которые угнетают энергетический статус организма и ослабляют его. Он устраняет воспалительные процессы и улучшает работу иммунной системы, что очень важно в сезон простуд. Своевременное и регулярное принятие комплекса поможет быстрее восстановиться после болезни, преодолеть стрессы и усталость. Также комплекс контролирует энергетические процессы и активирует физическую и умственную активность.

Наиболее эффективный препарат направленного действия, который помогает бороться с синдромом хронической усталости. С его помощью можно скорее вернуть себе силы, нормализовать эмоциональный фон и преодолеть тревожные и навязчивые состояния. Грамотно подобранные компоненты комплекса поддерживают правильный нервный баланс, благодаря чему можно без устали работать и полноценно отдыхать. Препарат Ревьен незаменим в командировках и важных деловых поездках, так как он помогает быстрее справиться с раздражительностью, апатией, бессилием и бессонницей. Предупреждает психическое и физическое истощение.

Витаминный комплекс Сеньор содержит большое количество всех необходимых витаминов и макро- и микроэлементов, которые нужны для здоровой жизнедеятельности. Кроме того, в его состав включены пробиотические культуры, необходимые для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и усвоения витаминов и минералов. Бифидобактерии помогают поддержать естественный баланс кишечной микрофлоры и нормализовать работу пищеварительной системы. Сеньор улучшает общее состояние, дарит жизнерадостность, энергию и помогает противостоять болезнетворных бактериям.

Воздействовать на организм можно не только изнутри, но и снаружи. Благодаря разработанному при помощи передовых нанотехнологий браслету ПентАктив, можно укрепить здоровье и защитить себя от влияния агрессивной окружающей среды. Это изделие, не имеющие аналогов, имеет биокерамические и магнитные вставки, которые позволяют 5 элементам (ионам серебра, магнитным волнам, инфракрасным лучам, электронам магния) оздоравливать организм. Благодаря этому браслету нормализуется иммунитет, давление, кровообращение, появляется больше энергии, быстрее заживают раны, и уходит воспаление. Основной материал браслета: высококачественная японская хирургическая сталь и покрытие из золота. Он удачно сочетает в себе целебные качества и изысканность дорогого украшения. Изготовлен в двух вариациях: для мужчин и для женщин.

Наиболее эффективное действие препаратов на организм обеспечивается лишь в случае их комплексного употребления. Если вы сомневаетесь и не уверены в своем выборе, можете задать все вопросы консультанту, который поможет подобрать самый оптимальный для вашего организма набор витаминно-минеральных комплексов. Кроме того, приобретать препараты стало еще более выгодно, так как на все продукты действуют скидки до 40%.

Серия БАДов Vision – это самый верный путь к оздоровлению вашего организма. Принятие полного курса препаратов поможет вам навсегда забыть о том, что такое постоянная усталость, сонливость, проблемы в семье, нежелание что-либо делать и другие негативные признаки синдрома хронической усталости.

Многие люди страдают от синдрома беспочвенной усталости и сонливости. Однако витаминные комплексы способны оказывать достойную помощь. Какие витамины от усталости и слабости могут назначаться? Когда требуется их прием?

Особенности возникновения синдрома усталости и сонливости со слабостью

Постоянный недосып, стрессы и разнообразные ситуации непредвиденного характера.
Отсутствие правильного питания, которое приводит к недостатку сил.
Прием медикаментов, который осуществляется без какого-либо контроля со стороны медика.
Болезни разной этиологии.

Важно отметить то, что изначально требуется проведение диагностических мероприятий, которые могут гарантировать, постановку точного диагноза и понимание причин, обуславливающих подобную ситуацию слабости. Нужно понимать то, что у женщин и мужчин перечень причин все-таки меняется, поэтому требуется помощь опытного медика. Только врач обязательно подскажет, какие эффективные витамины для женщин и мужчин предлагаются.

В большинстве случаев необходимо позаботиться не только о том, чтобы начать пить витаминный комплекс, но и наладить ритм жизни, сбалансировать питание, начать бороться с сонливостью и стрессом. В то же время следует помнить о том, что витамины и минералы требуются для поддержания энергии. Важно отметить то, что опытные медики могут предлагать недорогие витаминные комплексы, которые следует принимать регулярно, гарантируя наилучшие результаты.

Какие витамины нужны для того, чтобы побороть усталость, сонливость слабость?

Люди, которые ведут активный образ жизни, должны внимательно следить за рационом и витаминами, гарантируя возможность поддержания работоспособности.

Прежде всего, внимания заслуживают витамины группы B. Их недостаток приводит к мышечной слабости, нарушению функционирования сердца, одышке.

Фолиевая кислота является ответственной за кроветворение, поэтому при ее недостатке может происходить упадок сил. В сложных ситуациях может развиваться анемия. Наибольшим значением фолиевая кислота обладает для беременных женщин, так как она требуется для формирования нервной системы будущего ребенка.

Цианокобаламин также оказывается важным витамином. Его недостаток приводит к хронической усталости и слабости. Это можно объяснить медленными обменными процессами. Витамин B12 оказывается поистине важным для красных кровяных телец, занимающихся переносом кислорода по организму. Если клетки постоянно получают недостаточно кислорода, организму приходится тратить больше энергии, а ведь это приводит к усталости. По данной причине необходимо употреблять продукты, в составе которых присутствует цианокобаламин.

Витамины и минералы требуются для правильного функционирования организма человека. Основываясь на статистике, можно сделать выводы относительно того, что человек может испытывать утомление при недостатке аскорбиновой кислоты.

Несмотря на это, исследования ученых не подтверждают возможность витамина C способствовать улучшению состояния слабости. Однако практика показывает, что аскорбиновая кислота способствует улучшению работоспособности, прибавлению сил, но при этом изначально ее рекомендуется принимать в количестве не более 500 мг в сутки. Если человек жалуется на выраженную усталость, дозу разрешается увеличить в два раза (1000 мг). Повышенная утомляемость и плохой иммунитет - это наилучшие показатели недостатка витамина C.

Нехваток витамины Д также способствует снижению активности обменных процессов. Витамин может синтезироваться под влиянием солнечных лучей. Для его полноценного усвоения необходимы кальций и фосфор.

Ретинол - это эликсир молодости и красоты. При недостатке этого витамина начинаются проблемы с настроением и внешним состоянием волос, ногтей, кожи. Ретинол в одинаковой степени важен для мужчин и женщин.

Витамин А гарантирует успешное течение обменных процессов, максимальную способность проявлять стойкость к бактериальным, а также вирусным инфекциям.

Витамин F требуется для нормального состояния клеточных мембран. Он также позволяет устранить усталость.

Подробно о том, как побороть постоянную усталось со слабостью смотрите здесь:

Эффективные минералы от усталости и слабости

Для успешной жизнедеятельности человека требуются минеральные вещества. В первую очередь, требуются аспарагиновая кислота, калий и магний. Более того, магний представляет собой важный источник транспортировки энергии в человеческом организме. Аспарагиновая кислота влияет на перенос калия, магния внутри структур клеток. Нужно отметить то, что три вещества оказываются наиболее полезными и при этом они действуют согласованно, поэтому они избавят от усталости только при комплексном приеме.

Дефицит цинка также приводит к вялости и утомлению. Доказательством этого являются белые пятна на ногтевых пластинах. В сутки следует принимать 50 грамм микроэлемента в комплексной форме.

На сегодняшний день большинство людей обращаются за помощью к врачам, жалуясь на постоянное недомогание и слабость . Даже самая обычная деятельность может изнурять человека и вызывать постоянную усталость и упадок сил. Как правило, утомление может быть вызвано рядом определенных заболеваний: болезнями щитовидной железы, сердца, различными инфекциями, а также психическими расстройствами и депрессиями. К тому же если постоянно недосыпать, усталость может перерасти в хроническую форму. Еще одной причиной бессилия является авитаминоз, в случае, когда человек недополучает ежедневную норму необходимых витаминов и минералов. Какие витамины следует употреблять людям, которые постоянно чувствуют себя разбитыми и изможденными?

Важен состав

Главные составляющие витаминного комплекса для повышения энергии и работоспособности - это все витамины группы B. Не менее важна для налаживания жизнедеятельности организма фолиевая кислота, которая помогает нормализовать сон и привести организм в тонус. Нередко на утомление жалуются люди, в организме которых имеется дефицит витамина С, что влечет за собой не только слабость, но и снижение иммунных функций. К тому же витамин С улучшает сосредоточенность и повышает работоспособность. Немаловажными элементами, принимающими участие в работоспособности организма и борющимися против его ослабления, являются магний, кальций, цинк и железо.

Витамины лучше принимать два раза в год – весной и осенью. Именно в эти периоды происходит перестройка организма на работу в новом сезоне, который связан с изменением температурного режима.

От дорогих витаминов к доступным

Если говорить о качестве витаминов, то в нынешнее время фармацевтический рынок предлагает огромный выбор витаминных препаратов, которые отличаются составом и стоимостью.

Дорогостоящие препараты содержат полноценный комплекс витаминов и минералов, а также имеют специальное направление, которое поможет справиться с определенной задачей. По отзывам покупателей хорошо справляется с усталостью, связанной с авитаминозом, комплексы витаминов и минералов в растворимых таблетках . Это «Супрадин» и «Берокка Плюс». Шипучие таблетки растворяются в воде, и получается приятный освежающий напиток, который нужно выпивать один раз в день, только утром . Заряда бодрости хватает на целый день. Также хорошо справляются с усталостью витамины «Макровит». Они выпускаются в пастилках и позиционируются производителем как «стимулятор для снятия усталости».

Замечено, что прием витаминов улучшает настроение. Люди замечают прилив сил, возникает желание работать, исчезает раздражительность.

Витаминные комплексы средней стоимости также имеют полноценный состав и являются оптимальным вариантом для покупателей. Если говорить о конкретных марках, можно посоветовать такой препарат, как «Витатресс», который повышает сопротивляемость организма к различным стрессам и переносимость при физических и умственных нагрузках. Также хороши «Витрум» и «Центрум».

Дешевые витаминные комплексы также имеют право на существование, и низкая их стоимость , как правило, обусловлена производителем. Отечественные препараты уступают в цене заграничным производителям, однако, отзывы о таких витаминах довольно часто положительные. Среди них самые покупаемые – «Комплевит», «Био-Макс», «Пентовит».

С наступлением весны природа как будто оживает, бегут веселые ручейки, появляется солнышко, начинают чирикать первые весенние птички. А у большинства людей со сменой времени года наступает усталость, появляются хандра и раздражительность.

Причин для появления весенней усталости не так уж и мало. Вот основные из них:

сбой биологического ритма;
изменение атмосферного давления;
ограничение в еде (для тех, кто решил похудеть к лету);
неправильный режим сна и бодрствования.

О появлении весенней усталости, можно судить по следующим признакам : повышенная утомляемость, даже при отсутствии физической нагрузки, снижение внимания, бессонница, беспричинная злость и агрессия, обострение хронических заболеваний.

Бороться с повышенной утомляемостью можно и нужно. Для этого существует целый перечень мероприятий. В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания . Каждый прием пищи должен быть сбалансирован, наличие сложных углеводов обязательно. В первые дни весны, лучше отказаться от диет, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

Чтобы избежать появления головных болей, повышенной утомляемости и снижения концентрации, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости , только это должна быть чистая вода, зеленый чай или травяные отвары. Потребление кофеина желательно максимально ограничить . Кофе в больших количествах может привести к обратному результату.

При малоподвижной работе следует делать перерывы каждые 2-2,5 часа, это необходимо, чтобы размыть затекшие мышцы.

Поездки на общественном транспорте можно заменить пешими прогулками . Для этого достаточно выходить на 1-2 остановки раньше.

Здоровый, полноценный сон - залог бодрости и хорошего самочувствия на протяжении сего ня. Регулярный недосып лишь усугубит усталость. Снижение внимания и работоспособности может быть обусловлено недостатком сна.

Весна - время авитаминоза, им страдает большая часть населения. Чтобы избежать подобной проблемы, нужно ввести в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Можно приобрести синтетические витамины в аптеке.

Источники:

Как побороть весенний упадок сил и прогнать сонливость: советы

Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: . Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Чем помогут витамины

Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни. Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.

Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются , необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов. Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

Маленькие исполнители большой работы

Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

Витамины и их роль в организме

Название витамина	Роль в обмене веществ	Признаки дефицита
Ретинол – витамин А.	1. Участвует в выработке половых гормонов; вовнутриутробном развитии плода; 2. Необходим для образования фагоцитов и антител – компонентов иммунной системы. 3. Сильный антиоксидант, связывает свободные радикалы.	Трудности с зачатием ребенка; чувство усталости; раздражительность; ослабление иммунитета.
Тиамин - витамин В1.	1. Без тиамина невозможно питание клеток. Держит в тонусе мышцы ЖКТ, сердца. 2. Участвует в выработке ацетилхолина – передатчика нервных импульсов в коре головного мозга.	Признаки клеточного голодания: мышечная слабость, утомляемость, нервные расстройства, депрессия.
Рибофлавин - витамин В2.	1. Участвует в образовании нервных клеток и в передаче импульсов между нейронами; 2. Стимулирует рост эритроцитов; следит за количеством адреналина; 3. Регулирует производство гормонов надпочечниками.	Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.
Никотиновая кислота - витамин B3 (РР).	1. Необходим для производства многих гормонов (инсулина, половых гормонов, кортизона и т.д.);	Бессонница, хроническая усталость, ослабление памяти.
Пантотеновая кислота - витамин В5.	1. Необходима при выработке ацетилхолина – медиатора, передающего нервные импульсы. 2. Участвует в образовании антител – основы иммунной системы; 3. Крайне нужна для выработки кортизона – гормона стресса - надпочечниками; 4. Требуется при синтезе гемоглобина.	Вялость, заторможенная реакция, неспокойный сон, расстройство желудка и кишечника.
Пиридоксин - витамин В6.	1. Требуется более, чем в 60 метаболических процессах, особенно при расщеплении белков и углеводов на аминокислоты, усвояемые клетками; 2. Является стимулятором работы сердца; 3. Участвует в синтезе «гормонов радости» - серотонина, дофамина, норадреналина - медиаторов, ответственных за настроение. В головном мозге пиридоксина в 30-50 раз больше, чем в крови.	Анемия, сонливость; нервные, пищевые, иммунные расстройства.
Биотин - витамин Н (В7).	1. Регулирует обмен белков, жиров и углеводов, содержание сахара в крови; 2. Участвует в делении клеток	Анемия.
Фолиевая кислота - витамин В9	1. Необходима при делении клеток и при расщеплении белковой пищи на усвояемые аминокислоты; 2. Используется в синтезе серотонина и дофамина; 3. Участвует в кроветворении.	Анемия, болезни желудочно-кишечного тракта; заболевания плода во время беременности.
Цианокобаламин - витамин В12	1. Незаменим при делении клеток костного мозга и эпителия; 2. Участвует в производстве миелина, защищающего нервные волокна;	Расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение аппетита.
Аскорбиновая кислота - витамин С	1. Участвует в выработке гормонов кортизола и адреналина; других возбуждающих веществ, стабилизирующих психику; 2. Антиоксидант, блокирует свободные радикалы, не давая им расстраивать работу органов; 3. Необходим в кислородном обмене и усвоении железа и кальция.	Расстройство иммунной системы.
Токоферол - витамин Е	1. В качестве антиоксиданта предотвращает образование раковых клеток; поддерживает сердце; 2. Витамин размножения – участвует в выработке эстрогенов;	Расстройства половой сферы; дистрофия мышц.
Кальциферол - витамин D	Играет важную роль в формировании костной ткани, в обмене фосфора и кальция.	Заболевания костей.
Менадион – витамин К	Участвует в основных энергетических процессах организма.	Кровотечения и кровоизлияния.

Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

Особенно важны при физической активности следующие витамины:

представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса.

«Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
«Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
«Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
«Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
«Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.

Витамины для мужчин

Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона. Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

«Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
«Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
«Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
«Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.

В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

Поливитамины – скорая помощь для всех

Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

«Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
«Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
«Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
«Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
«Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
«Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.

Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.