Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.
Уверенность - это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.
Уверенность - это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность - это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.
Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.
1. Изображайте уверенность
Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.
Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?
Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.
2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас
Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.
Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.
В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.
Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.
Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.
Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.
3. Следите за своим физическим состоянием
Я понимаю, это клише - говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.
Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.
Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.
4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог
Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.
Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?
Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.
Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.
Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались - вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.
5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто
Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха - провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.
Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал - это проба».
Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.
И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.
Инструкция
Помните, что неуверенность в себе определяется таящимися в сознании страхами. При этом основным является страх того, как окружающие воспримут ваши слова, действия, внешность, что они подумают о вас и т.д. и т.п. Зная причину неуверенности, с ней можно бороться.
Вам надо что-то сделать, и вы неуверенны в себе. Представьте, что самое страшное, что может произойти в данной ситуации, уже случилось. Внутренне смиритесь с этим, примите как факт. Например, парень хочет познакомиться с (или наоборот), но боится сделать первый шаг – подойти, что-то сказать. Страхи: над ним посмеются, ему откажут во взаимности, он будет выглядеть очень глупо.
Оказавшись в такой ситуации, оцените свои страхи и согласитесь с тем, что все это может произойти. Более того, примите негативный исход как уже свершившийся, прочувствуйте его. Все уже случилось, вам больше нечего бояться. Поэтому уже ничто не мешает подойти к и сказать первые слова.
Используйте тактику мелких свершений. Находите для себя небольшие повседневные вызовы и преодолевайте их. Они могут быть внешне совсем незначительными – кого-то о чем-то спросить, что-то сделать на глазах у окружающих. Преодолевая свою неуверенность в мелочах, вы постепенно начнете замечать, что вам все проще общаться с людьми.
Если перед вами стоит какая-то серьезная задача, разбейте ее на последовательность небольших действий, после чего сосредоточьтесь на поочередном их выполнении. Такой подход дает хорошие результаты – вы перестаете видеть большую сложную задачу, вместо нее появляется большое количество мелких действий, каждое из которых в отдельности не выглядит столь пугающим.
Всегда помните о том, что подавляющему большинству людей нет до вас никакого дела. Их не волнует, как вы выглядите, что говорите, как себя ведете и т.д. и т.п. Если вы идете по улице, опустив взгляд и краснея от одной мысли, что окружающие на вас смотрят и могут подумать что-то негативное, расслабьтесь – их интересуют собственные проблемы и заботы, но не вы.
Научитесь улыбаться. Улыбка – прекрасное средство, позволяющее снять излишнее напряжение. Улыбнитесь, даже если у вас для этого совсем неподходящее настроение, и вы тут же ощутите, как уходят страхи и скованность. Действенность улыбки как средства борьбы с неуверенностью, скованностью, стрессом объясняется чисто физиологически: люди улыбаются, когда им хорошо и комфортно. Улыбнувшись в ситуации, когда вам не до улыбки, вы запускаете механизм обратной связи, позволяющий вам расслабиться, почувствовать себя более уверенно.
Выберите образ тотемного животного, которое, в вашем представлении, ассоциируется с силой, ловкостью, уверенностью. После чего попробуйте ощутить себя им. Например, идя по улице, представьте себя львом. Лев – король джунглей, ему никто и ничто не может противостоять. Чувствуйте в себе его силу, спокойную грациозность, некоторую леность, вызванную ощущением собственного могущества. Войдите в образ, и вы увидите, что неуверенность уходит, вам гораздо проще справляться с тем, что вызывает у вас страхи.
Уверенность в себе и своих силах - это не только активная жизненная позиция, но и залог успеха в любой сфере жизни. Уверенные в себе женщины достигают вершин карьерной лестницы, подчиняют себе мужчин и вызывают восхищение у окружающих. Развить в себе чувство уверенности можно несколькими способами.
Инструкция
Первое, на что надо обратить внимание - ваши манеры поведения. Сильные натуры передвигаются уверенными шагами, имеют безупречную осанку и "королевские" манеры. Женщина всем своим видом должна вызывать уважение и восхищение. Не стоит путать уверенность в себе и . Гордость и равнодушие к мнению окружающих - это не признак уверенности. В данном случае имеется в виду твердая жизненная позиция и нацеленность на достижение своих целей.
Второй момент - внешний вид. Многие могут предположить, что уверенная в себе женщина обязательно должна носить деловые костюмы и пользоваться минимальным количеством макияжа. С одной стороны, такие черты могут свидетельствовать об уверенности, но главными ее признаками не являются. Озорная девушка в джинсах и с простой прической может выглядеть намного сильнее строгой дамы в брючном костюме. Главное - подача образа окружающим. Если вы решили сделать экзотический макияж - всем своим видом покажите, что это красиво.
Третий момент - отношение к себе. Никогда не занимайтесь самобичеванием и самокритикой. Критикуя свою внешность и поведение, вы лишь усугубляете ситуацию. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте себе комплименты, восхищайтесь собой. Если вы полюбите себя, то и окружающие изменят свое отношение к вам.
В беседах с окружающими никогда не стесняйтесь выражать свое мнение, даже если оно отличается от точки зрения большинства. Проиграйте ситуации перед зеркалом и подумайте, какие аргументы можно использовать для убеждения. Чаще выступайте перед публикой, не отказывайтесь от возможности выступить оратором перед большой аудиторией.
Как можно реже оправдывайтесь перед окружающими. Даже если вы совершили ошибку, не стоит превращать ее в проблему всей жизни. Вполне вероятно, что успех ждет вас в новом деле или в совершенно другой сфере деятельности.
Видео по теме
Часто неуверенные в себе люди пытаются спрятать свой страх за маской равнодушия или невозмутимого спокойствия. Вот несколько советов и запретов, следуя которым, вы станете чувствовать себя комфортно в любой обстановке.
Инструкция
На нашу жизнь влияют самые простые вещи. К этим вещам относится улыбка. Даже если у вас плохое настроение, попробуйте улыбнуться, и настроение сразу повысится. Улыбающийся и улыбчивый человек выглядит счастливым, открытым, привлекательным для людей и, конечно же, уверенным в себе.
Суетливость – первый признак дискомфорта. Чтобы повысить уверенность в себе, успокойтесь и найдите для себя удобную расслабленную позу. Когда вы научитесь выражать внешнее спокойствие, то постепенно станете более спокойны и внутри.
Страх перед прямым зрительным контактом выдает нерешительного и неуверенного в себе человека. Поэтому, чтобы показать свою уверенность, смотрите при беседе человеку в глаза не старайтесь прятать взгляд. Это даст ему понять, что его слышат и понимают.
Многие люди, нервничая, начинают хихикать, что не имеет ничего общего со здоровым смехом. Чтобы этого не происходило, избегайте неловких ситуаций. Открытая улыбка смех скажут о вас гораздо больше, чем неуместный нервный смех.
Чтобы не чувствовать себя неловко, больше говорите. Если нечего сказать, тогда задавайте интеллектуальные вопросы, которые смогут показать вашу внимательность и профессионализм. А это качества уверенного в себе человека.
В любой беседе рано или поздно наступает момент, когда вопросы начинают задавать вам. Для повышения уверенности в себе необходимо стать полноценным участником разговора. А это подразумевает доброжелательность и открытость для собеседников.
Видео по теме
Как же порой сложно подростку самоутвердиться в коллективе! Лидерами становятся единицы, остальные довольствуются ролью «середнячков», а некоторые, к сожалению, – изгоев. Чтобы помочь подростку адаптироваться в социальной среде, правильно позиционировать себя в коллективе, необходимо чувство уверенности в себе. Выработать его помогут несколько советов.
Не обращать внимания ни на какие насмешки! Ведь поводов для них можно найти очень много – например, смешная фамилия, слишком маленький или, наоборот, слишком большой рост, особенности фигуры и комплекции, плохое зрение, необычное хобби и т.д. и т.п. Тут главное – не вступать в перепалку, как бы ни было обидно. Нужно научиться спокойно посмотреть в глаза обидчикам и равнодушно пожать плечами. Все! После двух-трех попыток у дразнящихся пропадет всякая охота продолжать – ведь они хотели вызвать негативные эмоции, насладиться унижением слабого. А раз цель , то нечего и стараться.
Не бояться выделяться чем-то на фоне сверстников. Необычная прическа, одежда позволят быть не таким, как все – главное, не перестараться! Нестандартное поведение вызывает сначала интерес, а затем и желание подражать. Давно замечено: если, например, какой-либо ученик в школе на перемене не принимает участия в общих играх, а отходит в сторону и начинает заниматься своим делом – рисовать, играть в игру и т.п. – то вскоре вокруг него соберется вест класс. Стоит попробовать!
Следить за собой! Безупречная внешность – залог хорошего отношения окружающих. А вот оттолкнуть людей может, например, неприятный запах изо рта, шмыгание носом, вид обгрызенных ногтей, аромат пота из подмышек и т.д. Все это нужно обязательно контролировать! Можно даже составить специальную памятку – что необходимо проверить в своем внешнем виде, и просматривать ее перед выходом из дома.
Держать голову высоко поднятой. Не сутулиться, гордо расправить плечи, приподнять подбородок – вот образ ! Следует научиться при разговоре смотреть прямо в глаза собеседнику. А обаятельная улыбка довершит «королевский» облик, обезоружит даже негативно настроенных оппонентов.
В жизни ничего нельзя добиться без уверенности в себе. Именно вера в себя помогает не отступать и находить силы, чтобы двигаться дальше. Уверенность в себе относится к приобретенным качествам характера, а не к врожденным. Редко кому так везет, что он не страдает от комплексов и со временем не разочаровывается в себе. Вера в себя формируется благодаря характеру, личным качествам и упорной работе над собой. Поэтому только от вас зависит, как быстро вы выработаете уверенность в себе.
Вам понадобится
- Сила воли и желание.
Инструкция
Не забывайте о своих успехах. Очень часто люди концентрируют внимание не на собственных достижениях, а на том, что не удалось сделать. Конечно, это неплохо, если человек хочет исправить ситуацию и добиться желаемого, но когда это приводит к снижению самооценки и веры в себя начинаются настоящие проблемы. Поэтому как можно чаще вспоминайте о тех успехах, которыми вы по праву можете гордиться, а ещё лучше запишите их на листке бумаги и читайте его утром перед началом рабочего дня и ночью перед сном.
Не корите себя за неудачи. Сделав ошибку, проанализируйте произошедшее, исправьте то, что в ваших силах и двигайтесь дальше. Нет никакого смысла постоянно вспоминать о случившемся. Что было, то прошло. Важнее не повторять собственных ошибок и научиться избегать неправильных решений, но и боятся брать на себя ответственность тоже не стоит. Нет в мире идеальных людей.
Не живите прошлым. Не ждите, что завтра все изменится. Живите сегодня, здесь и сейчас. Будущее ещё не наступило, а прошлое исчезло за горизонтом. Если постоянно мечтать или вспоминать о том, как было хорошо раньше, вы не заметите, как прошла жизнь. Ничто так не деморализует, как откладывание задуманных дел на завтра.
Цените, что имеете. Самым большим счастьем человека всегда остается умение радоваться тому, что у него есть. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но необходимо для полноценной жизни. Кроме того это позволит не ошибиться в выборе того, что хотелось бы ещё получить от этой жизни. Ведь иногда люди гонятся за тем, что им совершенно не нужно.
Не позволяйте никому унижать себя. Ни любимые, ни друзья, ни родственники не имеют право критиковать ваши личные качества. Критиковать можно только действия других, когда они напрямую затрагивают чьи-то интересы. Поэтому не стоит путать желание помочь вам советом и грубое вмешательство в вашу жизнь. Хотя обычно советы должны даваться только тем, кто о них просит.
Обратите внимание
Во время общения с чиновниками оперируйте законами, помните о собственных правах и их обязанностях. Как только они попытаются надавить на вас, заявить о том, что лучше знают, что делать, не теряйтесь, а сразу же напоминайте им о собственных правах, правах гражданина и человека. Очень важно вовремя пресечь их попытки подавить вас и заставить отступиться. А для этого читайте законы, ведь для умелого разговора с госслужащими это обязательно.
Уверенность – это то, что определяет всю нашу жизнь. В зависимости от степени уверенности человека формируется круг его знакомых, друзей, сферы деятельности, где он себя проявляет, и многие другие характеристики. Но многие из нас еще не до конца уверены в себе, поэтому пока не смогли достичь всего, чего бы действительно хотели. Эта статья направлена на то, чтобы помочь людям, страдающим синдромом неуверенности, побороть свой недуг.
1. Всегда думайте о себе.
Это вовсе не значит, что вы должны стать эгоистом. Это значит, что вы не должны много думать о других людях, с которыми вам предстоит беседовать, знакомиться, встречаться. Все разговоры должны быть спонтанными. Поэтому не стоит много думать о посторонних явлениях. Просто делайте то, что вы хотите и должны делать, а остальное прибудет в вашу жизнь само по себе.
2. Никогда не отчаивайтесь.
Ошибки случаются у каждого. Никто не может похвастаться идеально чистой репутацией. Но факт того, что ошибки учат, действительно верен. Поэтому не бойтесь пробовать себя в различных ролях и сферах деятельности.
3. Интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас.
Не замыкайтесь в себе. Посещайте мероприятия, встречи, которые вам интересны. И не думайте о том, что там произойдет и как к вам отнесутся другие участники. Наслаждайтесь моментами и неважно, что скажут другие.
4. Поддерживайте общение с разными людьми.
Никогда не пытайтесь уйти от реальности на длительное время. Да, это факт, что иногда каждому из нас требуется время, чтобы побыть наедине с собой, но когда это уединение затягивается на недели, месяцы и даже годы, то вы обрекаете себя на одиночество.
5. Держите позитивный настрой.
Улыбайтесь прохожим, говорите комплименты и не заморачивайтесь над тем, как вы будете при этом выглядеть, что вы будете говорить. Искренность всегда была в моде, поэтому сохраняйте положительную энергию и дарите ее окружающим.
Многие люди задаются вопросом: «Что делать, чтобы стать уверенным?». Уверенность в себе позволяет чувствовать себя счастливым и быть успешным в любой сфере. Существует много способов стать уверенным в себе.
1. Постоянно улыбайтесь . Всегда находите повод радоваться. Хорошее настроение всегда позволяет расположить к себе людей и выглядеть уверенно.
2. Научитесь уважать и любить себя. Уверенный человек всегда уважает себя и гордится с собой. Не стоит переживать из-за своих недостатков. Обращайте больше внимания на свои достоинства.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми . Поймите, что каждый человек является уникальным, и нет повода сравнивать себя с другими людьми. Человек, который сравнивает себя с другими людьми, всегда будет испытывать чувство зависти и неуверенность в себе.
4. Не поддавайтесь чужому мнению . Никогда не стоит серьезно относиться чужому мнению. Уверенные люди всегда имеют свое собственное мнение и не зависят от мнения других людей.
5. Не критикуйте себя, а хвалите . Избавьтесь от привычки критиковать себя. Заведите новую привычку - хвалить постоянно себя. Если начнете чаще хвалить себя, то почувствуете уверенность в себе.
6. Будьте всегда спокойными. Люди очень часто из маленькой проблемы делают трагедию. Не стоить сильно переживать из-за какой-то маленькой проблемы. Поймите, что любые проблемы можно решить. Смотрите на жизнь проще, и вы почувствуете уверенность в себе.
7. Выбирайте окружение. Надо иметь настоящих друзей, которые будет вам оказывать поддержку и помощь. С настоящими друзьями вы почувствуете настоящую уверенность в себе.
8. Не бойтесь ошибаться . Не нужно бояться ошибок, на них надо учиться. Ошибки нам дают ценные уроки. Поэтому постарайтесь извлечь максимальную выгоду из ошибок.
Самосовершенствование – путь к внутренней гармонии и уверенности в себе. Давайте разбираться, какие же именно действия дарят нам эту самую уверенность.
Соберите информацию о самом себе
Чтобы работать над собой, нужно предельно точно понимать, с чем имеешь дело. Подход в стиле самой обаятельной и привлекательной, конечно, хорош, но все же именно он мешает нам увидеть в себе недостатки, исправив которые, мы станем намного лучше. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и разберите свою личность по важным для вас сферам жизни. Может, вы не умеете слушать и из-за этого у вас не складываются отношения с людьми. Может, вы очень импульсивны при покупках и поэтому никак не можете привести финансовые дела в порядок. А может, вы никак не можете решиться взять жизнь в свои руки и перестать жить с оглядкой на мнение окружающих, кто знает?
Было бы желание
Возможно все, стоит только захотеть, в том числе и тотальная борьба со своими недостатками. Конечно, процесс это трудный и кропотливый, требующий определенной силы воли, но если вы искренне решили, что пора что-то менять, никто не заставит вас свернуть с выбранного вами пути совершенствования себя. Моменты слабости, конечно, будут, но они не окажут существенного влияния на конечный результат. Если вы искренне хотите стать лучше, у вас все получится.
Дарите миру доброту
Негативные эмоции по отношению к себе, окружающим людям и миру способны значительно подпортить нам самооценку, в то время как доброе отношение поднимает ее до небес. Будьте добрее к людям, совершайте добрые поступки, пусть даже и маленькие. К примеру, пожертвовать 100 рублей приюту для животных или оплатить покупки старушки в супермаркете – не такое уж большое дело, но очень и очень важное.
Составьте «список правил»
У каждого человека должен быть свой собственный свод принципов. Это поможет вам принимать правильное решение в затруднительной ситуации, потому что такой лист-моралист будет служить как бы путеводной картой для всей вашей жизни. Ставя личные принципы и цели выше людей и обстоятельств, вы очень скоро обретете не только уверенность в себе, но и уважение со стороны окружающих.
Говорите медленно
Так уж вышло, что чем спокойнее вы говорите, тем лучше собеседник воспринимает переданную ему информацию. Очень часто политики и общественные деятели используют эту особенность нашего мозга, чтобы донести до масс какую-то идею или новость. Вы также можете научиться говорить медленнее и спокойнее, и ваши коммуникации с окружающими станут намного успешнее.
Следите за осанкой
На самом деле, осанка решает все. Стоит вам развернуть плечи, выпрямить спину и гордо приподнять подбородок, как весь ваш вид и настрой полностью преображаются, и вы выглядите намного увереннее и привлекательнее, чем раньше. Уверенность в себе зависит в первую очередь не от красоты, а от внутренних ощущений.
Постоянно повышайте свою компетентность
Учитесь каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Вы можете выбрать какую-то одну сферу или «нахвататься по верхам» из каждой интересной области, не так важно. Самое главное – не останавливаться в своем развитии. Чем больше полезного вы делаете для себя, чем больше узнаете и чем вы лучше, тем вы увереннее.
Попрощайтесь с дурными привычками
Если мгновенно перестать есть сладости или курить для вас слишком трудно, начните с маленьких шагов. К примеру, избавьтесь от привычки откладывать мытье посуды на потом. Перестаньте засиживаться перед телевизором допоздна. Вставайте каждый день раньше на 5-10 минут, чем в предыдущий. Такие маленькие шажки помогут вам натренировать силу воли и осознать, что на самом-то деле только вы являетесь хозяином своей жизни. Такое осознание дает огромное чувство уверенности.
Занимайтесь спортом
Спорт воспитывает не только силу, но и дух. Регулярные занятия помогут вам узнать себя и свое тело, понять, «из какого теста вы слеплены». Также посещение тренировок требует силы воли и определенного уровня дисциплинированности. К тому же, они улучшают внешний вид в целом, что тоже повышает уверенность.
Ухоженный внешний вид – это результат ежедневной работы над собой. И здесь девушки делятся на две категории. Первая работает над собой и своим внешнем видом, приобретает полезные привычки. Вторая категория девушек им завидует. Быть стильной не так сложно, для этого достаточно знать несколько секретов.
Готовиться с вечера. Продумывайте ваш образ вечером. Это позволит вам не терять утренние часы в попытках подобрать нужную одежду. Главное здесь – узнать погоду на следующий день.
Тщательно подбирать нижнее белье. Это именно то, что создает ваш образ. Правильно подобранное белье помогает подчеркнуть фигуру и улучшить силуэт.
Выбирайте одежду согласно погоде. Стильные девушки всегда одеваются по погоде, это позволяет им чувствовать себя комфортно и уверено.
Выбирайте стиль, который вам идет. Подбирайте одежду, подходящую под ваш образ жизни и тип фигуры.
Добавьте несколько ярких деталей. Правильные аксессуары помогут превратить обычную одежду в праздничную. Это может быть шарфик, дорогая сумка, большие серьги или ремень. Однако, помните, что аксессуаров не может быть много, иначе вы рискуете «перегрузить» образ.
Переодевайтесь дома. Как только вы пришли домой, меняйте одежду. Таким образом ваши наряды на выход смогут надолго сохранить презентабельный вид.
Подготовьтесь к неприятностям . Всегда носите с собой нитки с иголкой и лейкопластырь. Они вам пригодятся, если придется что-то зашить или вы натрете мозоль.
Создайте свой стиль. Никогда не носите вещи, которые вам не подходят, даже если они ультромодные. Лучше выбирайте то, что предает вам привлекательности.
Обувь к случаю . Всегда подбирайте обувь согласно стилю и мероприятию. В одних случаях туфли могут выглядеть неуместно, в других балетки будут смотреться слишком просто.
Если вы задумались о том, как стать более открытым человеком, значит, испытываете недостаток общения при том, что у вас есть в нем потребность. Но задумайтесь и о том, что открытые, экстравертные люди тоже часто чувствуют себя некомфортно в коллективе и попросту устают от постоянного общения, ведь непросто дарить энергию всем и сразу, распыляясь на тысячи людей. Но зато общительным людям проще найти новых друзей, да и в работе они обычно преуспевают: все-таки обычно является талантливым психологом от природы и лучше чувствует людей.И все же, как стать более общительным и уверенным в себе в том случае, если вы слишком скромны и застенчивы? Во-первых, не забывайте, что скромность и застенчивость – своеобразная форма гордости человека, который зациклен на себе. Преодолев застенчивость, вы сможете избавиться и от этой зацикленности.
Преодолеваем свои комплексы
Начнем с прекращения критики самих себя. Критикой страдает большинство из тех, кто считает себя необщительным и замкнутым. Просто поймите, что все люди, кем бы они ни казались, имеют и недостатки, и достоинства. Уверенных и открытых людей отличает положительное отношение как к окружающим, так и к себе. Более того, если мы назовем какую-то черту характера плохой, плохой она от этого не станет – останется такой, какова есть. Может быть, лучше считать её хорошей? Просто не сосредотачивайтесь на своих недостатках и недостатках ближних.- Именно поэтому стоит составить список всех своих положительных качеств и напоминать себе о них почаще. Подумав о своей плохой черте, избавляйтесь от мысли с помощью упоминания парочки позитивных качеств.
- То же касается внешности. Не секрет, что люди не замечают те недостатки вашей внешности, которые видите вы. Мы кажемся людям красивее, чем себе.
- Помните, что человек по свое природе добр, и даже при том, что хватает злых и завистливых личностей, все люди могут любить и быть добрыми. С таким настроем легче общаться и знакомиться.
Не анализируйте свое общение
Во-первых, это мешает получать от него удовольствие, а во-вторых. Смешным и нелепым может стать в какой-то момент даже самый открытый человек. Но простое отношение к таким казусам делает его харизматичным. Обратите внимание на детей, которые не думают о том, как выглядят ос стороны и просто ловят кайф от игр и контактов с окружающими.
- Вместо зацикливания на своих промахах просто начинайте с чистого листа новое общение;
- Не обдумывайте прошедшие ситуации и разговоры, какими неудачными бы они ни были. Концентрируйтесь на хорошем и веселом.
Даже если кто-то рассмеялся после вашей нелепой фразы, об этом тут же забудут, поэтому не стоит задумываться, что в любом коллективе люди только и выслеживают, где вы облажаетесь и записывают это в отдельный блокнот. Именно поэтому не стоит испытывать какие-то комплексы из-за того, что вы какой-то не такой: расслабились и просто делаем, то, что нравится.
- Поверьте, люди настолько увлечены собой и общением, что просто не замечают большинство ваших проколов. И даже если что-то будет заметно, скорее всего вряд ли кому-то это будет особенно интересно.
- Все люди чувствуют примерно то же самое, причем даже самые общительные и уверенные люди порой боятся опозориться. От вас они отличаются тем, что риснули и получают удовольствие.
- Вам не должно быть нужно одобрение людей, а потребность в нем мешает быть собой.
Как улучшить свои навыки коммуникации
- Используйте все возможности для знакомства. Наверняка вас приглашают на всевозможные мероприятия и вечеринки и встречи через интернет. Обязательно ходите на те, что вам интересны: среди единомышленников вам точно будет комфортно, причем так, как нигде.
- Инициируйте общение сами. Не ждите, что кто-то напишет или позвонит – пишите, звоните и договаривайте о встрече сами. При желании и возможности устройте самостоятельно вечеринку. Просто покажите людям, что цените их общество и дружбу.
- Следите за жестами и изучайте их язык. Положение вашего тела скажет больше, чем слова. Поэтому если на вечеринке или в коллективе вы стоите в стороне и скрестив руки, вряд ли вы расположите людей к общению. Для того, чтобы было проще, смотрите в глаза и улыбайтесь.
- Всегда участвуйте в общении. Покажите людям, что вам интересна их жизнь, внимательно слушайте и смотрите на собеседника, задавайте вопросы, кивайте головой, но только не задумывайтесь о том, что вы сейчас должны сказать.
- Будьте позитивными. Такие люди радуют окружающих, а со временем позитив может стать основой мировосприятия.
- Все время тренируйтесь. Это вообще основа продуктивной коммуникации. Поэтому ходим с друзьями в людные места, приглашаем их на те мероприятия, которые вам интересны или инициируйте совместные занятия бегом, футболом, теннисом. А еще не бойтесь завязывать непринужденные разговоры со всеми, кого видите каждый день: продавцы, бармены, кассиры, администраторы…И наконец, никогда не отказывайтесь от любых приглашений. Даже если вы не в форме и хотите спать, вытягивайте себя за уши.
- Найдите единомышленников и практикуйтесь. Хорошо, если вы найдете друзей с похожими на ваши интересами. Это прекрасная возможность попрактиковаться. Вот почему при нехватке общения полезно записываться в какие-то организации: волонтерские или просто по интересам.
- Ходите на командные виды спорта или танцы. Все зависит от ваших интересов, но там, где есть такие же увлеченные люди, как и вы, общаться будет проще. А танцы, особенно бальные, латинские или хастл – это прекрасная школа общения, где можно встретиться с новыми друзьями, научиться понимать собеседника и освоить язык жестов.
- Самым скромным можно начинать улучшать навыки коммуникации с интернета. Но это не значит, что нужно менять живое общение на фейсбуки.
39 780 1 Уверенность – это чувство, благодаря которому происходит взаимодействие внутреннего мира человека с внешними условиями жизни. Она показывает, насколько развиты внутренние чувства человека: сила духа, вера в себя, в свою способность решения поставленных задач и нахождения возможностей выхода из сложившихся ситуаций.
Уверенность формируется на протяжении всей жизни. Однако это зарождающее чувство можно как усилить, так и уничтожить самостоятельно или с помощью окружающих людей. Фундамент правильного развития уверенности закладывается в детстве.
Детские годы – основа уверенности взрослого человека
Когда человек появляется на свет, его жизнь и здоровье зависит от окружающих его людей – родителей. И от того, как они построят процесс воспитания, зависит будущее их малыша.
Когда ребенок начал проявлять свои первые достижения, например, сам достал игрушку, сделал первые шаги, родители должны поддерживать и хвалить его. Именно эта похвала придаст ребенку уверенности в своих силах и заложит фундамент для правильно развития личностного качества – уверенность. Однако чтобы в будущем уверенность не переросла в самоуверенность, похвала должна произноситься в меру и при действительно важных для ребенка достижениях.
Если его хвалить по любому поводу он перестанет реально оценивать свои силы и это приведет к развитию самоуверенности и гордыни.
Уверенность и самоуверенность отличаются между собой наличием реальной адекватной оценке своих сил и достижений.
При лишении похвалы в детские годы, у человека развиваются комплексы и зарождается неуверенность в себе. Это можно исправить во взрослом возрасте, однако потребуется много сил и терпения.
Адекватная самооценка
Степень уверенности женщины в себе зависит от ее самооценки, которая может быть заниженной, нормальной или завышенной. Адекватная самооценка позволяет уверенно держаться в обществе и жить в согласии с собой и окружающим миром.
Самооценка вырабатывается на основе поведения человека. Выделяют две основные модели поведения:
При первой модели поведения у человека больше позитива в жизни, он независим от мнения окружающих, более открыт и уверен в своих силах. Самооценка формируется нормальная.
Во втором случае, человек полностью не раскрывается, он осторожен, не рискует и ищет постоянное подтверждение своим страхам. Самооценка низкая и, если поведение не изменится, она не повысится.
Чтобы достичь чего-то в жизни надо уметь самокритично относиться к своим достижениям и объективно их оценивать, это возможно только с нормальной самооценкой.
Причины неуверенности в себе
Основные причины неуверенности в себе:
- Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка . И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».
Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.
- Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.
- Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.
- Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.
Неуверенной в себе женщине трудно устроить свою личную жизнь и проявлять себя в обществе: строить карьеру, иметь здоровые отношения с окружающими. Состояние неуверенности приводит к тому, что человек начинает всем уступать, ущемляя свои личные интересы, чувствует неуверенность в завтрашнем дне, в будущем. Собственные цели не достигаются, поскольку решения не принимаются самостоятельно, а только по советам других. В результате происходит озлобление на окружающих людей, . Женщине с такими чувствами очень тяжело устроить личную жизнь, поскольку мужчинам хочется видеть рядом с собой уверенную в себе личность. Но не всегда женщине удается вовремя распознать признаки неуверенности в себе.
Признаки неуверенности в себе
Чтобы не заработать себе комплекс неполноценности, надо слушать себя и при замечании тревожных звоночков от подсознания сразу применять меры предотвращения усугубления состояния.
К таким «звоночкам» относится:
- необоснованный страх перед решением поставленных задач;
- ощущение внутреннего дискомфорта;
- острая реакция на мнение окружающих;
- самоутверждение за счет более слабых;
- эмоциональная неуверенность;
- страх высказать свое мнение в коллективе.
Если что-то из перечисленного появляется надо начинать бороться с проявлением неуверенности.
Как преодолеть неуверенность в себе
Для преодоления неуверенности в себе существует множество психологических тренингов, однако если нет возможности их посетить можно начать самому себя «переделывать». Так как побороть неуверенность в себе?
Рассмотрим советы психолога, которые надо понять и преодолеть при избавлении себя от неуверенности.
- Забыть детские обиды и жить настоящим.
- Вести себя в соответствии со своим внутренним мироощущением. Не обращать внимания на мнение окружающих, если оно мешает получать от жизни позитив.
- Не ждать похвалы от других. Можно начать хвалить себя самому.
- Не сравнивать себя с остальными, особенно более успешными людьми. Не стоит им завидовать, а надо научиться у них целеустремленности к достижению своих целей независимо от ожиданий окружающих. Лучше сравнивать свои достижения сегодняшнего и вчерашнего дня.
- Научится радоваться своим неудачам и извлекать из них пользу. Не расстраиваться и не отчаиваться.
- Не зацикливаться на поражениях.
Настраивая себя таким образом, со временем можно будет заметить, что неудач становиться меньше, а удовольствия от жизни получается больше!
Неуверенная в своих силах женщина будет избегать ситуаций, где надо отстаивать свое мнение или открыто его высказывать. Поэтому для тренировки практических навыков стоит самим создать себе такие ситуации и попробовать их пройти.
Например:
- зайти в магазин стильной одежды и примерить понравившиеся вещи, при этом, если помощь продавца не требуется вежливо, но решительно отказаться. После чего ничего не купив спокойно покинуть магазин;
- в переполненном общественном транспорте попросить любого мужчину уступить Вам место;
- в кафе или любом другом общественном месте подойти к понравившемуся мужчине и первой с ним заговорить.
Выполнение таких практических ситуаций не всегда будет с нужным результатом. Однако не стоит расстраиваться, надо находить что-то положительное, «разбирать» свое поведение и больше не повторять допущенных ошибок. Например, тон голоса при обращении к кому-либо с вопросом не должен содержать просительных ноток.
- говорить громко и четко, но не переходить на крик;
- смотреть собеседнику в глаза, иногда взгляд отводить, чтоб это не показалось агрессией;
- не извиняться постоянно;
- держать ровную осанку;
- не унижать собеседника;
- с уважением относиться ко всем людям.
Неуверенная в своих силах женщина должна научиться действовать решительно во всех жизненных ситуациях. Первые достижения своих целей, заметно поднимут самооценку, что добавит уверенности.
Каждая женщина хочет, чтоб на нее обращали внимание, прислушивались к ее мнению и восхищались ею. Для этого надо стать сильной уверенной женщиной, тогда окружающие просто не смогут тебя не заметить.
Необходимо знать что для изменения своего образа потребуются затраты времени и не маленькие. Чтобы стать более уверенной женщиной надо поменять свое внутреннее состояние, изменить отношение к окружающим и полюбить себя.
Перед началом изменений решить, какие именно качества присущи уверенным и сильным женщинам, чтоб их развивать у себя.
Качества уверенной в себе женщины |
|
| 1 | сила воли |
| 2 | |
| 3 | четко очерченные личные границы |
| 4 | внутренне свободна и независима |
| 5 | стрессоустойчивость |
| 6 | целеустремленность |
| 7 | решительность |
| 8 | сдержанность |
| 9 | образованность |
| 10 | оптимизм и позитивный настрой |
| 11 | коммуникабельность |
| 12 | нормальной самооценкой |
| 13 | постоянное саморазвитие |
| 14 | знание своих слабых сторон |
| 15 | нацеленность на результат |
| 16 | эмоциональный контроль |
После составления перечня качеств, отметить те которые уже есть, и стремиться достичь тех, которых нет. При этом надо быть готовой, что это потребует затрат времени, силы воли, надо настроить себя на получение результата. Хватить грешить на гены или воспитание, ваша жизнь только в ваших руках! Вы можете стать кем захотите и получить всё, что необходимо вам для комфортного существования .
Внешний образ уверенной женщины
Сильная женщина может быть разной, например, властной и требовательной или мягкой и неторопливой. При этом оспорить её мнение или указания никто не берется. Так, какая она уверенная в себе женщина?
Чтобы девушка чувствовала в себе уверенность в ней должно быть все идеально, не только внутренне, но и внешне.
Сильная уверенная женщина должна обладать ухоженной кожей лица и тела, здоровыми волосами, также иметь красивый маникюр, грамотно нанесенный макияж и ухоженные руки. Не должно быть сутулой осанки, навязчивой и беспорядочной жестикуляции. Уверенная в себе женщина должна держать себя с достоинством, иметь ровную осанку и стильную одежду.
Все внешние составляющие вместе с внутренними качествами составляют образ уверенной и сильно девушки.
Отличия уверенной женщины от неуверенной
Для наглядности рассмотрим основные качества уверенной и неуверенной в себе женщины, оформленные в таблицу:
Внешность и внутренние качества | Уверенная женщина | Неуверенная женщина |
| Взгляд | Прямой спокойный | Опущенный бегающий |
| Осанка | Ровная | Поникшая |
| Речь | Четкая громкая | Приглушенная, с извиняющей интонацией |
| Внешний образ | Аккуратный, стильный | Обычный, не привлекающий внимания |
| Эмоции | Позитивное восприятие жизни | Пессимистическое настроение |
| Жизненные цели | Четко очерченные | Размытые или отсутствуют |
| Самооценка | Адекватная | Заниженная |
Поведение уверенной женщины складывается на основе присутствующих указанных качеств. Такая женщина знает себе цену, она адекватно оценивает свои цели и возможности их достижения.
Уверенная и самодостаточная женщина имеет образ, который отвечает трем основным правилам:
Уверенность в себе придаст идеальный внешний вид. Ухоженная кожа рук, лица, профессиональный макияж и маникюр совместно со стильной одеждой поднимут самооценку. Также ровная осанка и красивая фигура добавят уверенности и веры в свои силы.
При общении взгляд должен быть прямым, голова высоко поднятой. Надо уметь сдерживать появление эмоций на лице, особенно гнева и злости, которые оттолкнут собеседника. При этом дружелюбие можно выразить просто улыбкой.
От умения правильно выражать свои мысли зависит, как быстро Вас поймут. Поэтому тут тоже есть свои правила, рекомендуется:
- При рассмотрении какого-то вопроса или спорной ситуации, начинать строить предложение с акцента, что Вы высказываете свое личное мнение. То есть начинать со слов «я думаю», «я считаю», «я буду рада», но не строить предложение с фразы «Вы » или «ты », поскольку это прозвучит, как претензия к конкретному человеку и вызовет у него протест принятия Ваших взглядов.
- Если при общении человек теряется, путается в мыслях можно ему подсказать и направить.
- Произносимые в Вашем обществе неприятные Вам слова стоит сразу пресекать.
- Выражать свою мысль конкретно без словосочетаний «я подумаю », «может быть », «я не знаю » .
- Не терять самообладания, общаться вежливо и позитивно.
Данные правила помогут побороть страх, стеснение и неуверенность в себе, и стать более решительной, вызывающей уважение женщиной.
Мужчин привлекают уверенные женщины
Женщине с низкой самооценкой трудно привлечь внимание мужчины. Поскольку она будет теряться под его взглядом, чувствовать неуверенность. При этом если отношения сложатся женщина будет мучиться сомнениями, а появившаяся в результате этого неуверенность в мужчине будет приводить к частым вспышкам необоснованной ревности. Такая неуверенность в отношениях будет изматывать женщину, мужчина будет чувствовать ее колебания и существует большая вероятность того, что такие отношения распадутся.
Большинство мужчин любят уверенных в себе женщин, с адекватной самооценкой. Девушка с позитивным настроем, улыбкой, стильной внешностью, при этом с уверенной жизненной позицией, чувством такта и всесторонним развитием, всегда будет в центре мужского внимания.
Однако очень уверенная в себе женщина, переходящая в самоуверенность, считающая себя выше других, оттолкнет мужчину. Поскольку молодой человек рядом с такой девушкой начнет ощущать комплекс неполноценности.
Мужчины любят уверенных в себе женщин, поскольку с ними приятно проводить время и вдвоем, и в обществе. Они вызывают восхищение и приковывают к себе взгляды окружающих людей. Уверенный и знающий себе цену мужчина не станет необоснованно ревновать, а будет только получать удовольствие, видя восторженные взгляды обращенные на его спутницу.
Таким образом, если воспитание, полученное в детстве, не заложило основу для развития сильной и уверенной в себе личности, это можно сделать самостоятельно во взрослом возрасте. Однако потребуется сила воли, время и желание меняться к лучшему. Уверенная в себе женщина вызывает восторг и восхищение, она достигает поставленных целей, оставаясь доброжелательной и вежливой.
Следующее видео о том, реально ли вообще стать уверенной в себе женщиной. Как это сделать?