Как обрести уверенность в себе: полезные советы. Сделайте свое место жительства чистым, удобным и привлекательным. Мотивирующие видео или книги

Инструкция

Обычно наиболее уязвимы 3 жизненные сферы: финансовая, профессиональная и область личных отношений. Чтобы чувствовать себя защищенным, предпримите некоторые действия в каждой из них. У многих людей они взаимосвязаны: так, дружба с партнерами поддерживает бизнес, а от успеха в бизнесе зависят доходы. Не абсолютизируйте финансовую сферу, даже значительные средства не всегда могут решить проблемы.

В сфере финансов придется идти на непопулярные меры – урезать расходы. На самом деле деньги в дефиците у всех, поэтому отложить 10-20% от заработанного трудно людям всех уровней дохода. Эти деньги откладывайте на три цели: защищенность перед форс-мажором, пенсию и на . В какой пропорции распределить средства - зависит только от вас. Эксперты рекомендуют накопить достаточно денег, чтобы с определенным уровнем комфорта жить в течение 3-6 месяцев. В этом случае потеря работы не станет для вас катастрофой.

Некоторую долю денег откладывайте на предстоящую старость. Как именно вложить их, чтобы не потерять – вопрос к экспертам по финансам, об этом почитайте в книгах, например, Дэвида Баха. И самая приятная доля накопленных денег – на мечту. Может, вы хотите купить новую йогуртницу, а может – дать образование за рубежом детям или внукам. Скорость цели зависит от вашей возможности копить средства. Однако сам факт, что вы становитесь ближе к мечте, будет греть вам душу и улучшать настроение.

В сфере профессиональных качеств учитесь, постоянно осваивайте новые навыки и читайте новую литературу по специальности. Каждый день пишите себе план развития, выполняйте его – и вы будете уверены, что найдете работу при любых изменениях в мире.

Личные отношения – самая трудная область. Если речь идет о партнерах в браке, не давайте любимому человеку скучать. Большое количество семей распадаются из-за банальной скуки. Такие отношения возникают потому, что один из партнеров или оба не хотят трудиться над собой и развиваться. Старайтесь оставаться интересным, ищите новые общие увлечения. И тогда вы не останетесь в одиночестве, даже если с этим человеком не сложится. В любой из сфер придется работать, однако чувство защищенности не должно вас останавливать и быть поводом для застоя. Ищите и становитесь увереннее.

Видео по теме

Уверенность в себе необходима для успеха в учебе, работе и личных отношениях. Обрести уверенность в своих силах можно, следуя нескольким простым правилам.

Инструкция

Уделите внимание своему внешнему виду. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и уверенно. Не носите туфли на высоком каблуке, если в них вы чувствуете себя неловко. Ваша одежда должна также быть чистой и опрятной. Одевайтесь в соответствии с ситуацией, чтобы избежать лишнего повода для волнений.

Заботьтесь о личной гигиене. Ежедневно принимайте душ, утром и вечером чистите зубы. Следите за состоянием кожи и волос. При необходимости пользуйтесь дезодорантами и освежителями ротовой полости.

Следите за осанкой. Уверенный человек идет, расправив плечи и выпрямив и спину. Он смотрит вперед, а не на свою обувь.

Улыбайтесь. В позитивном отношении к жизни кроется решение множества повседневных проблем. Кроме того, намного приятнее иметь дело с улыбающимся, нежели с хмурым человеком.

Наталья Болотина | 7.04.2015 | 474

Наталья Болотина 7.04.2015 474

Уверенные в себе люди добиваются более значительных успехов в жизни, чем те, кто имеет заниженную самооценку. Однако неуверенность в себе – это не смертельный диагноз, с ней можно бороться.

Как ни странно, однако от неуверенности в себе страдают не только подростки и молодые люди, но и зрелые женщины, за плечами которых определенный жизненный и профессиональный опыт.

Кто-то из них как огня боится публичных выступлений, другие предпочитают отмалчиваться, когда нужно высказать свое мнение на совещании, у третьих настоящую панику вызывает необходимость сказать «нет».

Неуверенные в себе люди зависят от мнения окружающих, пассивны, имеют низкую самооценку, постоянно ощущают безысходность ситуации и подсознательно программируют себя на неудачи в разных сферах.

Кроме того, среди неуверенных в себе много тех, кто страдает соматическими заболеваниями (головная боль, гастрит, астма). И в этом нет ничего удивительного. Ученые и медики в унисон твердят: подавление своих эмоций, ощущение постоянного стресса чревато негативными последствиями для здоровья.

Если вы осознали, что неуверенность в себе изрядно портит вашу жизнь, и не готовы больше с этим мириться, наши советы о том, как поднять самооценку, помогут вам.

Заведите специальный блокнот (тетрадь), в котором регулярно записывайте все свои большие и маленькие достижения и успехи. Просмотрев свои записи уже за первый месяц, вы удивитесь, сколько всего хорошего успели претворить в жизнь.

Свои достижения обязательно нужно записывать

Перечитывайте свои записи, чтобы:

поднять свою самооценку и настроение в трудные минуты,
напомнить себе о сложных ситуациях, из которых вы с достоинством выходили;
проанализировать свое поведение и вывести свой рецепт успеха во всех начинаниях.

Любимое увлечение помогает отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительной энергией, которая является одним из главных элементов успеха.

Учеными доказано, успех человека не зависит от его интеллекта. В истории много примеров, когда не самые умные люди добивались значительных успехов в карьере или общественной деятельности. Более важным составляющим успеха является эмоциональный интеллект (способность понимать и управлять эмоциями).

Постарайтесь расправиться со своими страхами. Для этого напишите на листке список своих опасений, всего того, что наводит на вас ужас и панический страх: «провалю ответственное задание», «не сдам вовремя отчет», «напортачу во время выступления» и т.д.

Затем пробегитесь по своим записям еще раз и … сожгите листок, а заодно избавьтесь от всех своих тревог.

Запоминайте и выписывайте в блокнот (своеобразную «Книгу мудрости») мысли, которые вас вдохновляют. Собранные в одном месте афоризмы и изречения известных людей будут мотивировать вас и напоминать о самом важном.

Наш круг общения во многом определяет наш стиль поведения. Поэтому чтобы добиться положения в обществе и стать самодостаточным, общайтесь с успешными, уверенными в себе людьми.

Общение же с теми, кто подпитывается вашей энергией, постоянно жалуется на свою жизнь, сведите до минимума.

С возрастом многие люди становятся менее активными, «оседают». Однако умение ставить цели, добиваться их и снова к чему-то стремиться помогает держать себя в тонусе.

Победы окрыляют

Если перед вами стоит глобальная цель, и только об одной мысли о ней у вас опускаются руки, вспомните о слоне, которого целиком съесть невозможно, а вот приготовив и разрезав на кусочки – без проблем. Что это значит? Разбейте свою глобальную цель или задачу на несколько мелких и «расправляйтесь» с каждой из них по отдельности. Поступив таким образом, совсем скоро вы сможете констатировать, что цель-то достигнута.

Достигнув одной цели, тут же начинайте работать над следующей.

Уверенных в себе людей выдает осанка, поэтому постоянно следите за своей спиной и положением плеч.

Каждое утро, выходя из дома, «надевайте» невидимый корсет, который сделает вашу осанку величественной, даже королевской и поможет вам казаться более уверенной в себе.

Используя аффирмации (от лат. affirmatio - подтверждение), вы сможете заменить свои негативные мысли на позитивные, справиться с психологическими проблемами, которые мешают вам раскрепоститься и посмотреть с уверенностью в свое будущее.

Проговаривание аффирмаций помогает настроиться на позитивный лад

Вот несколько аффирмаций, которые помогут вам повысить уверенность в себе: «Я люблю себя такой, какой я являюсь», «Я могу стать, кем захочу», «Я несу ответственность за свою жизнь и могу изменить ее в лучшую сторону», «Я дорожу своим временем и усилиями», «Мне нравится превращать негативные мысли в позитивные», «Я способна осуществить свои мечты», «Я верю в себя», «Я разговариваю уверенно» и т.д.

Вы можете придумать «свои» волшебные фразы, которые помогут вам значительно улучшить качество жизни.

Проговаривать аффирмации нужно перед зеркалом, когда рядом никого нет, каждый день по несколько раз.

Развитие уверенности в себе обычно связано с выходом из зоны комфорта, чего большинству из нас ой как не хочется делать. Однако временный психологический дискомфорт – сущий пустяк, когда на кону стоит жизненный и профессиональный успех.

Будьте уверенными в себе и успешными!

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

1941

Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: “А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?”

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы обрести уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться . При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания . Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину . Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим . Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.
Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы повысить уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе:

1. Компетентность

Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться

При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

3. Внешний вид

Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания

Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность

Мало что сравнится в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

6. Найдите причину

Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Изменится ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим

Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Перечислите свои сильные стороны. Это простое задание, помогающее создать более позитивный настрой, который необходим для поддержания уверенности в себе. Да, у вас есть недостатки, они есть у всех, но часто недостаток уверенности является результатом низкой самооценки. Составление списка положительных сторон вашей жизни поможет вам оставить в прошлом незначительные негативные стороны. Вот что нужно писать:

Перечислите свои таланты и умения. Не важно, если кто-то лучше в этом, чем вы, или если это кажется обыкновенным умением. Важно только услышать ту часть себя, которая шепчет: “Да, у меня есть таланты”. Вспомните все, начиная от спортивных, творческих и рабочих талантов до менее очевидных вещей, как, например, способность водить машину или ездить на велосипеде. Считается все.
Перечислите свои лучшие личностные черты (не важно, считаете ли вы, что кто-то другой видит их так же). Может быть, вы чрезвычайно чувствительны, добры или одарены богатым воображением. Может быть, вы ежедневно тяжко трудитесь и можете без возмущения выдержать любое наказание. Может быть, вы просто знаете, когда сказать, а когда промолчать. Найдите в своей личности то, чем можете гордиться, и запишите это.
Используйте подсказки. Если у вас возникли проблемы с придумыванием того, что бы написать, воспользуйтесь этими подсказками:
- Подумайте о том, что у вас получалось, когда вы были маленьким ребенком, и запишите все, в чем, как вы подозреваете, вы можете быть до сих пор хороши, сможете вы это себе доказать или нет. Например, возможно, вам нравилось исследовать ваш двор, и теперь вы хороши в разработке планов или поиске потерянных предметов.
- Используйте структуру “или/или”, чтобы разбить черты и навыки на категории, а затем исходите из них. Например, спросите себя: “Я более снисходительный или более дисциплинированный, суровый человек?”. Или “Я больше художественный и творческий человек или аналитический и логический?”. Постарайтесь составлять вопрос так, чтобы он не был четко отрицательным, и записывайте каждый ответ как одно из ваших положительных качеств. Если вы не можете решить, какое соответствует вам больше, то считайте себя счастливчиком, и записывайте оба.
Храните список в надежном месте. Положите его в стол или в конверт или введите в мобильное устройство, которое каждый день носите с собой. Куда бы вы его ни отправили, он должен быть защищен от посторонних глаз, но легкодоступен для вас, когда вам будет необходим импульс.

Удерживайте фокус. Знание того, что у вас есть положительные черты и качества, это хорошо, но без ежедневного подчеркивания и сосредоточения внимания на них, вы скатитесь обратно к привычке сомневаться в себе и критиковать себя.

Раз в день, когда у вас есть немного времени для себя, уделите несколько минут рассмотрению своих хороших сторон и напоминайте себе, что они все еще присутствуют. Вы можете перечитывать свой список, обдумывать яркие моменты дня, медитировать или даже вслух разговаривать с собой.
Продолжайте. Это может показаться глупым, но если вы просто будете ежедневно заставлять себя думать о своих положительных качествах, то это поможет прочно укоренить их в вашем сознании и повысить вашу уверенность. Прежде чем вы это осознаете, вам будет комфортно с тем, кто вы есть, и вы не будете бояться чужих мнений, что является одним из качеств по-настоящему уверенного в себе человека.

Ухаживайте за собой. Часто, когда человеку не хватает уверенности, отношение к уходу за собой сводится к: “Всем и так все равно”. Ответ: вам не все равно. Если вы позволяете себе не заботиться о таких вещах, как гигиена, здоровье и управление временем, то это верный способ сделать недостаток уверенности еще более ощутимым, так как ваше идеальное Я все больше и больше отдаляется от реальности. Хорошо ухаживая за собой, вы разрываете порочный круг и даете себе мощный импульс уверенности в себе.

Установите режим сна. Может быть трудно поддерживать регулярный режим сна, особенно в годы школы и университета. Но старайтесь как можете, чтобы оказываться в кровати в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Мы строим нашу бодрствующую жизнь, отталкиваясь от времени, которое мы проводим во сне, так что первый шаг к организации своего дня это убедиться, что вы можете каждое утро просыпаться в одно и то же время, чтобы следовать своему графику. Старайтесь вставать, по крайней мере, за час до того как вам необходимо будет выходить из дому на работу или учебу.
Будьте скрупулезны на счет гигиены. Легко поддерживать ежедневную гигиену, если уделять ей определенное количество времени каждое утро. К тому времени, когда вы будете готовы выйти из дому, вы должны чувствовать себя более уверенно, чем обычно. Ежедневно уделяйте время гигиеническим процедурам, чтобы поддерживать эту уверенность.
- Начинайте день с душа, чтобы помочь себе проснуться и чувствовать себя свежим. Если вам необходимо побриться или умыться, сделайте это в душе, чтобы сэкономить время и нервы.
- Уделите время завтраку. После душа наилучшее время для завтрака, так как это можно сделать одетым лишь частично и избежать попадания еды на одежду для работы или занятий.
- Вернитесь в ванную, чтобы почистить зубы щеткой и нитью. Нанесите дезодорант, макияж, духи или любые другие средства, которыми вы пользуетесь.
- Отправляйтесь в спальню и завершите процесс одевания. Каждый день надевайте чистую одежду и складывайте или вешайте одежду для стирки, чтобы она не мялась.
Заботьтесь о своем здоровье. Очень немногие люди делают все, что от них зависит, чтобы оставаться в наилучшей физической форме. Есть целая плеяда советов (некоторые из них противоречивы) чтобы быть как можно более здоровым, но для начала имейте в виду эти простые принципы:
- Ешьте немного меньше в целом, но пропорционально больше цельного зерна и овощей, чем вы обычно едите.
- Когда испытываете жажду, пейте воду вместо других напитков.
- Каждый день делайте физические упражнения. Важны как аэробные упражнения, так и силовые тренировки. Если необходимо, вы можете делать оба вида упражнений дома без дополнительного оборудования, просто бегая на месте или прыгая и делая силовые упражнения, например, качая пресс или отжимаясь.
- Каждый день проводите некоторое время на улице. Даже в пасмурные дни солнечная энергия достигает вашей кожи, это полезно для настроения и общего состояния здоровья.

Оттачивание навыков общения

Контролируйте язык тела. Слова, которые мы говорим, это только часть того, как мы в действительности общаемся друг с другом – большая часть “разговора” на самом деле осуществляется через такие аспекты, как тон голоса, выражение лица и язык тела. Люди все время инстинктивно читают и воспринимают ваши невербальные сигналы. Научитесь проецировать уверенность с помощью своих невербальных сигналов, осознавая язык своего тела и внимательно контролируя его. Вы можете быть удивлены, когда обнаружите, что, заставляя свое тело, лицо и голос выражать уверенность, вы действительно повышаете свою уверенность в себе.
- При ходьбе держите голову высоко и расправляйте плечи. Держите руки свободно, а спину прямо. Не нужно двигаться быстро или нервозно. Не спешите и чувствуйте уверенность в походке, и эта уверенность будет заметна.
- Каждый раз, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбайтесь ему. Трудно подделать искреннюю улыбку и еще труднее скрыть ее. Искренняя улыбка начинается с глаз: если вы притворитесь, будто прищуриваете глаза в улыбке, ваше лицо естественным образом расплывется в теплой и дружелюбной улыбке. Обязательно показывайте зубы, когда улыбаетесь.
- Говорите громко и четко. “Громко” не значит, что нужно кричать, это скорее значит, что вы не должны ограничивать или сдерживать свою естественную громкость. Чтобы максимизировать четкость своих слов, говорите обдуманно и не торопитесь.
- Когда вы стоите или сидите, держитесь свободно и расслабленно. Не напрягайте плечи и не скрещивайте руки или ноги. Поддерживайте хорошую осанку: ничто так хорошо не показывает уверенность, как прямая спина и поднятая голова.
- Не уклоняйтесь от зрительного контакта. Зрительный контакт стоит поддерживать хотя бы несколько секунд, прежде чем отворачиваться. Тот, кто отводит взгляд, как только другой человек посмотрит на него, выглядит стеснительным и робким, а тот, кто в состоянии встретиться взглядом с другим человеком и признать это, показывает себя как человека, который уверен в себе и которому комфортно в своей шкуре. Не забывайте улыбаться, когда поддерживаете зрительный контакт.
Совершенствуйте свои разговорные навыки. Как и с физическим здоровьем, почти у всех есть пространство для улучшения в этой области. Хороший разговор зависит от двух основных вещей: знать, что сказать, и знать, когда слушать. Вы можете улучшать оба эти навыка с практикой.
- Развивайте умение слушать. Многие забывают, что разговор это так же слушать, как и говорить. Люди любят разговаривать с тем, кто много слушает и позволяет говорящему оставаться в фокусе разговора. В следующий раз, когда кто-то будет рассказывать вам о своем дне или о своих выходных, постарайтесь выслушать всю историю и задавать короткие вопросы в паузах. Поддерживайте зрительный контакт и старайтесь казаться увлеченным. Вы можете быть очень удивлены тем, как хорошо на это ответит ваш собеседник. Это называется “активное слушание” и является мощным инструментом для заведения новых друзей и укрепления существующих дружеских отношений.
- Учитесь говорить таким образом, чтобы это побуждало говорить другого человека. Это кажется странным на первый взгляд, но на самом деле это очень простой и эффективный способ поддерживать хороший разговор. Когда вы заводите беседу, начните с вопроса, например, “Вы когда-нибудь смотрели такой-то фильм?” или “А вы ходите в походы?”. Если человек отвечает “нет”, быстро закончите свою мысль и попробуйте снова. Например, скажите: ”О, это отличный фильм. Вам стоит посмотреть его как-нибудь”. В ином случае, задайте следующий вопрос: “Что вы думаете об этом фильме?” или “Куда вы обычно ходите в поход?”. Предоставьте тему, а затем позвольте человеку говорить первому.
- Разрабатывайте хорошо продуманное мнение. Не интересно разговаривать с кем-то, скажем, о книге, если все, что человек скажет это “Да, она мне понравилась” или “Нет, она мне не понравилась”. Действительно хорошая беседа основывается на способности обеих сторон вдаваться в подробности темы и связывать ее с другой темой, которая будет продвигать разговор. Человек с плоским, необдуманным мнением может даже показаться грубым и надменным. Когда высказываете свое мнение о чем-то, будьте готовы поддержать его. Придумывайте на ходу, если придется, просто знайте, что сказать, кроме общей оценки этой темы.
- Будьте в курсе текущих событий. По крайней мере, просматривайте газету или сервис онлайн-новостей каждый день-два. Люди любят обсуждать события, которые происходят прямо сейчас. Если вы знаете, о чем они говорят, вы сможете к ним присоединиться.
Рискуйте. Одним из признаков уверенности человека является то, что он готов принять ставку на новую ситуацию или опыт и прорабатывать детали по мере их поступления. Это не значит, что нужно становится искателем острых приключений, но это значит, что вы должны позволить позитивным импульсам направлять ваши действия и взаимодействия. Помните, что не все, что вы попробуете, будет стоить того, чтобы делать это во второй раз, и не всем вы будете нравиться, но вы никогда не узнаете, если не окажетесь в этой ситуации.
- Если вы хотите пойти на танцы, вечеринку или другое социальное мероприятие, или даже если вы просто подумали, что это было бы весело, не раздумывайте – отправляйтесь. Возьмите с собой друга, если можете. Если вам хочется поговорить с кем-то, с кем вы никогда не виделись раньше или редко говорили в прошлом, просто сделайте это. Худшее, что может случиться, это если вам не понравится опыт, в таком случае вы можете просто извиниться и уйти, и все будет закончено. Вы никогда не знаете, какие возможности познакомиться с людьми вы можете упустить, уступая неуверенности в себе и избегая социальных ситуаций.
- Риск может также означать удаление от ситуации, которая сковывает вашу способность быть уверенным. С друзьями, которые изводят вас постоянными сомнениями, нужно меньше видеться. С хулиганами и остальными, кто пытается унизить вас, справляться более трудно, но старайтесь концентрировать мысли на своей силе, а глаза на том, что будет дальше, а не на том, что происходит прямо сейчас.
- Если вы чувствуете себя в своей среде как в ловушке, то, наверное, пришло время принять более радикальные меры и отправиться куда-то, где вас никто не знает. Иногда все, что нужно для выработки уверенности, это показать того, кем вы становитесь, тому, кто не будет судить о вас, основываясь на том, кем вы были раньше. Попробуйте посетить общественные или волонтерские мероприятия, например, танцы или общественный день сада на другом конце города или вообще в соседнем городе.

Справиться с отказом: отказ в отношениях жалит, но для большинства из нас это неизбежный аспект жизни. Учитесь справляться с ним с изяществом, и ваш страх перед ним завянет и исчезнет.
- Примите то, что отказ случится. Каждому отказывают в определенный момент жизни. Тот факт, что подавляющее большинство поднимается и продолжает жить после этого, это хороший показатель того, что с ситуацией можно справиться и ее можно не бояться.
- Как можно больше отделяйте слова от эмоций. Эмоции, естественно, накаляются, когда вам отказывают, но нет необходимости выражать ничего больше, кроме небольшого разочарования. Это не изменит ничего, только разочарует другого человека. Отправьтесь домой и запишите то, что чувствуете, позже.
- Учитесь быть изящным при отказе. Улыбайтесь, если можете, кивните и скажите, что вы все понимаете. Можете немного пошутить, если хотите: “Хорошо, но ты многое теряешь”, это приемлемый ответ на отказ, если это сказано весело, а не мстительно. Самое главное принять отказ. Никогда не стоит просить больше, чем два раза. Если объект вашей любви говорит “нет” оба раза, уважайте его решение и говорите с ним уважительно. Вы покажете себя как уверенного в себе человека, кто не полагается на симпатию других, чтобы повысить свою самооценку.
- Уберите свою симпатию с пути. Хотя бы раз в жизни почти каждый из нас совершает ошибку молодости и зацикливается на своих чувствах к другому человеку, пока они не становятся слишком подавляющими, а затем нескладно приглашает этого человека на свидание. Если у вас есть такие невыраженные чувства, то сейчас самое время для их выражения. Возможно, вам откажут, но это важный шаг. Помните, что если сидеть и ничего не делать со своей симпатией, то в течение следующих десяти лет ничего не изменится, так что вы можете уберечь себя от горя и позволить неизбежному случиться как можно скорее. Никакой другой отказ не будет таким болезненным, как этот первый. Как только он случится, ваша жизнь станет легче.
- Пробуйте, пробуйте снова. После того, как оправитесь от привязанности к последней своей симпатии, возвращайтесь в игру. Пригласите на свидание того, кто кажется вам привлекательным в некотором роде, независимо от того, чувствуете ли вы ту же искру или нет. Предложите сходить на кофе или обед – что-нибудь непринужденное, что не требует проведения времени в компании друг друга в тишине. Полезно приглашать на свидание людей, к которым вы не привязаны, по двум причинам: во-первых, это даст вам опыт работы с отказом относительно безопасным образом. Поскольку вы не вложили эмоции в человека, который отказал вам, отказ ужалит намного слабее, и вы быстро научитесь не бояться его. Во-вторых, вы можете быть приятно удивлены ответом “да”, и лучше узнать того, кого иначе могли бы и не заметить.
Справиться с издевательством: не принимайте издевательства как часть своей жизни. Издевательство это неправильно и у вас есть право жить без него, даже если для этого необходимо поговорить с вышестоящим руководством или директором своей школы, чтобы изменить ситуацию. Положитесь на своих родителей и будьте стойким.
- Иногда хулиганов можно победить или оттолкнуть проявлением уверенности, но если это не помогает, то вы должны просто вынести период времени их присутствия и обратиться за помощью к авторитетным фигурам, когда можете.
Справиться с собеседованием: уверенность это король в мире собеседований. Работодатели постоянно ищут тех, кто излучает ауру “могу сделать”, которая естественным образом воодушевляет всех вокруг. Однако, поскольку собеседования очень важны, то даже в иных случаях уверенные люди иногда запинаются на них. Вот несколько советов для поддержания уверенности на протяжении всего собеседования.
- Покорите нервы, как волну. Небольшое нервное возбуждение пред собеседованием это нормально. Вместо попыток подавить его, направьте его в нужное русло. Топайте ногой и кивайте головой, вместо беспокойных движений руками. Делайте большие, кинетические вдохи. Смейтесь или громко кричите (конечно же, если вы не в офисе в ожидании своего собеседования). Быстро и смело войдите в офис и улыбайтесь столько, сколько хотите. Пусть ваше нервное состояние служит вам, а не подавляет вас.
- Максимизируйте язык тела. Расправьте плечи, а руки держите широко и расслаблено. Проявляйте чувства руками, когда говорите, не позволяйте им беспокойно двигаться. Поддерживайте более длительный зрительный контакт, чем вы обычно это делаете. Говорите громко и четко, пусть ваш голос будет оживленным. Работодателям необходимо волнение и энтузиазм по поводу должности, а не идеальный ответ на каждый вопрос и подчиненное поведение.
- Воспользуйтесь временем для вопросов. Когда работодатель спрашивает, есть ли у вас какие-то вопросы, он дает вам возможность показать свои навыки общения и уверенность. Если заработная плата, часы и сверхурочные не были обговорены, то сейчас самое время быть смелым и спросить о них. Спросите о рабочих стандартах работодателя: каковы клиенты? Есть ли какое-нибудь задание, выполнение которого требуется чаще, чем остальных? Сколько часов в неделю работают большинство сотрудников? Вы не навредите своим шансам получить работу, показывая заинтересованность в работе, так что будьте смелы.
- Идите до конца. Даже если вам говорят, что вам позвонят через столько-то дней, перезвоните за несколько дней до этого и спросите о статусе своей заявки. Если вам ничего не сообщили к обещанной работодателем дате, позвоните снова и спросите, было ли принято решение о найме. Если вас не выбрали для этой работы, будьте вежливы и перейдите к следующему варианту. Не зацикливайтесь на том, что могло бы быть. Будьте уверены, что получите желаемую работу в свое время.
Справиться с публичным выступлением: целые книги были написаны на тему подготовки и произнесения эффектной речи, но, как и в большинстве человеческих взаимодействий, одним из ключевых элементов успешного публичного выступления является уверенность. Используйте эти советы, чтобы сохранить уверенность, выходя на сцену или в середину класса для произнесения своей речи.
- Подумайте о том, как ведете себя, когда кто-то другой произносит речь. Вслушиваетесь ли вы в каждое слово и беспощадно критикуете в уме каждый аспект выступления оратора? Нет? Тогда будьте уверены, что большинство людей тоже этого не делают. Нет причин бояться аудитории, если вам есть, что сказать, и вы просто встаете и говорите это. Обычно, единственный случай, когда аудитория отрицательно реагирует на оратора, это когда он теряет мысль того, что говорит, а затем привлекает к этому особое внимание, становясь явно расстроенным.
- Сделайте хорошие заметки. Дословное чтение подготовленной речи с листа бумаги равноценно смерти от неловкости для всех, кроме самых опытных ораторов. Лучше использовать шпаргалку с планом речи или небольшие карточки с важным пунктом на каждой из них (обязательно держите карточки в порядке). Само составление заметок также поможет вам легко запомнить течение речи.
- Будьте на гребне волны. Как и при собеседовании, возьмите нервозность, которую чувствуете, выходя на сцену, и направьте ее в жесты, голосовые интонации и улыбки. Преобразуя свой стресс в дополнительную уверенность, вы становитесь более увлекающим оратором и можете быстро и без стеснения оправиться от мелких ошибок.
Справиться с новой социальной средой: некоторым людям может быть очень трудно сохранять уверенность, когда они оказываются в совершенно новой обстановке, например, в новой школе или на новом рабочем месте. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться смелым и произвести на окружающих такое впечатление, которое хотите.
- Используйте свои разговорные навыки. Мысль, что все знают и понимают все тонкости, кроме вас, может быть пугающей, но вместо того чтобы беспокоиться об этом, используйте этот факт как отправную точку для активного слушания и беседы, направленной на вопросы. Когда ваш новый сотрудник говорит вам, что он очень быстрый в чем-то, выразите впечатление и попросите его показать, как это делать так же быстро. Когда вы говорите с новым одноклассником, подтвердите, что вы новенький в школе, и спросите его мнение о социальной картине. Позволяя собеседнику чувствовать себя авторитетным в интересующих вас вопросах, вы быстро произведете на него хорошее впечатление.
- Будьте чрезвычайно общительны. Улыбайтесь и представляйте себя каждому встречному. Старайтесь изо всех сил быть приветливым и полным энтузиазма сразу же, это репутация, которая будет оставаться с вами в течение всего периода вашего пребывания в этом месте. Это может показаться трудным, но помните, что еще никто не сформировал о вас полного мнения, и сейчас у вас наилучшая возможность для составления мнения, которое скоро у них будет.

Каждый красив по-своему. Это могут быть ваши глаза, волосы или любые другие физические черты. Сосредоточьтесь на том, что вы в себе любите, и на внутренних качествах тоже, и вы сможете медленно начинать вырабатывать уверенность.
Попытки заполучить лестные отзывы являются признаком неуверенности в себе. Не забывайте в первую очередь сосредотачиваться на уважении к себе. Мнения окружающих последуют со временем.
Не обращайте внимания на людей, которые продолжают унижать вас. Лучшее, что можно сделать, это игнорировать их.
Попробуйте что-то новое, и вы можете удивить себя тем, насколько вам это понравится. Например, игра на музыкальном инструменте, пение и составление музыки могут быть полезны вашей уверенности и интеллектуальному развитию.
Язык тела имеет огромное значение, но нет никакой необходимости изучать его в мельчайших подробностях. Освойте несколько основных принципов, и ваша растущая уверенность сделает всю остальную работу за вас.