Люди так устроены, что привыкли принимать все близко к сердцу, тревожиться по пустякам и, таким образом, усложнять себе жизнь. Ежедневная суета и бесконечная работа разрушают наш внутренний баланс и преграждают путь к спокойной и счастливой жизни. Как проще относиться к жизни? Каким правилам нужно следовать, чтобы привнести в собственную жизнь гармонию и счастье?
Если все усложнять и верить, что жить счастливо в нашем мире невозможно, то так все и будет. Не секрет, что материализация мыслей давно доказана учеными. Только представьте себе, даже ученые согласились со вполне ненаучной точкой зрения! Так что стоит прислушаться к советам и сделать свою жизнь проще.
Шаги к простой и счастливой жизни
Если верить тому, что мысли материальны, то становится понятно, что улучшение собственного жизненного потенциала заключается в более простом и легком отношении к самой жизни. Но человек – существо ленивое, которому очень сложно сдвинуться с мертвой точки. Все мы ждем «волшебного пинка», который заставит нас поднять свою пятую точку с места и двинуться навстречу счастью.
И чтобы это сделать легче , нам нужна пошаговая инструкция, которой бы мы следовали изо дня в день и удивлялись собственным свершениям. Что же, пусть данная статья будет тем самым «волшебным пинком» и поможет изменить жизнь к лучшему многих людей!
Простые секреты счастья
Как не парадоксально, но все гениальное просто, и в счастье тоже нет ничего сложного:
- Простота мышления;
- Простое отношение к работе;
- Простота в домашнем обиходе;
- Простота и легкость в отношениях;
- Жить проще.
Вышеперечисленные пять шагов можно выполнять последовательно, чтобы максимально глубоко прочувствовать действие каждого из них. При этом нельзя лениться и устраивать себе «разгрузочные дни », во время которых позволять сознанию работать в привычном темпе. В этом случае все труды будут напрасны.
Помните, что постоянное напряжение и видение мира в черно-белом цвете – это всего лишь плохая привычка, которая мешает жить счастливо. Если от нее избавиться и заставить сознание мыслить философски и изменить мировосприятие на светлое и позитивное, то жизнь моментально изменится.
Шаг 1. Мыслим просто
Само понятие «простота мышления » не включает в себя отказ от привычных дел и увлечений. Вам не нужно кардинально изменять свой распорядок дня, в срочном порядке записываться на занятия йогой и изучать расслабляющие медитативные техники. На самом деле, все гораздо проще. Нужно научиться философски относиться к жизни.
В нашей голове постоянно крутится около миллиона мыслей, не дающих покоя. Мы ухватываем одну из них, видим в негативном аспекте и тем самым ухудшаем себе настроение. Затем мы видим другую такую же плохую мысль и тут же принимаемся за ее обработку. Мы сами к себе притягиваем эти мысли и заставляем себя видеть в них только плохое. Так что неудивительно, что наша жизнь кажется серой и унылой.
Постарайтесь освободить свой ум от непрекращающегося потока мыслей, мешающих вам сконцентрироваться. Когда вы ловите себя на том, что опять мысленно перебираете настигшие проблемы или переживаете прошлые неудачи, немедленно займитесь чем-либо, полностью сконцентрировавшись на этом действе. Человек не может одновременно делать нечто очень важное и думать о посторонних вещах, тем более размышляя о них.
Шаг 2. Простое отношение к работе
Мало кто считает свою работу любимым занятием. И эта мысль заставляет просыпаться утром с плохим настроением, добираться до нелюбимой работы по ужасным пробкам и бояться сделать неверный шаг на самой работе. Мы боимся мнения окружающих, критики начальства и поэтому постоянно думаем о собственной продуктивности.
Просто перестаньте думать о невыполнимых планах, неприятных встречах и нескончаемых списках срочных дел. Отнеситесь к ситуации философски и займитесь чем-то одним, но очень важным, и полностью сконцентрируйте свое внимание на этом деле. Такое отношение к работе позволит убрать из головы мешающие мысли и выполнить задание максимально эффективно.
Если задание действительно сложное, и вы не знаете, с чего начать, то разделите ее на маленькие части, сделайте ее как можно проще и легче. Когда задача разбита нами на предельно ясные шаги, она не кажется столь сложной.
К тому же с этим приходит спокойствие и уверенность в том, что мы можем справиться с этой задачей. Именно такое мышление на работе приводит к успешным начинаниям и грандиозным победам. А это, в свою очередь, принесет в жизнь дополнительную уверенность в собственных силах.
Шаг 3. Простота в домашнем обиходе
Когда дома беспорядок, на кухне полная раковина грязной посуды, а в ванной гора нестиранной одежды, руки в прямом смысле опускаются. А когда еще и день рабочий выдался тяжелым, так вообще хочется закрыть глаза и убежать как можно дальше от домашней суеты. В этом и ошибка каждого из нас! Мы видим все в негативном ключе и почему-то думаем, что решить все домашние дела нужно срочно и все сразу.
Что же получается в итоге? Да мы просто закрываем на все глаза, садимся у телевизора и заглушаем свои бесконечные мысли о тяжелой жизни веселыми передачами. Когда дома порядок, нам становится на удивление спокойно и легко. Мысли, словно по взмаху волшебной палочки, приходят в порядок, настроение улучшается и жить становится как-то проще.
Поэтому, когда ничего не хочется делать, как бы странно ни звучало, нужно немедленно приняться за уборку в доме. При этом желательно открыть окна, впустить в дом свежий воздух и солнечный свет, выкинуть в мусорный бак все ненужные и мешающие вещи.
Идеальным вариантом будет пересмотр собственного гардероба, хранящий в себе массу старой одежды, которую пора выкинуть или раздать нуждающимся.
Шаг 4. Простота и легкость в отношениях
Чтобы полностью прочувствовать, как спокойно и радостно относиться к жизни, нельзя забывать про важную долю отношений с окружающими. Мы привыкли ставить мысленный блок, если чье-то мнение нас не устраивает, некоторые из нас любят спорить и пытаться навязать собственную точку зрения, некоторые просто закрываются в себе и уничтожают мыслями о собственной неполноценности.
Но зачем устраивать такие сложности? Достаточно просто настроить себя на положительные эмоции и стараться дарить их окружающим. Нет, это не значит, что нужно надеть наряд клоуна и раздавать прохожим воздушные шарики (но я бы не отказалась от встречи с таким чудаком).
Необходимо по мере возможностей делать людям добро и относиться открыто. В разговоре также нужно выражаться простыми и понятными словами, не ожидая от собеседника философски составленных предложений. И самое главное, не делайте вид, как будто все окружающие должны вам по миллиону долларов!
Шаг 5. Жить проще
Наконец, вы подошли к последнему шагу, который раскроет полностью секрет того, как легче относиться к собственной жизни. Поразмышляйте о собственных желаниях: путешествие, мешок денег, бесконечная власть или мировая известность. Спуститесь с небес на землю! Подпитывая свое создание несбыточными мечтами, вы сами снижаете самооценку!
Как проще относиться к жизни?
Часто мы принимаем все близко к сердцу, тревожимся по пустякам и усложняем свою жизнь. Множество назначенных встреч, куча запланированных дел, море работы, бесконечные заботы и хлопоты – все это разрушает наш покой и не дает жить свободной и счастливой жизнью. Как же быть? Необходимо сделать правилом своей жизни принцип простоты!
Чем сложнее жизнь, тем труднее быть по-настоящему счастливым. Простота – это секрет счастья!
Простота мышления
Простота жизни совсем не означает отказа от каких-то невинных увлечений, удовольствий и радостей жизни. Простота начинается в вашем мышлении. Заботы, задачи и проблемы, которые занимают ваш разум постоянно, не позволяют войти внутрь спокойствию, равновесию, умиротворенности. Когда в голове много всего происходит, очень трудно научиться быть осознанным, замечать красоту каждого мгновения жизни и с любовью смотреть на окружающий мир.
Способность освобождать разум от неиссякаемого потока мыслей – это и есть простота жизни. Откажитесь от лишних переживаний, бесполезных раздумий, самоедства и вечной гонки. И вы сможете достичь гораздо большего. Мы добиваемся поставленных целей и реализуем мечты быстрее и результативнее, когда позволяем самим себе действовать сосредоточенно, не отвлекаясь на остальные вещи и не пытаясь получить все и сразу. Процесс сосредоточения называется медитацией. Когда мы просто концентрируемся на том, что действительно важно для нас в эту минуту, хаос из мыслей уходит, и мы начинаем просто жить. Осмысленно, осознанно и счастливо!
Простота в работе
Перестаньте думать о продуктивности своей работы, о целях, встречах, списках важных дел. Уберите из своей головы мысли о принципах управления временем и создании идеального рабочего места. Сконцентрируйтесь на действительно важных вещах. Будьте в настоящем моменте.
Когда вы упрощаете действие или процесс, к вам приходит душевное спокойствие. А чем спокойнее и проще жизнь, тем она гармоничнее и тем больше она открыта свежим идеям, новым начинаниям и позитивным результатам. Успех начинает приходить сам собой в спокойное и освобожденное пространство. Просто работайте каждый день и получайте от этого удовольствие.
Простота в домашней обстановке
Удивительным образом порядок в доме приводит в порядок мысли, уносит волнения и беспокойства. Пришла пора освободить свой дом для радости и солнечного света. Для этого необходимо очистить его от ненужных вещей.
Проведите ревизию гардероба, шкафов, полок. Наверняка вы найдете много вещей, которые уже давно не используются, а лежат мертвым грузом. Раздарите эти вещи, пожертвуйте в храм одежду, отдайте в библиотеку книги. Выбирайте умеренность вместо накопительства.
Простота в отношениях
Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно проще относиться к самому себе и окружающим людям. Как? Концентрируйтесь на хорошем. Перестаньте затевать скандалы по любому поводу. Совсем неважно, сколько за сегодняшний вечер было произнесено слово «люблю», количество разбросанных по дому носков и невымытой посуды. Важно отношение. Когда вы смотрите на людей из любви, желания сделать для них что-то доброе, как-то послужить им, простота сама приходит в жизнь.
Говорите с людьми простыми и ясными словами. Выбирайте любовь вместо критики, счастье в этом моменте вместо множества ожиданий от других. Будьте внимательны к людям, уделяйте им свое время, не ворчите, а улыбайтесь. Это очень просто! Проще сказать другому что-то доброе, чем весь день ходить с таким видом, будто вам все чего-то должны!
Простота в желаниях
Перестаньте желать непомерных богатств, славы и признания. Это не принесет счастья. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас! Вы можете сделать свою жизнь проще, независимо от внешних обстоятельств. Просто примите решение применять в своей жизни принцип простоты, вдохновляйте других и действуйте.
Наше предназначение заключается в том, чтобы просто жить. Быть собой в каждую минуту жизни. Относиться к жизни проще – значит, научиться принимать себя без негатива и отрицания каких-то качеств, любить себя и не усложнять себе жизнь ворчанием, недовольством и вечными гонками в стремлении достичь каких-то высот.
Учитесь жить проще
Попробуйте пожить один день размеренно, гармонично, прислушиваясь к себе и другим. Очистите свой дом от ненужных вещей, поговорите с близким человеком душевно без требований и упреков, поработайте не ради результата, а ради удовольствия заниматься любимым делом. Выберете вечернюю прогулку возле леса вместо компьютерной игры, съешьте простой овощной салат вместо изысканного блюда из 20 ингредиентов, посидите в тишине и подумайте о том, как прекрасна эта жизнь.
Позвольте Вселенной помочь вам и подарить вам счастье и радость, вселив их в освободившееся пространство вашей жизни.Ощутите, как просто жить здесь и сейчас, в тишине и покое своего сердца. Удивительно, как просто на самом деле жить.
Неожиданно вечером раздался звонок. Все уже спали, только я дочитывал интересную статью. Звонок сразу встревожил меня, что случилось, кто звонит? Взяв телефон, я успокоился, звонил мой старый школьный приятель. Костя звонит обычно, когда у него что-то случается. К сожаление, эти звонки почти еженедельные. Костя очень восприимчивый, любые неурядицы выбивают его из колеи, вызывают сильные переживания. Наша жизнь полна стрессов и Костя находится в постоянной депрессии. Я являюсь негласным его психотерапевтом. После звонка мне, он, как правило, успокаивается, и несколько дней ходит уравновешенный и спокойный. И сегодня я дам ему советы о том, что надо .
Не усложняй жизнь. Старайся игнорировать неприятные моменты жизни. Замечай только позитивное. Надо не замечать зла, видеть в людях только положительные поступки.
Умей оправдать другого человека, возможно, даже его надо пожалеть. Не расстраивайся по пустякам, во всех событиях находи положительные моменты. Отрицательные свои раздумья старайся переключить на позитивные мысли, дела. К своим ошибкам относись философски, каждому человеку свойственно ошибаться и не стоит потом казнить себя за неправильный поступок. Умей рисковать, не важно, если этот риск не принесет нужных результатов. Старайся действовать, а не сидеть выжидая.
Конечно трудно справиться с эмоциями, которые захлестывают тебя, а ты старайся. Переключай внимание, читай книги, смотри фильмы, занимайся физическими упражнениями, физическим трудом. Все эти занятия помогают забыться, помогают не думать о проблеме.
Конечно, очень важен аутотренинг, самовнушение. Постоянно занимайся внушением, что все хорошо, или все наладиться. Все эти недовольства жизнью вытекают от недовольства собой, своими поступками и своими возможностями.
Проще относиться к жизни - значит уметь смеяться над собой, ситуациями в которые попадаешь. Смотреть на них со стороны наблюдателя и находить забавные моменты.
Надо верить в себя, внушать уважение к себе. Больше мечтай, строй планы, позитивные мысли настраивают на позитивную жизнь. И еще, не жалей себя, мысли о жалости к себе приводят к пессимистическому настрою. Не надо смаковать свои проблемы и трудности, надо с ними бороться. И надо понять, если нельзя изменить ситуация, меняй отношение к ней.
И самый значимый на мой взгляд совет был озвучен моему товарищу: Не ищи истину в вине! Но это совсем другая тема, для другой статьи.
Психологи не устают повторять: «Мысли человека материальны». И если все время думать о плохом, то можно сильно усложнить свое существование. Но научиться тому, как относиться к жизни проще и видеть в ней по большей части позитивные моменты, совсем не так просто. Хотя эта задача вполне по силам каждому человеку.
Мой девиз - смотри на мир проще!
Но для начала следует определить границы «опрощения». Что значит «смотреть на жизнь по-простому»? Стать пофигистом? Опуститься до растительного существования, включающего удовлетворение простых потребностей? Перестать следовать мешающим жить морально-этическим нормами и идти только на поводу у своих ? Но просто другая крайность - повод для новых тревог, стрессов и грустных размышлений о никчемности собственной .
Относится проще к жизни - значит, каждый день находить в ней повод для радости, который, в свою очередь будет давать силы для противостояния тревогам и стрессам. Любая проблема приобретает серьезность той степени, которую мы сами ей придаем. А ведь многие из них, способные вызвать панику по влиянием эмоционального момента, вообще зачастую «рассасываются» сами собой. Следовательно, чтобы начать жить проще, необходимо научиться управлять своими эмоциями и мыслями.
11 838 0 Каждый день нам предъявляют тысячу требований — на работе, дома, на учебе. Кого-то это стимулирует на движение вперед, кто-то отчаянно бьется в стрессовых судорогах. Если первое приносит положительный эффект, то второе несет только негатив. Во всем этом мы забываем, что только в наших руках наше здоровье. И если не мы будем заботиться о нем, то никто и не будет.Каждый человек хоть раз в жизни слышал слова по типу «у него невыполнимые запросы» или «она многого требует от себя и окружающих». Иногда, все это приводит к , возникновению депрессии, к быстрому утомлению и потери интереса к жизни.
Если вы осознаете, что «гоните лошадей» и что «пора бы приостановится», значит вам пригодятся следующие 11 советов, подготовленные на основе многочисленных психологических исследований, диагностик людей и моего личного опыта.
1 . Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим
Для этого вам необходимо понять, что существует внешняя (к окружающим ) и внутренняя (к себе ) требовательность.
| Под внешней требовательностью мы привыкли понимать высокую планку требований, которую человек предъявляет к окружающим его людям, к их манере поведения в обществе. Чаще всего, люди проявляют требовательность: к профессиональным качествам других, к уровню образованности (это мы можем наблюдать в коллективе или при приеме на работу ), а также к чувству ответственности и осознанному жизненному поведению (в университете или к своим детям ). | Требовательность к себе означает, что личность развивается. Завышенная требовательность к себе означает, что у человека высокая планка, «большие» цели. Чаще всего это очень хорошо. Так например, очень приятно наблюдать за подростком, который ставит перед собой цели, упорно следует по направлению к ним. Из таких вырастают отличные руководители, успешные и предприимчивые люди. Требовательность в отношении себя можно назвать комплексным понятием, в него можно включить целеустремленность, готовность к саморазвитию и самопознанию, а также умение воспринимать здоровую критику в свой адрес. Требовательный человек на протяжении всего жизненного пути старается развивать себя, при этом он гордиться достижением целей и получением наград за это. |
Психологи выяснили, что требовательностью к себе отличаются люди с внутренним стержнем, а вот слабовольные люди являются неприхотливыми по отношению к себе и окружающим. Обычно люди, которые не выдвигают к себе определенных требований, предпочитают «плясать под чужую дудку», то есть им легче выполнить чьи-то указания, при этом сделав ровно столько, сколько было сказано.
К человеку с внутренним стержнем необходимо выдвигать непростые требования, у него должно присутствовать:
- чувство ответственности,
- умение свободно действовать,
- нестандартно мыслить,
- готовность шагать по карьерной лестнице.
В противовес таким амбициозным людям, существует довольно большое количество неприхотливых людей, которых совершенно не беспокоит поведение и поступки окружающих. Обычно такие люди просто невнимательные или имеют слишком низкую самооценку, которая мешает им выразить свое отношение к окружающему миру.
Как же почувствовать эту грань?! Чтобы требовательность не перерастала в «террор» и эксплуатацию окружающих. Вот некоторые случаи, когда требовательность уместна и безопасна:
- Если вы сами можете делать что-то очень хорошо, только тогда требуйте от людей этого же . Пример этому мы можем наблюдать повсеместно, например в семье. Когда родители ругают ребенка за его неудачи в учебе, за отсутствия стараний и стремлений получить высшее образование, при этом не показывая свой пример, а иногда и вообще опровергая своим примером все доводы. Ребенок может интуитивно думать «зачем мне стараться отлично учиться, вот ты папа еле-еле школу закончил и теперь владелец сети магазинов».
- Если существует вероятность добиться существенных изменений: не нужно быть требовательным ко всем людям без исключения . Например, не нужно читать длинные нотации хамоватому человеку в общественном транспорте, скорее всего он просто пропустит их мимо ушей. Необходимо быть требовательным только к людям, с которыми вы проводите много личного времени, за некоторое время можно изменить ситуацию в лучшую сторону.
- Выдвигая планку требовательности к тому или иному человеку, первым делом оцените его амбиции и стремление развиваться . Чем больше перспектив у человека, тем более строгий уровень требовательности можно выставлять в его отношении. Если ваш сотрудник явно проявляет желание добиться высот, занять высокое положение, давайте ему больше посильных задач, повысьте его, чтобы проверить его способности. Главное, не переусердствуйте, не забывайте хвалить и подчеркивать его достоинства и успешно решенные задачи, в противном случае от чрезмерного давления он попросту может сбежать, как это случилось со мной в одно время.
Сегодня в сбербанке, ожидая получения новой карты, я наблюдала следующую картину. Недовольная клиентка буйствовала из-за того, что очередь не двигается. Просила и получила руководителя отделения, которая всячески успокаивала её, записала ее данные, чтобы потом оформить жалобу. Комментарий моего оператора, у которого я сидела, подтверждает последний аргумент: «даа… и с такими приходится работать, при этом каждый день обязанностей только прибавляется, а оценки твоей работы как не было, так и нет, только недовольство» (мое примечание: ближайшее отделение закрыли, поэтому все люди направились в это отделение ).
- Требовательность должна проявляться только тогда, когда она действительно приходиться к месту . Например, для директора компании нормально предъявлять своим подчиненным планку качества выполнения работы, но вопрос, выполняют сотрудники поручения на рабочем месте или в домашних условиях, не является ключевым в соблюдении качества работы.
2 . Правильный настрой
Старайтесь каждый день вставать с кровати в хорошем расположении духа.
Пока 
умываетесь — улыбнитесь себе в зеркало. Во время сборов на работу подбадривайте себя мотивационными фразами. Например, почему бы не сказать себе, что вы сильная личность и у вас обязательно будут осуществлены все задуманные планы, вы на пути к своим целям. Сейчас вы находитесь на легком пути, а сколько вы уже прошли и со скольким вы справились, так что и с этим днем вы справитесь в легкую! Повторяя это из раза в раз, вы непроизвольно поверите в это, позитивные фразы и мысли сделают вас сильнее и помогут вам начать верить в успешный исход событий во всех ваших делах.
Помните: вы притягиваете к себе то, во что вы верите!
3 . Не лишайте себя выходных дней
Даже самые успешные люди не лишают себя выходных
. Помните, никто, кроме вас не будет 
заботиться о вашем психологическом и физиологическом здоровье. Организму, как и мыслям нужен покой. Не тащите работу домой. Гуляя с детьми по парку, не контролируйте сотрудников по email. В противном случае вы заработаете или . Типичная ситуация для «загнанной лошади», которая после длительного забега просто ложится с болезнями на несколько дней. Вам это нужно? Думаю нет! Все в ваших руках.
Не работайте на износ, если вы чувствуете усталость обязательно устройте себе выходной день. Посвятите его полностью только для себя, при этом занимаясь тем, отчего вы испытываете колоссальное удовольствие. Например, вы можете сходить в тренажерный зал, посетить салон красоты, сделать маникюрчик (которым будете радоваться всю следующую неделю), прогуляться по магазинам и обновить свой гардероб, а также выпить чашечку кофе в уютной кофейне за разговором с подругой. Постарайтесь заранее продумать то, чем вы будете заниматься в свой законный выходной. Планирование приятных и радужных моментов невольно подзаряжает нас жизненной энергией.
4 . Проводите время в одиночестве
Личное пространство нужно каждому ! Как бы это эгоистично ни звучало, но иногда лучше отправить детей к бабушкам, мужа к друзьям и провести хотя бы один день в одиночестве. Порой один такой день в месяц заряжает силами на несколько недель. Психолог Кит Соейр считает, что самые необычные и уникальные мысли приходят только в одиночестве, к тому же в это время ощутимо возрастает уровень работоспособности.
5 . Найдите место для слова «нет»
В первую очередь научитесь думать о себе, а не о людях, которые вас окружают
. Неважно 
начальник вы или подчиненный. У вас должен быть жизненный план. Если его еще нет, то вот вам в помощь наша статья: . Если вы будете безотказны и на все соглашаться ваши цели будут сдвигаться. Если вы будете безотказны в просьбах ваших коллег или начальника они сядут вам на шею. Если у вас нет желания работать в организации, где вас никто не ценит, руководитель только критикует, но при этом это то, что хотели бы для вас родители, то пора сказать стоп! Никогда нисходите со своего жизненного пути. Только так вы получите то, что желаете всем сердцем.
Я работала во многих государственных организациях, по желанию своего отца, пока решительно не сказала ему: все хватит! Я давно знаю чего я хочу и это никак не связано с гос. структурами. Я хочу прожить свою жизнь, а не чью-то.
Другой пример. Если вы не желаете идти на ужин с людьми, которые не вызывают у вас никакого интереса, откажитесь от предложения. Пусть даже придется сказать правду, например, что вы злы или раздражены. Не нужно накапливать свои эмоции внутри себя. Очень важно окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают, думают также как вы. Максимально ограничьте себя от людей, которые забирают у вас жизненные силы и не верят в воплощение ваших жизненных целей и задач.
6 . Выделите несколько часов в неделю для медитаций
Почему бы и нет?! Американский профессор психофизиологии Барбара Фредриксон сделала ошеломительные выводы, касающиеся регулярной практики медитаций. Она обнаружила, что после семи недель регулярных занятий медитациями у человека начинает преобладать количество положительных эмоций. Они дарят ему жизненные силы, укрепляют иммунную систему, дают ощущение полного спокойствия и не дают человеку впасть в депрессивное состояние. Иначе можно сказать, что жизнь человека начинает играть яркими красками, он получает любовь, удовольствие, благодарность и другие восхитительные чувства в своей жизни.
7 . Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня
Да, это лениво вечером садиться и что-то писать.
Но это поможет подвести черту дня. Закончить 
все дела и оставить их в уходящем дне. Если вы привыкли составлять ежедневный список дел, смените его название на «список выполненных дел». Старайтесь вечером записать даже самые мелкие успехи дня. Пишите о том, что вы выполнили отчет на работе, сходили в тренажерный зал или получили несколько приятных комплиментов от коллег. Старайтесь акцентировать внимание только на хороших моментах жизни, тогда у вас просто не останется времени размышлять насчет плохого. Проделайте это хотя бы в течение месяца и потом это уже войдет в привычку или вы просто научитесь мысленно подводить итоги и вам больше не понадобится их записывать.
8 . Проявляйте добро к окружающим вас людям
Предложите своей хорошей коллеге выпить чашечку кофе в кофейне во время обеденного перерыва или в свободное от работы время, приготовьте мужу вкусный ужин или сходите с детьми в зоопарк. Благие намерения в отношении окружающих людей обязательно сделают вас на капельку счастливее и добрее.
Это уже давно доказано, что добрые дела смягчают наш характер.
9 . Вы – ваш лучший друг
Эгоизм? Нет! Правда жизни. Вы никогда не скажете своей близкой подруге о том, что у нее толстый живот, некрасивая походка или то, что она полная бездарность. Но почему тогда вы изо дня в день повторяете эти слова себе? Вы должны проявлять к себе уважение и любовь, точно так же как и к близким людям. Старайтесь ценить себя, замечать в себе положительные стороны, баловать себя и мотивировать на достижении новых целей.
10 . Комплименты играют важную роль
Мозг молниеносно фиксируется на негативных моментах. Вставая с постели, говорите себе приятные слова. С улыбкой повторяйте себе приятные слова о том, что у вас красивые черты лица и стройная фигура. Не забывайте о своих личных качествах, вполне вероятно, что вы являетесь верным другом и приятным собеседником для окружающих людей.
Работая в одной компании, мой начальник однажды сказал мне: «какая-то ты пессимистка!». Это я то?! Вскрикнула от возмущения я. И я решила понаблюдать за собой и вот что обнаружила. Какое бы хорошее настроение у меня ни было, 90% моей речи в течение дня состоял из сплошного негатива. Я была действительно удивлена, почему мы даже не замечаем, что так часто изрекаем негативную речь. А потом удивляемся, когда нам говорят, что мы злые и унылые.
11 . Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном
Нехватка сна негативно влияет на функционирование мозга, снижает иммунитет и ухудшает память. В связи
с недосыпом у человека снижается настроение и рабочий запал, именно поэтому специалисты не рекомендуют жертвовать своим сном. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время, желательно до наступления полуночи, не засиживаетесь по ночам без дела. Ваш организм обязательно отблагодарит вас за это.
Ну что ж, эти простые правила, если ввести их в привычку, сослужат вам хорошую службу. Результат не заставит себя ждать.
Помните: адекватные требования к себе и желание развиваться на протяжении всей жизни – это ценные качества настоящей личности.
Но некоторые люди в погоне за совершенством забывают о том, что нельзя быть идеалом всегда и везде. Они начинают винить себя за небольшие оплошности и придумывают различные наказания за неудачи. Отсюда соматические заболевания, ухудшения сна, да и самочувствия в целом. Научиться требовать от себя только того, что осуществимо и не ставить перед собой высоченные планки под силу далеко не каждому человеку. Адекватные цели и требования, которые человек ставит в отношении себя, являются признаком наличия внутреннего стержня. Но к сожалению, многие люди в погоне за совершенством сами того не подозревая загоняют себя в дальний угол, из которого оказывается очень сложно выбраться. Именно поэтому важно уметь в некоторых случаях проявлять к себе снисхождение, принимать свои ошибки и не падать духом, ведь в жизни нельзя достичь ни совершенства, ни идеала. Достигнув внутренней гармонии с собой, вы сможете с успехом добиться поставленных целей и задач и стать улучшенной копией себя.
Жалейте себя и если сегодня что-то не получилось завтра обязательно получится. Ведь, как говорит моя мама: «НЕ БОГИ ГОРШКИ ОБЖИГАЮТ. И обыкновенный человек справляется с трудным делом».