От депрессии никто не застрахован. Почти каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал депрессию. При этом одни люди переживают ее быстро и легко, а другие погружаются в отчаяние. То, что чаще страдают женщины, - заблуждение. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам.
Как понять, именно депрессия. Первый признак – вы испытываете печаль, апатию, у вас нет никаких надежд, теряете интерес к жизни. Словом, в вас поселилось чувство уныния. Второй признак – вы не видите выхода и решения проблем. Третий признак – исчезает сексуальный интерес, снижается физическая активность. Интерес к пище может как полностью отсутствовать, так и присутствовать в избытке, также как и способность спать. Четвертый признак – снижается уверенность в себе. Пятый признак – вы избегаете общества других людей из-за необоснованного страха быть отвергнутым. Вы стараетесь избежать жизни до такой степени, что даже появляются суицидальные мысли. Шестой признак – вы стали гиперчувствительны к тому, что говорят другие люди. Седьмой признак – вы не можете контролировать свои эмоции. Восьмой признак – вы испытываете чувство вины.
Теперь, когда ясно, что такое депрессия, нужно установить ее причины. К депрессии может привести неправильное и отдых. Например, когда регулярно не едите и достаточно не отдыхаете, у вас может начаться депрессия. Некоторые лекарства также могут вызвать химические изменения в организме, что приводит к депрессии. Если доктор назначил вам лекарства, а вы испытываете из-за них трудности с концентрацией или апатию, обязательно обратитесь к специалисту. К депрессии могут привести различные причины. Это различные инфекции, гепатит, гормональные нарушения и т.д. Потеря близкого человека также может привести к депрессии. В этом случае с течением времени она уменьшается.
Для того, что справиться с депрессией, необходимо этого сильно захотеть. Для начала научитесь смотреть на проблему прямо вместо того, чтобы убегать от нее. Люди, принимающие наркотики или алкоголь, пытаются избежать действительности, но это не выход. Иногда для того, чтобы победить депрессию, улучшить сон, аппетит, способность испытывать удовольствие от жизни требуются лекарства. Однако никогда не занимайтесь самолечением. Только врач может прописывать лекарства от депрессии. Профилактика депрессии – поддержание активного образа жизни.
Помните, что проблемы не могут длиться вечно. В жизни все меняется. Поэтому, как бы ни трудно это казалось, верьте, что все поменяется. Никогда не сдавайтесь. Решите для себя, что будете двигаться только вперед, ведь так много людей и вещей, которые могут нам помочь, и мы никогда не знаем, когда они появятся. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Это создаст позитивный настрой и преодолеть депрессию. Заменяйте негативные мысли позитивными. Не критикуйте себя. Чаще бывайте на природе. Мир наполнит вас своей энергией и поддержкой. Верьте в себя и в то, что вы сильнее депрессии.
У каждого человека в жизни есть свой предел. Бывает, что человек так переутомляется, что теряет смысл всей жизни. Начинают появляться фразы: «надоело жить», «сильно устал», «так больше не могу». Что делать? Как справиться с проблемой и не допустить суицида?
Причины
Можно выделить факторы, из-за которых человек теряет жизненный интерес:
- Проблемы, которые мешают реализовать в жизнь запланированное.
- Шаблонная жизнь – тяжелая работа, приходится подчиняться общепринятым правилам.
- Длительная .
Довольно-таки часто многие планируют все наперед. Например, выйти замуж в определенном возрасте, родить детей, сделать карьеру, выстраивают свою модель будущего. Однако не все получаешь, чего хочешь. Поэтому появляется тоска, уныние.
В некоторых ситуациях приходится подчиняться определенной группе людей, соглашаться с чужим мнением. Например, родители любят выбирать ребенку престижную профессию, а она ему вообще не нравится, он хочет себя найти в другой сфере. Но все-таки родители побеждают, а человек потом всю жизнь мучается, выполняя нелюбимую работу. Поэтому важно выбирать профессию не по зарплате, а по душе. Поверьте, в любимом деле вы больше сможете развиться.
Постоянные , нервотрепки вгоняют человека в депрессию. При первых же симптомах необходимо обращаться к психотерапевту, чтобы не допустить суицида. Он назначит необходимую терапию, избавит от , вернет интерес к жизни.
Проблема характерна для людей с детскими чертами характера. Чаще всего появляется у мужчин. Известно, что сильной половине сложно преодолевать разные трудности, поэтому мужчина часто замыкается в себе, подвергается депрессии.
Конечно, очень сложно тем, кто теряет близкого человека, переживает развод и другие серьезные ситуации. В этом случае можно увидеть на лице «маску отрешенности». Здесь помочь сложно, необходимо время, поддержка друзей, работа специалиста.
Некоторым становится слишком скучно, поэтому появляются негативные мысли. Чтобы избежать этого состояния, придерживайтесь таких правил:
- Внесите изменения в свое повседневное расписание. Например, измените маршрут на работу, откажитесь от транспорта – выходите раньше, можете накачать музыку в свой смартфон и расслабляться по дороге. Такие прогулки достаточно полезны, при этом укрепляют нервную систему.
- Экспериментируйте! Не бойтесь пробовать что-то новое. Не стоит постоянно пичкать себя однообразной пищей, много лет ходить с одной и той же прической, покупать практически одинаковые вещи. Меняйтесь каждый день, получайте наслаждение от новшества.
- Украсьте интерьер. Можете сделать ремонт или просто переберите старые вещи, выбросьте хлам, купите что-то новенькое. Добавьте в интерьер яркие цвета, поднимающие настроение.
- Будьте немного эгоистом. В нашей жизни очень много разных обязанностей. Все они негативно воздействуют на психику, приводят к развитию депрессии. Полюбите себя, чрезмерное послушание, зажатость – это плохо. Вы должны всем показать свою уверенность.
- Радуйтесь жизни и цените каждый момент, не упускайте его.
Как вернуть желание жить?
Прежде всего нужно принять окружающий мир, себя, с благодарностью относиться ко всему. Почему-то многие уверены, чтобы чего-то добиться, нужно лишиться всех моральных принципов. На самом деле, жизнь всегда отвечает тем же, чем вы ей. Чтобы не страдать в дальнейшем, не терять интерес, необходимо в любой ситуации оставаться человеком!
Желание жить – это самореализация, развития независимого мыслительного процесса. Вы должны быть полностью удовлетворены собой, своими поступками. Обращаем ваше внимание, внутреннее удовлетворение невозможно получить без . Только не нужно путать успех и большое количество денег. Часто бывает, что бедный человек, считающий копейки, намного счастливее богатого.
Успех – это не дорогая машина, большой дом, вилла. Все это только мелочи жизни. Успешный тот, кто полностью реализовал себя в своем любимом деле, каждый день возвращается домой к близким и родным людям. У таких людей не теряется смысл жизни, потому что они знают, ради чего живут, выстраивают свои планы, имеют определенные цели.
Как помочь себе?
Есть некоторые моменты, которые помогут выйти из апатии, депрессивного состояния:
- Сбалансируйте рацион питания. Откажитесь от разных вредных перекусов. Главное регулярно питаться, принимать пищу по графику. Меню нужно рассчитываться так, чтобы вы не нуждались в дополнительном приеме витаминов, минералов. Можете позволить себе съесть немного черного шоколада, за счет него выбрасывают эндорфины.
- Заведите свой дневник, в котором записывайте все успехи, мелочи.
Иногда человек возвращается к жизни, когда переживает шоковое состояние. То есть что-то происходит, и нужно срочно действовать. В этом случае больной забывает о депрессии, включается в работу, решает проблему. Главное, чтобы действия все-таки контролировал специалист, иначе могут быть серьезные, негативные последствия.
Не хочется жить? Обратите внимание на свой режим дня и ночи, правильно ли вы спите, достаточно ли отдыхаете. Нормализуйте сон, а также найдите свое любимое хобби, которое поможет отвлечься от всего плохого.
В вашей жизни складывается не все гладко? Помните, что жизнь богата на разные события, поэтому пересмотрите ее, взгляните оптимистично. Возможно, все изменится в лучшую сторону. Человек любит много чего преувеличивать, внимательно проанализируйте положение, в котором вы оказались. Все ли так страшно? Может вы многое придумываете, а на самом деле все хорошо. Оглянитесь по сторонам, начните замечать прекрасное – яркое солнце, чистое небо, зеленую траву, красивые цветы. Радуйтесь всему, что вас окружает. Станьте по-настоящему счастливы!
Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.
Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.
Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).
Что нужно знать о вдохновении и энергии
Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.
Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.
Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.
Почему вы ничего не хотите
Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.
Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.
Вот из-за чего это могло произойти.
Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).
Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.
Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .
Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.
Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.
Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.
Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.
Что с этим делать?
Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».
Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.
Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.
Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.
Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.
Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.
Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.
Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.
Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.
Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.
Здравствуйте. Мне 28 лет. Сейчас я чувствую, что потеряла интерес к жизни, интерес к людям, даже к близким. Я всеми силами старалась найти какую-то цель, понять чего я хочу, но мне это не удается. Также я постоянно меняю свое мнение. По 10 раз на дню. У меня не получается задержаться на работе больше года. Ухожу сама. Мне просто становится не интересно и сразу начинаются проблемы со здоровьем (то голова заболеет - надо уволиться, то глаза и т.д). За несколько лет поменяла много рабочих мест в разных сферах деятельности: от банковского работника до фитнес-тренера. На всех работах получалось отлично исправляться со своими обязанностями.Сейчас я в тупике. Почти не работаю. Потому что не знаю куда пойти. Кем я хочу быть. Сегодня хочется одно, завтра другое, послезавтра третье.
Мне не хочется общаться с людьми. Не понимаю о чем с ними разговаривать. Мне не интересно читать книги, смотреть фильмы и т.д. Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.
Также есть страхи , связанные с транспортом и скоростью. Не езжу на метро, поездах, лифтах. На машине каждая поездка дается непросто. Почти все время не выхожу из дома. Не вижу в этом смысла.
Я замужем. Детей у нас нет. Сегодня я хочу детей, завтра не хочу. Боюсь, что не смогу полюбить их. Боюсь, что будет все-равно. Мужа вроде люблю, а может нет. Не знаю.
Эмоций не испытываю никаких. Ни радости, ни горя. Ничего. Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
В общем, живу как амеба. Страшно, что так будет всегда. Ощущение, что находишься во сне.
Помогите, подалуйста! Как вернуть интерес к жизни, эмоции? Найти цель и понять, что хочешь.
Эмоций не испытываю никаких.
К сожалению, в этом-то вся и проблема. Все "хочу", включая устойчивый интерес к какому-то делу, любовь к нему - это чувства. И если чувства подавлены (а у вас, судя по описанию, именно так) - то человеку действительно будет сложно что-то решать и хотеть, опираться на себя. Если не верить своим чувствам, то чему? голове? - ну вот вы и пронаблюдали, как это, жить головой: у нее всегда "с одной стороны, с другой стороны... с третьей стороны..." - и хоть разорвись, но не понятно, где действительно ваше желание....
Прочтите вот эту статью:
В ней как раз описаны механизмы избегания и подавления чувств, как это происходит, почему, и что с этим можно начать делать.
И попробуйте именно делать то, что в ней описано. По возможности, без рефлексий о том, "поможет мне или нет". В этих рефлексиях можно остаться на всю жизнь и ничего не сделать. Поэтому попробуйте просто начать.
А если самостоятельно это покажется сложным или будет не совсем ясно, что делать с результатами, то видимо уже придется тогда обращаться за этим к специалистам, которых вы, в том числе, можете выбрать на нашем сайте.
Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции
Здравствуйте, Алена!Чтобы вернуть интерес к жизни и эмоции, нужно понять, как и когда Вы их потеряли.
Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.
А в какой момент и в связи с чем Вы изменились? На мой взгляд, именно в том моменте изменения (ситуации/событии/жизненном периоде) кроется ключ к Вашим чувствам, интересам и смыслам.
Возможно, что-то в Вашей жизни произошло, что для Вас все стало бессмысленным. Я понимаю Вас в том, что это очень страшно - жить постоянно без смысла, без желаний, без интереса, без радостей.
Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
Здесь у меня возникает гипотеза, что, возможно, Вы боитесь показать свои чувства людям. Может быть, произошла какая-то ситуация, что Вы решили, что демонстрировать свои чувства опасно/бессмысленно/Вас не поймут/Вы ни на что не можете повлиять - и тогда проще не чувствовать вообще ничего.
В общем, в Вашей истории явно прослеживается какая-то травмирующая ситуация, после которой Вы изменились и потеряли интерес к жизни. И тогда для того чтобы вернуть чувства, придется вернуться к той ситуации и понять ее значение - ключ к чувствам, скорее всего, там.
Ваша психика хорошо защищает Вас от болезненных чувств, которые Вы можете обнаружить в своем прошлом опыте. Поэтому самостоятельно может быть сложно проанализировать и понять, как вернуть свои чувства. Тогда можно обратиться за помощью к психологу, который поможет Вам аккуратно и бережно найти путь к тому, что Вы потеряли и хотите вернуть.
Психолог Галина Ураева
Никто не застрахован от жизненных невзгод. Иногда проблемы оказываются сильнее нас. Они словно превращаются в большое, чёрное облако, нависшее над каждым уголком жизни, бросающее тень на всё, что раньше давало силы и радость. Пропал интерес ко всему – если человек осознал это, значит, он попал в сети глубокой депрессии.
В такой ситуации не всегда выявляются сопутствующие симптомы, которые могут доказать серьезность нависшей угрозы. Больной может казаться с виду таким же позитивным и трудоспособным, как раньше. И в этом большая опасность такой депрессии. Человек ведёт себя как обычно, в то время как внутри него развивается катастрофа.
Депрессия начинает управлять разумом своего узника. Постепенно его отношение к событиям повседневной жизни и окружающим людям меняется до неузнаваемости. Больной перестает отличать мелкие происшествия от глобальных. Всё становится одинаковым – серым, незначительным, неинтересным, не стоящим эмоций.
Причины проблемы
Пропал интерес к жизни – эта проблема настолько субъективна, что вряд ли можно уместить здесь полный список причин, приведших к такому состоянию. Но специалисты души выделяют основные факторы, которые могут спровоцировать депрессию.
| Проблемы в личной жизни | «Амурные» дела всегда стояли во главе интересов человека. К сожалению, не всегда мы встречаем надёжных, верных людей. Часто отношения безнадежно разваливаются, лишая веры в будущее и награждая нас букетом психических расстройств. |
| Трудности на работе | Работа – основной костыль, на который опирается наш быт. Если этот костыль ломается или угрожающе трещит, душа не сможет пребывать в позитивном состоянии. Человек постоянно находится в состоянии стресса, который рано или поздно сделает своё дело. |
| Личные качества | Кто-то пройдёт по ниточке над потоком лавы и не вздрогнет. А для кого-то каждый пригоревший блин становится поводом для истерики. Люди бывают разными, но такие качества как инфантильность, ранимость, впечатлительность, мнительность часто становятся причинами депрессий и низкой самооценки. |
| Сильный стресс | Бывает, отдаёшь мечте долгие годы и все силы без остатка, а она вдруг поворачивается к тебе обратной стороной, как сказочная избушка. Да, жизнь порой показывает нам страшные вещи, отнюдь не сказочные. Иногда их отпечаток остаётся на психике, и невозможно самостоятельно прийти в равновесие. |
| Халатность к нервам | Многие случаи депрессии (в том числе, приведшей к суицидам) можно было бы предотвратить, если бы больной вовремя обратился к психотерапевту. Но люди почему-то уверены, что посетить душевного целителя – это добровольно признать себя невменяемым. «Я что, такой размазня, что не справлюсь?» – думает человек. И, увы, не справляется. А долгие годы лечения можно было бы в своё время заменить 2-3 беседами со специалистом, который вывел бы больного из негативного настроения. |
Если пропал интерес к жизни, и ничего не хочется, и это продолжается уже больше недели, пора бить тревогу. Депрессия чревата серьезными последствиями.
Опасность внутреннего равнодушия
Психиатры предупреждают: страшна не сама депрессия, а то, во что превращается человек, который не лечит её. Основные опасности, подстерегающие каждого больного депрессией:
Если пропал интерес к жизни, необходимо выявить точную причину, вызвавшую такое состояние. Если человек впал в депрессию от неразделённой любви, а его начинают учить не бояться высоты, недуг будет прогрессировать. Если не будет выявлена точная причина, всякое лечение будет бесполезным.
К счастью, депрессия поддается коррекции, но это всегда долгая и комплексная работа. И как бы вы скептически ни относились к психотерапии, обойтись без неё, увы не получится – в случае запущенной формы депрессии. Советы из серии «Стань проще, выйди на улицу, обними кота, купи себе Сникерс» вряд ли помогут депрессирующему больному. Хотя налаживание режима отдыха и сна, прием витаминов и желание выздороветь – важное подспорье в этой нелегкой борьбе.