Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.
Нужно понимать, что эти шаги - не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно "застревать" в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.
Пятнадцать шагов к уверенности в себе
1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.
2. Чувства вины и стыда - плохие спутники по жизни.
Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.
3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.
В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.
4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.
Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.
Наши ценности - главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.
5. Перестаньте во всем винить себя.
Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда "потянет" взять ответственность, например, за чье-то поведение или... за цунами в Тайланде:-).
6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!
Объективная реальность - это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: "это несправедливо", " унизительно", "так не ведут себя мужчины/женщины" и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.
7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.
Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.
8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.
Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.
Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.
В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.
У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и.д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.
9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.
Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.
10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.
Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!
11. Начните практиковаться в общении.
Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.
12. Позволяйте себе расслабляться.
Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.
13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».
Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.
Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.
Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!
14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.
Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. "Раскиньте сети" более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.
15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.
Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.
Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!
Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.
Метки: Неуверенность в себе , Самооценка ,
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме:
|О самооценке
Психолог Андрей Юдин: "Метафора низкой самооценки совершенно не отражает реальные сложные психологические процессы, которые порождают озабоченность этой проблемой. За "проблемами с самооценкой" всегда стоят гораздо более сложные вещи: тонны ложных представлений о своей ущербности, отсутствие опыта безопасных и уважительных близких отношений, недостаточная способность интегрировать обратную связь и т. п".
Метки: Самооценка ,
Страх и запрет проявляться или как вылезти из своей "скорлупы"
Гештальт-терапевт Татьяна Буцовская: "Многим людям знакомо чувство страха отвержения. Такие люди постоянно опасаются, что их действия, эмоции или личность будут отвергнуты другими. То, что рано или поздно они будут лишены принятия (любви) окружающих и станут изгоями. Поэтому лучше не проявляться, быть комфорными и далее заслуживать любовь окружающих, а по сути родителей".
Метки: Страх , Неуверенность в себе , Самооценка ,
Научиться просить
Психолог Анастасия Платонова: "И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций".
Метки: Неуверенность в себе , Принятие себя ,
Обесцененный человек
Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу".
Метки: Развитие личности , Домашнее насилие , Неуверенность в себе , Нерешительность , Сценарии , Самооценка ,
Как и чем человечество хвасталось до появления социальных сетей? Почему люди делятся на тех, кто любит публично жаловаться, рассказывать о проблемах или просить помощи, и тех, кто скрывает "плохое" и показывает лишь приукрашенную версию своей жизни? Размышляет психотерапевт Ирина Млодик.
Метки: Позитивная психология , Коммуникации , Зависть , Самооценка ,
Самооценка это не навсегда
Психолог Мирослава Мирошник: "Самооценка это понятие, которое на первый взгляд, кажется проще некуда, для того, чтобы его использовать во всех нелепых статьях, которые я видела. Ну, скажете, самооценка, что тут непонятного, это оценивание себя, тут и обсуждать нечего. Но нетушки, есть определение, которое глубже, чем просто "оценивание себя".
Метки: Самооценка ,
Уважать себя: что это значит?
Чувство собственного достоинства ощущается в теле, чувствуется в других людях, но говорить о нем трудно. Что значит "достоинство"? И что значит "достойно"? Кто определяет, что достойно, что нет, и по каким критериям мы отделяем первое от второго? Рассказывает гештальт-терапевт Илья Латыпов.
Метки: Самооценка ,
Как устранить уважение и благодарность из своей жизни
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Есть одна универсальная формула, позволяющая эффективно устранять из своей жизни такие переживания, как уважение (самоуважение) и благодарность (в том числе и по отношению к самому себе). Я думаю, что с ней сталкивалось огромное количество жителей нашей страны, в результате чего у нас явно наблюдается дефицит уважения и благодарности, и сильный переизбыток пренебрежения и равнодушия".
Метки: Отношения , Самооценка ,
Неуверенность в себе – 8 тем в психотерапии заниженной самооценки
Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: "Тема неуверенности в себе входит в ТОП-5 самых популярных запросов на терапию. Проявления этой неуверенности у разных людей могут радикально отличаться. Поэтому сама по себе формулировка "неуверенность в себе" малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, в проработке будут подниматься одни и те же темы".
Метки: Неуверенность в себе ,
Самооценка
Психолог Оксана Тисленко: "Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, безусловно, относится к базисным качествам личности. Именно она во многом определяет взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам".
Метки: Самооценка ,
Взлет и падение самооценки
Психолог Михаил Завалов: "Самооценка" – яркий пример смеси точного и неточного. У термина есть разные определения, но все они сводятся примерно к тому, что это субъективная оценка человеком своей ценности. Есть около 200 методик ее измерения, но все они работают на основе субъективных ответов".
Метки: Самооценка ,
4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку
Психолог Ирина Чеснова: "Наша задача как близких взрослых – помочь нашим детям наладить честный контакт с собой, увидеть себя разными, многогранными, на многое способными, исследовать свои сильные стороны и тонкие, чувствительные, уязвимые места, научиться справляться в тем, что пока не удается или плохо получается".
Метки: Воспитание , Детско-родительские отношения , Самооценка ,
Три способа как перестать зависеть от чужого мнения
Психолог Елена Бинкевич: "Почти каждый испытывал, а многие постоянно испытывают зависимость от чужих оценок. Опасаясь и избегая негативных оценок, человек стремится угадать, подстроить свое поведение для того, чтобы по его мнению, получать только положительные оценки. Если вы хотите перестать быть зависимым от чужого мнения, тратить свое время и силы в ожидании оценки со стороны. А получив ее, переживать, то воспользуйтесь описанным способом."
Метки: Страх , Неуверенность в себе , Стыд ,
Пособие по прокачке самооценки
Врач-психотерапевт Александр Кузьмичев: "Что называется низкой самооценкой? Когда я оцениваю себя, сравнивая с другими людьми. Ведь я неминуемо буду приходить к тому, что у них (у людей) шансы в чем-то меня превосходить качественно выше просто потому, что их 7 миллиардов, а я – один".
Метки: Самооценка ,
Центральная драма нарцисса: какой я?
Гештальт-терапевт, Сергей Смирнов: "Самооценка нарцисса сильно зависит от мнения окружающих и либо хронически пониженная, либо крайне неустойчивая. Люди с другими типами личности могут использовать других для поддержания самооценки время от времени. Нарцисс же, будучи ненасыщаемым в этом плане, заинтересован в этом всегда. При этом, опять же, в силу ненасыщаемости, он будет стремиться брать от человека больше. Останавливать себя он сможет, разве что, страхом "надавить слишком сильно и получить осуждение."
Метки: Невроз , Нарциссизм , Стыд , Самооценка ,
Синдром самозванца: "все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так"
Психологи и ученые приводят цифры от 30 до 70% профессионалов – то есть чуть ли не половина успешных людей, которые нас окружают, в той или иной степени ощущают себя самозванцами. Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман – после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении.
Метки: Неуверенность в себе , Нерешительность , Самооценка , Синдром самозванца ,
Вампиры внутри нас. Аутовампиризм
Психотерапевт Михаил Литвак: "История о том, как человек съедает самого себя уходит в глубокое детство. Весь процесс воспитания является процессом привития определенных правил (принципов, наставлений), которые потом начинают съедать человека, если он слепо следует им".
Метки: Чувство вины , Личность , Неуверенность в себе , Инфантильность ,
Как прокачать психику спортсмена на победу
Психолог, гипнотерапевт Никита Батурин: "В число моих клиентов входят чемпионы России и мира, поэтому о влиянии психического состояния на успешность выступления спортсмена на соревнованиях я знаю очень хорошо. Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату".
Метки: Мотивация , Карьера , Гипноз , Личность , Неуверенность в себе , Нерешительность ,
Жизнь без оценок
Елена Шуварикова гештальт-терапевт: "Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более "худшего".
Метки: Неуверенность в себе , Самооценка , Принятие себя ,
Зависимость от чужого мнения
Екатерина Вашукова, психолог: "Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения."
Можно ли выглядеть уверенным в себе человеком, не являясь им на самом деле? Можно — если научить свое тело вести себя соответствующим образом. Ведь впечатление, которое мы производим на окружающих, в первую очередь зависит от того, как мы выглядим, а не от слов, которые произносим.
Почему язык тела имеет значение
Существуют разные оценки, но большинство экспертов сходятся во мнении, что при знакомстве с человеком около 90 процентов впечатления о нем формируется в первые 60-90 секунд встречи. Данным навыком обладают все люди. Мы даже не задумываемся об этом, так происходит, и все. Даже первые несколько фраз, какими бы красноречивыми и продуманными они ни были, уступают по значению тому впечатлению, которое человек производит звучанием своего голоса, говором, выбором слов, приветствием собеседника, продолжительностью визуального контакта, одеждой.
Это одна из причин, обусловливающих трудность запоминания имени человека при первой встрече, особенно когда происходит знакомство сразу с несколькими людьми. Ваши когнитивные системы слишком заняты обработкой новой информации: как выглядит и говорит человек, что это может означать, какое впечатление вы произвели на него.
В следующий раз, встретившись с друзьями или коллегами, при новом знакомстве на работе или в очереди в кассу супермаркета, обратите внимание на то, как в вашем сознании безотчетно формируются впечатления об окружающих. Все мы это делаем, причем гораздо лучше, чем можно предположить. Данный процесс нам замечательно удается — на бессознательном уровне, когда мы не замечаем, как язык тела других людей влияет на наши впечатления. Мы осознаем только конечные выводы.
Так, иногда чувствуешь, что не стоит доверять коллеге, хотя не можешь объяснить почему. Или после десятиминутного знакомства с новым сотрудником понимаешь, что он тебе нравится. Подобные быстрые и поверхностные модели поведения эволюционировали с первобытных времен, выполняя свою основную функцию — обеспечить безопасность человека. До того как в обществе сформировались все его неписаные правила и системы поддержания правопорядка, невозможно было предугадать, чего ждать от приближающегося незнакомца или от человека, которого считаешь другом, — нападет он на тебя или ограбит. Так что ради собственной безопасности необходимо было хорошо (и желательно быстро!) разбираться в людях.
Упражнение «Невербальный язык»
Вам понадобится дневник, часы, чтобы засекать время, короткие видеозаписи, которых вы не видели раньше и которые можно проиграть несколько раз. Видеофрагменты предпочтительно должны содержать сцены повседневного общения.
Каким бы оборудованием вы ни решили воспользоваться, подготовьте видеофрагмент для просмотра, убедитесь, что его можно повторно посмотреть, выключите звук.
Выбранный фрагмент должен длиться две-три минуты, на экране должны присутствовать по крайней мере два человека, между которыми происходит обычное повседневное общение. Это может быть ток-шоу, драма, мыльная опера, документальный фильм, интервью...
- Просматривая видео с выключенным звуком, сосредоточьте свое внимание на одном из экранных персонажей, незнакомом вам, и запишите в дневник свое впечатление о нем:
- примерный возраст;
- возможная специальность;
- предположительный характер;
- какой у него может быть голос;
- все, что вы еще хотите отметить.
Насколько подробное впечатление о человеке сформировалось у вас после двухминутного просмотра беззвучного видео? Понравился ли вам этот человек?
- Теперь пересмотрите данный фрагмент, но уже со звуком.
Насколько совпадают ваши впечатления о персонаже после просмотра видео без звука и со звуком? Что добавилось к вашему впечатлению, после того как вы услышали голос человека на экране? Изменилось ли оно в какой-то степени? Повлиял ли на сложившееся мнение голос или акцент?
У большинства людей впечатление не слишком меняется после включения звука (если только голос персонажа разительно не отличается от его образа). Это происходит по двум причинам.
- Первое впечатление трудно изменить.
- Несмотря на то что в разных ситуациях все может происходить по-разному, наибольшее впечатление о человеке вы получаете по языку его тела, а не по содержанию его речи.
Итак, если тело выдает неуверенность в себе и неспособность настоять на своем до того, как вы произнесли хоть слово, становится ясно: с этим нужно что-то делать. Данное качество изначально ставит человека в невыигрышную позицию, когда он знакомится с кем-то или просто входит в комнату. Он попадает в замкнутый круг. Окружающие реагируют на пассивный язык его тела, а заметив это, он начинает сомневаться в себе еще больше, неловко жестикулировать — и так повторяется бесконечно. Однако при желании с этим легко справиться. Изменить язык тела гораздо легче, чем изменить лексикон.
Упражнение «Визуальное представление»
Выберите время и место, где вы сможете остаться в одиночестве примерно на полчаса. Вам понадобятся дневник и камера, мобильный телефон или любое другое устройство, при помощи которого делают видеозаписи продолжительностью около минуты (или же просто используйте зеркало в полный рост).
- Станьте лицом к записывающему устройству, так чтобы вас было видно целиком. Сделайте пробную запись для проверки, что все работает, и немного привыкните к самой идее. При необходимости запишите еще несколько коротких видео, чтобы расслабиться и чувствовать себя естественно.
- Запишите на видео следующие свои действия (или понаблюдайте за своим отражением в зеркале). Повторите, если что-то не получится с первого раза.
Видеозапись 1. В течение примерно 30 секунд стойте так, словно вы с кем-то разговариваете. Смотрите в объектив (или в зеркало), как смотрели бы на собеседника. Скажите несколько слов, если так ситуация будет для вас более естественной. Или проартикулируйте их беззвучно.
Видеозапись 2. Теперь пройдитесь мимо объектива (или зеркала) в своей обычной манере. Сначала в одну сторону, затем в другую.
- Пересмотрите по очереди видеозаписи и постарайтесь ответить на приведенные далее вопросы. При желании запишите свои ответы в дневник.
Видеозапись 1. Как вы стояли? Что в этой позе привлекло ваше внимание? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Будьте откровенны! Что вы хотели бы изменить?
Видеозапись 2. Как вы прошли мимо? Заметны ли какие-нибудь особенности вашей походки? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Как исправить то, что не понравилось?
- Как вы входите в комнату? При необходимости измените положение камеры (или зеркала), чтобы видеть данный процесс.
Видеозапись 3. Сосредоточьтесь на несколько секунд и попытайтесь представить, что сейчас вам предстоит открыть дверь и присоединиться к деловой встрече на работе. В комнате за столом уже собрались пять или шесть человек. Вы знаете коллегу, который ведет встречу, но некоторые из присутствующих вам незнакомы. Представьте себе ситуацию в деталях и постарайтесь почувствовать себя так, как если бы все происходило на самом деле. Теперь нажмите кнопку записи, выйдите из комнаты, закройте за собой дверь и войдите, как сделали бы это в реальной ситуации. Сначала можете попробовать проделать это без видеозаписи.
- Просмотрите получившуюся видеозапись и опишите свое поведение по следующей схеме.
- Насколько быстро вы двигались, как в целом выглядели (прямая осанка или сутулая, расслабленная или напряженная...).
- Появилась ли сначала ваша голова, а затем остальное тело? Прошли ли вы полпути, а затем остановились и немного подались назад?
- Насколько широко вы открыли дверь? Как вы держали голову?
- Где были ваши руки и в каком положении (например, опущены вдоль тела, в карманах, вы держали какой-то предмет для поддержания спокойствия)? А ваши плечи (расслаблены, напряжены, сгорблены)?
- Как обстояло дело с визуальным контактом, когда вы вошли в комнату? Куда вы смотрели?
- Как и где вы хотели бы сесть? Неторопливо нашли бы себе место, сели как можно быстрее или заняли бы первый свободный стул; расположились бы в углу, возле двери, подальше или рядом с ведущим встречи?
- Какое общее впечатление вы произвели бы на участников встречи, которые никогда не видели вас раньше?
- Теперь по той же схеме представьте, как повел бы себя уверенный человек, опишите его поведение в аналогичной ситуации.
- Попробуйте вновь войти в комнату, но так, как это сделал бы уверенный человек, поведение которого вы только что описали. При желании зафиксируйте сцену на видео.
- Какое впечатление у вас сложилось теперь? Вы почувствовали разницу?
Купить эту книгу
Комментировать статью "Как приобрести уверенность в себе: 2 упражнения"
Многие женщины до конца не осознают, каким важным примером они являются для своих дочерей. Любая мама желает своей дочери самого лучшего, старается воспитать ее в любви к себе, но при этом совершенно забывает любить саму себя и, тем самым, подавать пример дочери. То, как мы воспринимаем свое тело, сильно влияет на то, как будут ощущать себя наши дети в этом плане в будущем. В новом видео Dove показал это наглядно: исследователи попросили пятерых мам написать по пунктам, что им не нравится в...
Согласно данным, полученным по результатам исследования ВЦИОМ, при ответе на вопрос: «Назовите три яркие черты уверенной в себе женщины, которые первыми приходят в голову», - лидируют красота, здоровье и ухоженность. Также результаты исследования показывают, что в сознании как мужчин, так и женщин, уверенная в себе женщина должна быть, во-первых – красивая, здоровая и ухоженная (так ответили 27% мужчин и 30% женщин), во-вторых – уверенная, смелая, гордая (так ответили 14% мужчин и 24% женщин)...
Обсуждение
Очень интересно! Хотя мне кажется есть типаж мужчин, которых привлекает беззащитность и слабость, при том не наигранные, а настоящие. Отличные примеры последние книги типа 50 Оттенков серого или "Два месяца и три дня" Алисы Клевер, в которых главные герои-мачо влюбляются в беззащитных и не самых красивых/ухоженных девушек. Последняя книга кстати просто суперская, настолько в ней настоящие чувства, что мурашки пробегают когда читаешь
Автор книги "Творческое воспитание" рассказывает, почему для развития детей так важна творческая среда. Творчество выстраивает нейронные связи В зависимости от типа упражнений, творческий процесс может задействовать все чувства - зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. По мере того как дети экспериментируют - выдавливают краски, смешивают цвета и материалы, рисуют что-то воображаемое или то, что видят перед собой, - в их мозге образуются и закрепляются новые нейронные связи. Творческие...
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...
Когда ты в себе уверен, этой вашей уверенностью все вокруг заражаются, жизнь становится легче и приятнее. И любовь к себе самоуверенности совсем не равна. Приобрести можно, надо постараться. Мне кажется, надо начать себя ценить: свой организм, свой труд.
Обсуждение
У меня есть еще то, что я хотела бы получить в жизни, я постепенно к этому двигаюсь. И, до некоторых пор, я считала, что у меня, в общем и целом, все неплохо.
Но, как почитаю высказывания некоторых участниц, можно подумать, что моя жизнь - полное убожество. Т.е. все зависит от самоощущения, ну или по крайней мере на 90% от этого.
У кого как, у меня это врожденное, с самого детства было ощущение, что я самая-самая:) Мне всегда это очень помогает, я знаю, что со всем справлюсь и всего добьюсь, и что дети у меня самые замечательные, и муж необыкновенный, и работа лучше не придумаешь. У старшего сына тоже самое, он даже через чур самоуверен в себе. Дочь тоже с первых дней демонстрирует мне свою уверенность, а вот у среднего сына этого совсем нет, поэтому стараюсь хвалить его как можно чаще, всячески подбадривать, надеюсь, что он тоже себя полюбит. Когда ты в себе уверен, этой вашей уверенностью все вокруг заражаются, жизнь становится легче и приятнее.
Чтобы тело было идеальным, его надо постоянно совершенствовать. Wedding отобрал самые модные движения и спортивные направления, каждое из которых уникально по-своему. Остается только выбрать занятие по душе и идти к своей цели. Для смелых В России совсем недавно появился новый, но уже полюбившийся австралийцам (именно Австралия - его родина) вид спорта - Pole Dance. Упражнения на пилоне, спортивном шесте, - это вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики. Пилонный танец...
Вам нужно учить своего ребенка самостоятельно, приобрести за год уверенность в себе в вопросах образования. Не старайтесь все заранее обдумать и обеспечить - это невозможно. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
Обсуждение
Не знаю никаких Чапковских, но если бы получила такой ответ, дальше бы интересоваться их методиками не стала бы.
Бред какой-то написан.
Правда, я не с этой конфы, но мои девочки 3 года учились в школе Чапковского. Можете написать в почту или позвонить 8 915 216 58 20, расскажу что знаю.
Класс у них плавно перетек из сада, вместе они с 4-х лет. Я посмотрела поиском - что-то не много советов (хвалить, хвалить...) Я нашла ссылку на книгу Нины Рубштейн "Полный тренинг по развитию уверенности в себе..."
Обсуждение
Нужно чтобы было еще какое-то общество кроме той компании. И нужно чтобы в том обществе девочка чувствовала себя хорошо. Тогда само получится то уверенное независимое поведение лидера, которое необходимо ей в этой ситуации, и появится ощущение собственой полноцености. Когда вместо того чтобы глотать слезы, девочка будет искренне радоваться просмотру мультиков, громко смеяться и комментировать интересные моменты, втягивая в процесс окружающих.
Таким "другим" коллективом может быть кружок по интересам. Или компания хороших детей ваших подруг (можно другого возраста). Даже лучше другого возраста.
Своего парня я таким образом вытащила из отвратительной ситуации в классе (перешли в другую школу). Сейчас мой сын лидер сам, таскает сердечки и записки от девченок и легко без кулаков может дать отпор агрессии. Пара игр в футбол (секция), пара знакомств за пределами школьного коллектива с одноклассниками: пригласили на дачу маму одноклассницы не лидера, но отличницы+ кружок в районе (шитье - знакомство с девчатами из класса, резьба по дереву - знакомство со старшими учениками)+ эффектное появление мамы и папы на супермобиле и несколько слухов о чем-то страшно интересном, чем занимаются дети вместе с родителями на каникулах.
Понимаете, отношения ребенка надо организовывать. Смим им рулить ситацией еще учиться надо. Мы вот на суббтнике были всей семьей - класс мыли. Диалог с агессивным одноклассником сына, который пытался показывать пальцем типа "уборщица" на моего сына с ведром и тряпкой.
- а ты что на субботник не идешь?
- нет.
- за тебя мама убираться будет?
- ну да, чо я уборщица?
- "Повезло" ей с сыном. Ну гуляй, "деточка". Береги ручки.
Через десять минут мой сын рассекал двор с пакетом мусора и на роликах (мусор выносил), через пятнадцать команда архаровцев появилась на пороге класса, получила задание присмотреть за маленькии детками (пришли с родителями некоторые) и довольная умчалась во двор. Играли все вместе. Причем мой переодически еще и подкомандывал, напоминая, что они присматривают за детьми, а не просто носятся по двору. И все его слушались.
нужно было организовывать игры на дне рождения, и следить чтобы все играли вместе. командные игры. дети, предосталенные самим себе, кучкуются по абсолютно непредсказуемым признакам. сегодня они дружат так, потом уже этак и против кого-то. имхо единственные способ этого избежать- организовавыть их игры тогда, когда это возможно. и учить их этому взаимодействию друг с другом- не топить, не обижать и тп
Обсуждение
Можно.
И не только Bиагру".
Жуть.
А вдруг вы ему Виагру, а он вам люминалу? Во здорово будет!
Знаете, я тоже как автор топика внизу хотела такое попробовать. Ну тоже, типа, что б он приобрeл уверенность в себе и т.д. А потом, типа, и так должно пойти. Ну не было у мужика женщины уже 2 года. А потом побоялась. Там столько противопоказаний...
Но есть натуральные средства. Правда, они не так сильно действуют. Есть продукты и запахи, которые возбуждают. Тут, правда, всe индивидуально. В моeм варианте алергия на запахи всех моих духов. Только чистое тело...
Как же он не уверен в себе! Простой пример: сегодня играл на закрытой площадке в парке. Если Ваш ребенок не уверен в себе - вряд ли такая ситуация может быть использована для учёбы.
Обсуждение
Эту девочку Вам не переделать. Если Ваш ребенок не уверен в себе - вряд ли такая ситуация может быть использована для учёбы. Ему нужны какие то простые задания в выполнении, которых он не будет испытывать затруднений. Тогда Вы сможете ему напоминать, что он со многим справляется и наверняка справится и с....(но не с такой девочкой).
Тревожному, неуверенному в себе ребенку обязательно надо помогать.
Конечно, надо разбираться в причинах неуверенности. Откуда это у него? Может вы или кто-то из домашних слишком строго и критически относитесь к нему дома? Этого делать нельзя, потому что это путь - к невротизации ребенка.
Если дома все в порядке, а ребенок - такой, значит это его конституциональная, врожденная особенность. Если не сглаживать, то тоже может уйти в невроз.
Какая помощь?
Самая лучшая помощь такому ребенку - это создание для него ситуаций успеха. Как можно больше. Чем чаще он будет чувствовать себя успешным, тем легче ему будет преодолевать себя.
Ищите, создавайте ему такие ситуации, хвалите его обязательно за самую маленькую победу над собой, за каждый шажок вперед. Ни в коем случае не ругайте его за нерешительность. Не критикуйте, не обсуждаейте его в присутствиии других людей. В этой ситуации с девочкой вы поступили правильно. Если бы развернулись и ушли, то заострили бы ситуацию, тем самым бы усилив у него комплекс неполноценности.
Поэтому не заостряйте, наоборот, сглаживайте острые углы и создавайте ситуации успеха.
Иными словами, если он даже будет осыпать вас цветами всю жизнь, вы не приобретете уверенности в себе - это будет лишь уверенность в нем. Нужна же - уверенность - действительно в себе.
Обсуждение
Все реплики на тему "вы - не крепость, чтобы вас завоевывать" - самые, пожалуй, адекватные: действительно любовь не война.
Но женщине в таком состоянии все-таки нужно кое-что практическое - потому что все равно ведь стремиться будет к тому, чего ей в данный момент хочется...
Итак, главное - не то, что кажется или может показаться ему, а то, что будет у вас внутри. Иными словами, если он даже будет осыпать вас цветами всю жизнь, вы не приобретете уверенности в себе - это будет лишь уверенность в нем. Нужна же - уверенность - действительно в себе. Он ее почувствует - и вот тогда уже сам "никуда не денется".
Метод только один: четкая расстановка приоритетов (опять же - не "для него", он и так заметит, а внутри себя). Распишите свои дела на ближайшие пару недель и решите, от чего вы можете ради встречи с ним отказаться, а от чего - нет. (Если можете отказаться от всего, задумайтесь: зачем? Это будет фатально, если вы не увидитесь в тот день, на который у вас запланировано не последней важности дело? Ведь нет?) При этом обязательно надо иметь что-то, от чего вы именно отказываетесь ради него - в разговоре это нужно даже подчеркивать. То, что вы не отказываетесь от чего-то более важного, он заметит сам. Выстроите для себя линейку, где он будет находиться посередине между мелочами и самыми неотложными делами.
При этом не бойтесь показывать ему радость от вашего общения, подчеркивать: я хочу, чтобы ты видел, что мне с тобой хорошо. Если он заметит, что вы не хотите, чтобы он видел (а увидит ведь все равно) - он поймет, что вы стандартными дамскими игрушками пытаетесь его удержать - а, значит, зависимы. Если вы не боитесь показывать ему радость - и при этом все-таки не меняете на него неотложные дела - в его глазах вы независимы и тем привлекательны...
И еще одно: в любых разговорах о чем бы то ни было исключите из своей речи вопросительные знаки. Просто возьмите за правило: вопросительным знаком не должно оканчиваться ни одно предложение. Даже если вы сами просите о встрече, не зная, сможет ли он встретиться с вами: не "Ты пойдешь со мной?", а "Я сегодня иду туда-то, было бы здорово, если бы ты присоединился". Следя за своей речью таким образом, вы научитесь не спрашивать "когда?", а вместо этого решать все самой и сразу выдавать готовый ответ: "в 17-00". Или: "не сегодня".
Блин, что вы крепость что-ли, чтобы все время завоевывать? Ну ее нафиг эту войну...
Главное, чтобы уверенность в себе не подорвалась на фоне "любовных неудач" :-) Но тут уж маме нужно поучаствовать в мягкой форме, наверное:-) 31.03.2003 16:54:11, Ranny.
Обсуждение
(обиженно) И почему-это сразу о страданиях мальчиков? Отношения девчонок-подружек тоже иногда весьма и весьма... сложны:)).
Я в таких ситуациях пишу письма сама себе и держу зубы крепко сжатыми. Ребёнку что-то нужно от этих отношений? Пусть получит всё возможное. Я буду только отвечать на её вопросы. Или говорить о СВОЁМ беспокойстве, а не о подружке-заразе:).
Да, очень вас понимаю. У нас была та же история. Как правило, объясняется это "стадным чувством". Правда, в классе материальное положение у всех примерно одинаковое было, а девочка привлекала непосредственностью, умом, лидерскими качествами. Не красавица, но обаятельная. Сама она, как говорила ее мама, вообще не придавала значения тому, что в нее были влюблены все мальчики. Хотя мама, я думаю, лукавила. Бывали из-за нее драки, но мой сын смотрел на это со стороны. Она просто ему нравилась, независимо ни от чего. Я считаю, что употреблять слово "любовь" в отношении детей надо очень осторожно, чтобы не нанести травму, но, видя его чувства, старалась дать ему возможность общаться с девочкой, благо мы подружились с ее мамой. Ходили в гости, приглашали на дни рождения. Подсказывала ему, что подарить, какие знаки внимания оказать. А ей нравились попеременно самые-самые мальчики, то самый сильный, то самый высокий, то отличник. Самое интересное началось в пятом классе, когда к нам пришли сразу человек 10 новеньких. И среди них были девочки, в сравнении с которыми наша пассия сильно проигрывала, особенно внешне. Мальчики кинулись влюбляться в новеньких, причем теперь у них был большой выбор. И только мой сын остался верен своим чувствам. Девочка наконец обратила внимание и на него. А я была поражена его постоянству. Не знаю, что будет дальше. Отается только желать, чтобы та, что станет моей невесткой, ценила его преданность и верность и отвечала ему тем же.
Мне кажется, или я наглая такая:)), что я уверенна. Вопрос только - в чем? Скорее всего в том, что выживу в любых условиях, какими бы они ни были, ибо уже выживала. Что я перенесу потерю близких людей, ибо уже теряла.
Я как-то освоилась с этим "колесом Фортуны" и, в общем, оно меня не пугает, а даже веселит иногда. А как только мы на такое панибратство перешли, у меня и жизнь как-то стабильнее стала:))
Уверенность в себе способна творить чудеса. Человек, который не особо выделяется интеллектуальными и способностями, может устроиться в жизни благодаря одной только уверенности. Конечно желательно развивать и другие навыки, однако именно этот является наиболее важным для принятия решений и действий. Если вы уверены в себе, значит действуете, а это обычно половина успеха.
Предлагаем вашему вниманию пять простых советов. Они не требуют невероятной силы воли или , уверенность в себе вырабатывается очень быстро. Сложность состоит только в том, чтобы сделать ее привычкой, потому что каждое утро вам понадобится начинать заново. Если вы продержитесь в таком темпе несколько месяцев, уверенность станет вашей второй натурой. Итак, начнем.
Вам не нужна причина быть уверенным в себе
Многие люди ошибочно полагают, что только в определенные моменты жизни им нужно быть уверенными в себе - при выступлениях, на собеседовании, в конфликте. Но почему именно в этих ситуациях? Что плохого в том, чтобы быть уверенным во всех сферах жизни? Это, кстати, та самая причина, почему человек, даже практикующий правила уверенности, не может сделать ее своей привычкой. Он просто считает, что этот навык нужно проявлять временно, а не всегда. Сомнения - это не противоположность уверенности. Вы можете сомневаться в некоторых вещах только для того, чтобы обдумать что-то более серьезно, но при этом выполняете действие вы решительно.
Вы можете и должны быть уверены в себе с утра до вечера. Вам даже не нужны люди, которые верят в вас или говорят, что вы можете чего-то достичь. Вам не нужны ситуации, которые подтверждают вашу уверенность. Это умонастроение и , которую можно развить в себе вне зависимости от внешних обстоятельств, потому что это внутреннее состояние.
Решите, что будете уверенным в себе просто так. В этом состоит сила намерения и решения. Вы решили быть уверенными и таковым человеком станете, тут нет какой-то специальной методики или техники.
Человек не может выбирать, где ему родиться или какими генами обладать, но он может принять решение, что ему чувствовать. Таким образом уверенность похоже на счастье, которое совершенно не зависит от внешних обстоятельств. Будьте уверены в себе без причины.
Точно решите, чего хотите
Согласитесь, тяжело быть уверенным в себе, когда вы не знаете своей цели. Уверенность состоит из двух простых шагов: желания быть уверенным и цели, на которую оно направлено.
До разговора с человеком определите четко, чего вы хотите добиться. Это не должно быть навязчивым желанием, потому что собеседник будет чувствовать, что вы его используете. Поэтому не позволяйте себе становиться самоуверенным и манипулировать.
Ваши цели зависят от ваших . Если вы знаете свои ценности, то прекрасно понимаете свою цель в каждом конкретном случае. Поэтому потратьте некоторое время на размышления и определите, к чему вы стремитесь.
Компетентность
Вы, конечно, можете попытаться построить дом, при этом ничего в этом не понимая и чувствовать себя уверенно, однако реальность покажет вам, что это скорее самоуверенность. Поэтому чем больше вы знаете сферу, в которой совершаете действия, тем увереннее становитесь. Сейчас не существует никаких оправданий для незнания, потому что в интернете можно найти все что угодно по любой теме.
А как быть с уверенностью в незнакомой ситуации? Не паникуйте, это нормально что вы ничего не знаете и не понимаете на данный момент. Ваше незнание не означает, что вы глупый или неумелый человек, это просто значит что в данной сфере у вас нет никакого опыта. Чувствуйте себе спокойно в обстоятельствах, в которых еще ни разу не бывали, это не делает вас плохой личностью. Будьте уверены в том, что изучите все детали и аспекты проблемы.
Инерция
Она работает в физике, работает и в психологии. Если вы остановились и приуныли, то конечно никакой уверенности вам ждать не стоит. Начните делать то, что у вас хорошо получается, отмечайте результаты и двигайтесь дальше.
Даже решение самой маленькой проблемы зажигает внутри человека искру, способную разжечь целое пламя. Уверенность зависит от действий. Больше действий означает больше уверенности, так как мозг воспринимает действия как компетенцию. Кстати, именно поэтому многие советуют просто начать совершать действия даже в сфере, в которой вы мало что понимаете. Главное - начать, а там посмотрим. Решение запускает действие, которое затем означает уверенность.
Теорию, безусловно, нужно знать, однако практика помогает понять многие вещи намного быстрее. Вам ничего не мешает поглощать теорию во время практики и таким образом обучаться в процессе действия.
Социальная жизнь
Выше мы говорили о том, что вам не нужны люди для того, чтобы быть уверенными в себе. Это правда, однако когда вы находитесь в обществе, вы можете проверять свою уверенность на практике. Откуда вы знаете, что уверены в себе, если сидите дома перед компьютером? Именно люди являются критерием вашей уверенности.
Возможно, у вас не сразу получится чувствовать себя в своей тарелке при общении со всеми людьми, но если вы не будете падать духом, совсем скоро почувствуете огромную разницу. Общайтесь с людьми, замечайте их уверенность и учитесь этому.
Если у вас есть советы о том, как приобрести уверенность в себе, оставляйте свои комментарии.
Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.
Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.
Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: “А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?”
Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.
Поэтому стоит потратить время на то, чтобы обрести уверенность в себе или усилить это качество.
7 советов как обрести уверенность в себе
1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.
2. Манера держаться . При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.
Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.
Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.
3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.
4. Образец для подражания . Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.
Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.
5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.
Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.
6. Найдите причину . Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.
7. Отношение к другим . Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.
Самой главной чертой ярких и успешных людей является уверенность. Многие люди мечтают обрести уверенность в себе, быть «звездой» в обществе и уверенно идти к своим целям. Только вот все дело в том, что природная высокая самооценка просто так никому не дается - ее нужно нарабатывать! Это самый главный секрет. Если вы воспитаете в себе это чувство, вы станете .
Сравнивать себя с кем-то? Ни за что!
Именно с этого и начинаются все проблемы. Люди начинают сравнивать себя с окружающими - это может касаться и внешности, и жизненных успехов, и материального положения. Как правило, люди засматриваются на то, чего нет у них самих, а потом начинают «грызть» себя, еще хуже - завидовать. Поверьте, что найдется женщина прелестнее Моники Беллучи, умнее Эйнштейна и богаче Абрамовича. Ведь не в этом счастье. Запомните для себя одно золотое и самое действенное правило - единственный человек, с которым нужно сравнивать себя -это вы в прошлом. Вы должны работать над собой. С каждым днем становится лучше, краше, добрее, умнее. За вас это никто не сделает! А если вы будете заниматься бесконечными сравнениями и уповать на свою несчастную судьбу, вы и с мертвой точки не сдвинетесь.
Заводим персональный дневник
Чтобы вам было легче начать менять себя, заведите свой персональный дневник. Пусть он будет красивым и стильным - нужно, чтобы его приятно было брать вам в руки, чтобы у вас было настроение делать в дневнике свои заметки. Внешний вид окружающих нас вещей тоже хорошо стимулирует! Для начала отметьте все свои положительные качества и способности. Потом опишите те качества, которыми вы бы хотели обладать. Также впишите свои цели и желания. По мере выполнения тех или иных пунктов вычеркивайте их. Записывайте в своем дневнике положительные моменты жизни и достижения - даже если они будут совсем незначительными. Пишите все - как вы накормили бездомную кошку, как дали дельный совет подруге, как помогли коллеги, как порадовали себя. Это будет хорошо стимулировать вас!
Пересматриваем свою внешность
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя со стороны. Что вам в себе не нравится? Постарайтесь это потихоньку менять. Хотя вы можете и преувеличивать или надумать себе проблему на ровном месте. Поэтому лучше посоветуйтесь с надежным человеком, поинтересуйтесь насчет его мнения. Вы - чистый лист бумаги. Вы лепите из себя то, что захотите. Не забывайте, что уверенный в себе человек всегда выглядит хорошо, ухоженно и эффектно. Загляните в свой гардероб. Быть может, имеет смысл обновить его и прикупить пару-тройку новых стильных вещей. Не забывайте и об аксессуарах. Они могут прекрасно дополнить наш образ! При всем этом у вас должна быть уверенная походка и - несите себя, как королева! Полюбите себя.
Если данного материала вам все-таки оказалось недостаточно, то предлагаем вам ознакомиться со следующими видеоматериалами.